przysiadu

[...] w prawej stopie(pięta) i prawdopodobnie mam go też w lewej stopie ale nie w tej samej skali. I teraz co do przysiadów, jak dotąd robiłem przysiady na palcach,nie mogę zrobić przysiadu na całych stopach. Na całych stopach mogę zgiąć nogi do takiego etapu do którego robi się klasyczny MC (http://www.******/martwy-ciag-34126.html). - I mam pytanie [...]

zastanawiam sie czy mozna by zrobic trening polegajacy na cwiczeniu czesci partii miesniowych w systemie fbw a czesci w splicie np: 1 dzien Nogi - fbw 3s przysiadu klata bic przedramie split 2dzien nogi 3s przysiadu barki split 3dzien plecy tric split nogi 3x wykrokow Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa [...]

[...] ćwiczenie- przysiad klasyk, 5 serii,(12-15) nie byłem w stanie ustać na nogach. Robiąc próbną serię hacków nogi mi się zagięły do środka, nie byłem wstanie zrobić nawet pół przysiadu. Łydki też odpadły. Myślę, że zrobiłem sobie krzywdę do końca tygodnia %-D. Na 4'ki zostały 2 ćwiczenia- hacki i wykorki -po5 serii oraz łydki. Jak dokończyć owe [...]

[...] siłowni stojaków na sztangę, a nie daję rady zakładać sobie na plecy. Jednakże przy następnym treningu wracam do przysiadów z hantlami, albo zmieniam siłownię, bo robienie przysiadu na maszynie trochę mija się z celem. Mogę dowalić więcej, a i tak bardziej umęczona byłam wcześniej po przysiadach z mniejszymi ciężarami z hantlami albo workami [...]

Siema, z zwiazku z tym ze mam za soba pierwszy () trening kopyt mam pare pytan. 1. Technika przysiadow: czy robicie tak jak w atlasie, ze KOLANA podczas przysiadu nie wystaja praktycznie za stopy (od przodu) ? przysiadacie tak czy po swojemu, jak jest poprawnie ? 2. czy ruch powinien byc wolny, szybki, sredni? 3. haki: podobnie jak wyzej, czy [...]

W pierwszym poście będzie zlepek kilku postów z innego forum postanowiłem prowadzić dziennik na 2-3 forach żeby czytało go jak najwięcej osób i mogło wypowiedzieć swoje zdanie. Żeby się łatwiej poruszać po tekście bo nie każdy będzie chciał czytać wszystko wprowadzę oznaczenia: Tak będę zaznaczał Analizy Tak treningi a tak sprawy ważne ZACZYNAMY [...]

[...] 3 razy w tygodniu ? To jest mój ostatni trening split który podałem bo treningi zmieniam co 8 tygodni dodam ze ciężar trudno mi gdziekolwiek zwiększyć oporcz martwego i przysiadu ogólnie kiedyś gdy biceps i triceps rósł jak nwm co to zawsze były domsy i ta zabójcza pompa na treningu i czucie palące w bicu a teraz nic z tej 3 nie ma co na to [...]

Siema. Mam pytanie. Wklejam link do mojego przysiadu, jest tutaj robiony na szybko z malym ciezarem, w poniedzialek wrzuce film z mojego glownego ciezaru. Mam co do techniki mojego przysiadu jedno pytanie. Czy jest tutaj blad 'butt wink' ? Jesli tak to jak z tym walczyc i czy jest to bardzo grozne dla plecow ? Czytalem troche o tym i co nieco wiem [...]

Witam! Ostatnio na silownie kumpel zwrocil mi uwage ze nie robie pelnego przysiadu (za duzo zalozylem ) i powiedział mi że od pół przysiadu robi się duży tyłek Jak sądzicie to prawda czy jakaś ściema ?

[...] o sobie znać jedynie w przypadku, gdy noga przyjmuje określony kąt, mianowicie, podczas jazdy samochodem, kiedy używam sprzęgłem, co dziwne jest minimalny w czasie ćwiczenia przysiadu, brak go w ogóle przy martwym ciągu, jeżeli macie jakieś pomysły jak temu zaradzić, to proszę piszcie, czy np. 3 - miesięczna wakacyjna przerwa od przysiadu [...]

