Leti_/dziennik redukcyjny

dobrze omega3 jest dobrym pomyslem

Zacznę go brać jak CLA mi się skończy. Kwestia paru dni :)

Poniżej niedzielna micha.



Co prawda treningu nie będzie, bo trzeba iść do szkoły
ale za to będą aeroby na czczo (40 minut).
Jeżeli pogoda dopisze to będą to pierwsze wiosenne biegi, a jeżeli nie no to standardowo rowerek


Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-12 18:33:39

Prośba do moderatorek.
Błagam, jeżeli możecie, zmięcie mój temat bo patrzeć na to nie mogę
Redukcja bez efekty... źle to wygląda.

Może po prostu: Leti_/dziennik redukcyjny

Redukcja z pyerdolnięciem
temat zmieniony

Zmień margarynę na normalne masło. Jogurt z musli kupny?

4nn, dzięki za zmianę
Na przyszłość tylko masło, a jogurt niestety kupny ale tylko jednorazowo.

Zacznę go brać jak CLA mi się skończy. Kwestia paru dni

Nie ma na co czekać Jedno drugiemu w niczym nie przeszkadza

Ech... Ten jogurt, to wiesz... Najzwyklejszy w świecie SYF

No to Omega 3 od dziś.
Kiedy powinnam to brać?
Jakieś specjalne wskazania, czy tak jak na ulotce??

Co do jogurtu, matula kupiła więc trzeba zjeść nie potrafię wyrzucać jedzenia do śmieci.
Miałam 4 takie jogurty. 3 rozdałam. 4 już zjadłam.
Uprzedziłam mamuśkę, żeby tego nie kupowała.


Micha na jutro:




Wrzucam pomiary zrobione dzisiaj rano, na czczo i po wizycie w toalecie:

07.03.2011 13.03.2011
waga: 80 - 80(0 kg)
biust: 92 - 92(0 cm)
pod biustem: 79 - 80 (+ 1 cm)
talia: 72 - 72
pępek: 82 - 82 (0 cm)
ramie: 30 - 30 (0 cm)
biodra: 105 - 106 (+ 1 cm)
uda: 57 - 57 (0 cm)
łydka: 39 - 40 (+ 1 cm)

Nie ma żle
Obijałam się w tym tygodniu.
Na siłowni tylko 3 razy i to w zasadzie po łebkach bo trzeba było do szkoły jechać.
I te rafaello... jestem pewna że to ten + 1 cm w zadku

Jutro będzie pieyrdolnięcie na siłowni
Dziewczyny, prośba.
Co mogłabym zmienić na lepsze, żeby zaczęło schodzić?
Po za tym, że skończyć się opyerdalć
Czekać?


Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-13 16:05:19

I plan tortur na poniedziałek:


Rozgrzewka 15 minut – orbitrek

Brzuszki na skośnej 4 x 20
Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36kg)
Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (46 kg)
Plecki maszyna ściąganie drążków do dołu wzdłuż klatki 3 x 20 (27 kg)
Wyciskanie na klatkę maszyna 3 x 20 (20 kg)
Wyciskanie na barki maszyna 3 x 10 (10 kg)
Suwnica 3 x 20 (59kg)
Mc ze sztangą 3x15
(Do każdego ćwiczenia z obciążeniem co seria dodawać będę 1 kg)

Interwały – orbitrek 40 minut

Mam masełko
Nie wiedziałam, że Bieluch też produkuje masła.
Wydaje mi się, że dobre kupiłam. Zawiera 82% tłuszczy.

Czy kawa zbożowa jest dozwolona?????

Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-14 12:30:22

Jadło na jutro.

Dzień bez treningu.
Za to aeroby na czczo 40 minut - rower.


Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-15 14:37:26