Leti_/dziennik redukcyjny

O matko zapomniałam o pomiarach...
No to będą w niedzielę - takie 2 tygodniowe.

Trening zaliczam do udanych ;)

Rozgrzewka 10 minut - orbitrek

Brzuszki na skośnej 5 x 20
Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36, 36, 37, 38 kg)
Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg)
Prostowanie nóg na maszynie 3 x 20 (32, 34, 36)
Uginanie nóg na maszynie 3 x 20 (36, 38, 41 kg)
Suwnica 3 x 20 (59, 68, 77 kg)
Plecy maszyna ściąganie drążków do dołu wzdłuż klatki 3 x 20 (27, 27, 32 kg)
Wyciskanie na klatkę maszyna 3 x 20 (18, 19, 20 kg)
Wyciskanie na barki maszyna 3 x 20 (12, 13, 14 kg)
Mc ze sztangą 3 x 10 (16 kg)

Aeroby:
Interwały 20 minut - bieżnia
30 minut bieg w terenie

Jak z techniką mc i przysiadu? Warto już zmienić trening na FBW

4 nn, mam prośbę zaczekajmy jeszcze tydzień.
Po tej przerwie tygodniowej osłabłam trochę.
No i w piątek będę wiedzieć co z moimi plecami.
Nad techniką MC pracuje - nawet w domu z miotłą

Dzisiejsza micha:




Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-04-02 08:05:04

Jasne

Wrzucam pomiary.
Co prawda są 2 tygodniowe, bo się zagapiłam
ale są.
Szczególnie dumna z nich nie jestem, bo mogło być lepiej gdyby nie "przeciwności losu"


20.03.2010 - 03.04.2011
78,6 - 78,8 ( przybyło 200g to pewnie przez to, że akurat jestem w końcowej fazie okresu)

biust: 91 - 91
pod biustem: 79 - 77 (-2 cm)
talia: 71 - 70 (-1 cm)
wokół pępka: 80 - 79 (-1 cm)
ramie: 29 - 28 (-1 cm)
biodra: 106 - 106
udo: 57 - 56 (-1 cm)
łydka: 39 - 38 (-1 cm)

Łącznie, po 2 tygodniach obyło mi 7 cm
Zaraz zaczynam niedzielny jogging

No i dzisiejsza micha:




Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-04-03 08:30:40

wszędzie lecą cm a Ty mówisz
Szczególnie dumna z nich nie jestem
??
nieładnie - cieszyć się trzeba graty!

No tak tak, wiem
Ale pomyśl co by było gdybym zapyerdalała jak trzeba, przez cały tydzień.

Cześć, dziewczyny.
Jest źle.
W piątek miałam mieć wizytę u lekarza w związku z moimi obolałymi pleckami.Wygląda na to, że ją przyśpieszę.
Połamało mnie całkowicie.
Jestem więc zmuszona, mam nadzieje, że chwilowo zawiesić swoją działalność
Mam nadzieję, że za jakiś czas tu wrócę.
Muszę się trochę podreperować.

A tym czasem mam pytanie.
Co z dietą? Bo na 100% będę ją dalej prowadzić.
Powinnam obniżyć kaloryczność przez zejście na mniejsze węgle?
Miałam ok 2000 kcal przy 4 treningach w tygodniu, na razie pewnie nie będzie w ogóle treningu bo nie potrafi nawet chodzić



Ubóstwiam służbę zdrowia...

Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-04-05 10:19:26

O kurcze
Daj znać po wizycie co tam się porobiło. Rozkład zostaw, jedz czysto, z węglami możesz zejść do 150g, ale i tak jesteś na ujemnym bilansie.