Leti_/dziennik redukcyjny

Pogadam z nim przy następnym treningu.
Niech daje sztangę i nie pyerdoli.

Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-04 21:55:31

Powiedz mu, ze jak bedzie pyerdolil, ze kobiety nie moga podnosic duzych ciezarow bo przymasuja to przyjde ja i mu pokaze. Na zdjeciach tlusto wygladam, ale w realu to raczej wysusz, nie widac zebym miala podniesc 100kg+, a do tego sie awanturuje.

Albo choc nie wyjasni cel podnoszenia czegos co nie wazy

U mnie na silce jest mala sztanga do techniki o wadze 7kg, w sam raz.

Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-03-04 21:59:00

Coś odpowiedniego znajde.
A jak nie to ze składu złomu przytargam

No i standardowo, jutrzejsza micha.





Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-04 22:08:11

No!

Martucca, Twoje "No!" jest dla mnie niczym hymn pochwalny

A swoją drogą, to wczoraj naprawdę dałam czadu.
Kładłam się spać ledwo żywa i teraz wcale nie czuje się dużo lepiej

40 minutowe aeroby na czczo powinny mnie doprowadzić do pionu

Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-05 07:37:07

Tym razem "No! " oznaczało aprobatę Ale uważaj, żebym nie musiała napisać "Noł, noł" Bo wtedy będzie KARA, a wierz mi, że tego nie chcesz

Jak się aero udało?

Ja się będę starać, żeby nie było KARY.
Po aero byłam mokra jak szczur, a po 2 burpee zobaczyłam gwiazdki

Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-05 11:42:28

Jutrzejsze specjały ;)

I plan tortur

Rozgrzewka 15 minut – rower

Brzuszki na skośnej 4 x 20
Spinanie brzucha na maszynie 4 x 30 (30 kg)
Skręty tułowia na maszynie 4 x 30 (27 kg)
Wewnętrzna strona ud maszyna 3 x 30 (41 kg)
Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 30 (41 kg)
Plecki maszyna ściąganie do dołu 3 x 20 (27 kg)
Wyciskanie na klatkę maszyna 3 x 30 (15 kg)
Wyciskanie na barki maszyna 3 x 10 (10 kg)
Wznosy barków 3 x 30 (5kg)
Przysiad ze sztangielkami 3 x 10 (2x5kg)
Wykrok ze sztangielkami 3 x 10 (2x5gk)
Wypad ze sztangielkami 3 x 10 (2x5kg)
Mc ze sztangą 3x15 (nie wiem ile waży ta najmniejsza )
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia do brody 3 x10 (2x5kg)
Wyciskanie na klatkę - skos góra 3 x 30 (2x2 kg)
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 x 20 (10 kg)

Aeroby: 15 minut rower, 10 minut orbitrek, 15 minut bieżnia (szybki bieg)

Proszę, jeżeli macie jakieś uwagi to napiszcie, cały czas się uczę i chcę się uczyć.
Wydaje mi się, że za dużo tych ćwiczeń nawrzucałam ale pojęcia nie mam z czego zrezygnować.

I już po niedzielnym treningu
Było ciężko. Zakwasy po piątku dały się we znaki ale lubię tak!
Czuje, że coś się dzieje.
Najbardziej obolałe mam tylną część kitki.
Nogi się po de mną uginają jak schodzę po schodach.

Jutro rano, przed pracą 40 minut aerobów (rower).
Na siłownie nie dam rady się wybrać, mam egzamin.
I znowu stres hehehe...
No i jutrzejsze jedzonko ;)






Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-06 13:09:58

Zrobiłam pomiary po 2 tygodniach wzmagań i jestem przerażona
Tyle nie ważyłam jeszcze nigdy w życiu.


19.02.2011- 07.03.2010
waga: 78, 81 (+ 3kg)
biust: 93, 94 (+ 1 cm)
pod biustem: 79, 82 (+ 3 cm)
talia: 72, 72
pępek: 82, 83 (+ 1 cm)
ramie: 31, 30 (- 1 cm)
biodra: 107, 105 (- 2 cm)
uda: 58, 58
łydka: 39, 40 (+ 1 cm)


Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-06 14:12:54