Cześć, od kiedy tylko pamiętam jedyne przysiady jakie potrafilem wykonac to przysiady na palcach z pietami w powietrzu. Nie przeszkadzalo mi to do czasu, kiedy zaczalem cwiczyc na silowni. Nie jestem w stanie zrobic normalnego przysiadu a co dopiero ze sztanga co utrudnia mi robienie nog. Jak wyuczyc sie prawidlowej techniki przysiadu?

Cześć, ostatnio usłyszałem, że na technikę wykonywania przysiadu wpływ ma wzrost i długość kości udowej. Czy przy moim wzroście - 193cm - należy modyfikować technikę przysiadu? Czy na przykład stawać szerzej, wychylać się bardziej do przodu. Dodam jeszcze, że mobilności stawów skokowych nie mam ograniczonych. Czy ewentualnie długość kości udowej [...]

Cześć. Mam mały duży problem. Nie umiem zrobić przysiadu- strasznie się chwieje. Nie umiem utrzymać pleców we właściwej pozycji, muszę się nachylić do przodu żeby się nie przewrócić... dodam że mam krzywą miednicy, która jak powiedział lekarz skrzywiła się kiedy chciała wyprostować mój kręgosłup. .. czy to może być przyczyną tego, że nie mogę [...]

[...] stacjonarny - jak zszedłem to nie wiedziałem czy bardziej napuchnięte mam mięśnie ud czy te cholerne ścięgna w pachwinie. Dało się je również czuć bardzo mocno w trakcie przysiadu (bez żadnego obciążenia), później porozciągałem wszystkie partie mięśni nóg, ale za bardzo nie pomogło i dzisiaj pachwina daje o sobie znać - czasem jak idę, czasem [...]

[...] w wcześniejszym mym temacie. Krótkie pytanie, czy jeśli treningu (np.!!!) Przysiad ze sztangą 5x5 Klasyk MC 5x5 To wykonuje 5 serri pod rząd 5 powtórzeniowych(przykładowego przysiadu)i nastepnie 5 serii klasycznego MC ? czy robie: 1seria, przysiadu, następnie 1 seria klaycznego MC i nastepna 1 seria i tak od nowa: 2 seria, przysiad nastepnie 2 [...]

Witam mam takie pytanie.. Dlaczego na treningach boksu trener każe mi robić pół przysiady a nie pełne? Tak samo w różnych filmikach gdzie bokserzy ćwiczą robią pół przysiady? Jaki ma wpływ robienie pół przysiadu na kondycje boksera i czym się różni od pełnego przysiadu?

Cześc pisze z pytaniem.Przy ostatnich przysiadach nadciągnął mnie przywodziciel (nie mogłem zrobić praktycznie przysiadu) na drugi dzień się rozrolowalem i nodze dałem trochę odpocząć po paru dniach przy wykonywaniu przysiadu odczuwam jeszcze mały ból natomiast przy martwym ciągu sumie mega ciągnie mija już tydzień i Mam pytanie czy nadal to [...]

[...] może sprawiać zbyt wysoka deska położona pod pięty. Z uwagi na to zaleca się, aby taka deska nie była grubsza niż 10cm. Trzymając sztangę po stronie pleców, przechodzimy do przysiadu przez uginanie nóg w kolanach, połączone z mocnym wypychaniem kolan do przodu. Gdy tylko talerze założone na sztangę dotkną podłogi, od razu wracamy do pozycji [...]

Witam. Proszę o ocenę techniki przysiadu Front. Jest to mój pierwszy trening tego typu przysiadu i pierwsze próby jego wykonania. (W 5 powtórzeniu straciłem napięcie więc wyszedł lekki buttwink) https://www.youtube.com/watch?v=J8nPxLVgKDw Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2021-06-02 15:47:45 Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2021-06-02 15:48:43

Hej, może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego w hack przysiadach bardziej zaangażowane są mięśnie czworogłowe a w klasycznym martwym dwugłowe? Sztanga z drugiej strony i już inaczej mięśnie pracują a przecież też do góry się ciągnie. Dodam, że dla mnie zrobienie hack przysiadu jest dużo cięższe niż zwykłego przysiadu.