przysiadu

[...] i martwy ciąg zadbaj o zachowanie prawidłowej krzywizny lędźwiowej - kręgosłup lędźwiowy musi cały czas być wygiętym do przodu. Przez CAŁY CZAS WYKONYWANIA ĆWICZENIA! W dole przysiadu jest tendencja do skrzywiania kręgosłupa, w martwym ciągu przy dojściu szatngi do kolan. Uważaj na te dwa punkty. 4) W związku z pkt. 2 pas możesz sobie darować. [...]

Dla poprawy przysiadu pomocne bedzie rozciaganie. Podkladki pod piety tez pomoga.

Nie wliczając obciążenia urządzenia, rekord z tradycyjnego przysiadu, na suwnicy jestem w stanie wziąć ponad 10 razy, więc chyba jednak łatwiej jest ;p

[...] 2 minuty przerwy wyciskanie w staniu 43 kg 2/2/2/2/2/2 dipy na kółkach gimnastycznych 2/2/2/2/2/2 pompki z nogami wyżej 2/2/2/2/2/2 2 minuty przerwy wyskoki dosiężne z przysiadu 2/2/2/2/2/2 unoszenie bioder w leżeniu na plecach 2/2/2/2/2/2 wspięcia na palce 2/2/2/2/2/2 2 minuty przerwy wznosy kolan do klatki w zwisie 2/2/2/2/2/2 Wszystko [...]

To też forma przysiadu więc myślę, że nie będzie problemu

Najbliżej to bd miał do przysiadu na resztę wyników to muszę długoo poczekać :DD

[...] na łokcie, bandaży na kolana oraz specjalistycznych kostiumów i koszulek; 2.Zasady Zaliczania Boju: I Przysiad ze sztangą zza karku. . Warunkiem koniecznym zaliczenia przysiadu jest zgięcie nóg do pozycji, w której linia bioder przełamuję linię kolan. Jeśli przysiad został wykonany poprawnie podejście jest zaliczane. Przysiad "płytki" [...]

Extra regulamin, tylko zapytam jeszcze, wazenie wystarczy na filmiku z przysiadu przed podejsciem np? I czy trzeba wszystkie 3 boje w jeden dzien odbebnic czy mozna oddzielnie?

To jeszcze jedna rada. Przy robieniu przysiadu przykładowo na prawej nodze, spróbuj tak jakby lekko obrócić biodra w prawą stronę. Staw będzie ustawiony tak, jakbyś robił przysiad obunóż w większym rozkroku, co pozwoli Ci niżej zejść bez podwijania ogona.

[...] 120x2x3 ( chodzi o to aby nie pogłębiać dysproporcji miedzy rwaniem - przysiadem a podrzutem). b) podrzut z hanga wysokiego a potem od razu podrzut z ziemi, oba do pełnego przysiadu, seria zasadnicza 3x2x90 kg robiłem na paskach do dwuboju, lekka walka z nadgarstkiem ale było ok. c) clean pule - od 90 do 110 kg 3x3 d) OHS --> nowy rekord 80 kg [...]

[...] je napiać Ja 8:42:46 cos jak martwy ciag Ja 8:42:53 odkladasz luzujesz napinasz Ja 8:43:05 uczy wiec jak momentalnie napiąć miesnie Ja 8:45:47 wez pod uwage ze w fazie przysiadu w ktorej siadasz na box masz zazwyszaj najwiekszy klopot z wyduszeniem z nog siły Ja 8:46:53 sam dol jest lwtwy bo masz sprezynowanie tkankli miesniowej, albo [...]

[...] :-PP Zwiększyła się kondycja i siła 8-) Ale nie sądziłam, że "urosłam", bo szczerze to nie widzę, żadnej różnicy :-O Przydałoby się coś na nogi zrobić ale nie zrobię przysiadu niestety :-( Z treningami lepiej nie będzie NA RAZIE Wiec zostało mi tylko przyłożyć się do jedzenia :-P /SFD/Images/2015/7/11/a2e6a55f300e4085b93d574cc0a19da3.jpg [...]

Mam pytanie co do przerzutu w przód muszę go zaliczyć lecz zawszę ląduję do przysiadu może znacie jakieś ćwiczenia które pomogą mi lądować tak jak powinno być. Wiem że błąd może leżec albo w za małym odbiciu z barków albo może w falsecie. Proszę o poradę.

Łapy najlepsze. Resztę w stosunku do nich musisz nadgonić. Nie mniej, jak na ten wiek jest super. Wyniki siłowe też dobre, choć patrząc na siłę przysiadu i wyciskania, to nogi chyba zbyt delikatnie traktujesz ;-) Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-03-25 16:41:47

[...] nie wydaje mi sie zeby hit byl dobrym pomyslem - pomimmo ze na forum spotykalem sie z innymi opiniami, jednak nie bardzo wierze zeby ktos poczatkujacy potrafil dobrze przecwiczyc klatke w 3 seriach (po jednym na cwiczenie) robiac to raz w tygodniu. Poza tym w hicie chyba maja byc cwiczenia podstawowe - a u ciebie brak przysiadu i martwego ciagu.

[...] sztanga/sztangielki 3s (wywalić nie nierpie tego ćwiczenia, Mozę dac MC na prostych nogach albo "dzien dobry: tu nie wiem co dać) nic z tych rzeczy tutaj daj wyskoki z pełnego przysiadu 3 serie po 10 6) pompki na poręczach (triceps) 2 serie (zostawić i myśle żeby dołożyć jeszcze 2 s na triceps wyciskanie francuskie siedząc sztangielka)

[...] to pamiętaj o dociążeniu drugiego końca gryfu , wiosłuj tak aby talerz dotykał prawego boku brzuch mniej więcej na wysokości pępka Co do wyskoków robisz przysiad i wybijasz się do góry w powietrzu dotykając piętami pośladków lądujesz na palce amortyzując lądowanie i znów przechodzisz płynnie do przysiadu i tak 10 powt w serii wszystko jasne?

Dlaczego bez mc i przysiadu ? Pokaż ostatni plan który robiłeś i napisz cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

tutaj na forum kazdy krytykuje ludzi zamiast ocenic i pomoc... kolega ma problem z tymi 2cwiczeniami wiec ich nei robi, jego sprawa, te cwiczenia zastepuje innymi na dana partie wiec czemu go atakowac ?? wazne ze chce cwiczyc ja traktuje silownie poczesci jako rozrywke (mam diete plan itp) wiec chce zeby silownia mi dostarczala przyjemnosc a nie [...]

[...] dlatego tak wązne jest najpierw rozbudowac Nogi Plecy, miesnie mrzucha i prostownik grzbietu, bo jak te partie beda słabe to nawet uginanie ramion z sztanga moze przyniesc ci kontuzje szybciej niz np w trakcie przysiadu. Pamientaj to trening z ciezarami nie zabawa , do tego kreatyna zacznij od poczatku jezeli chcesz miec ładna silna sylwetke.