przysiadu

[...] SUMA 159B / 79T / 71WW / 1629kcal 4. TRENING siłowy + AEROBY - 20 minut orbitrek Dzięki w miarę wypoczętym nogom bardzo fajnie mi się dziś ćwiczyło. Czułam moc podczas przysiadów, więc walczyłam jak lwica Obciążenia śmieszne, ale ja nigdy nie miałam dobrego przysiadu Skusiłam się nawet na krótkie aeroby po treningu. Jutro będzie bolało

[...] wiec z nich sie najwyzej naucze, bo na silowni jak pytam to mowia mi cos zupelnie innego, np pracownik silowni powiedzial mi ze do MC schodzi sie dokladnie tak samo jak do przysiadu a na filmiku sfd zupelnie inaczej to wyglada przy okazji miska na jutro, DNT, sprobuje cardio na maszynie ale jak sie bede czula tak jak dzis to chyba tylko [...]

[...] maja nam sprawic przyjemnosc obcinac nie bede podczas "oszukiwania" Obli, rozpedzilam sie troszeczke, jakiegos powera mialam, serce walilo podczas laczenia przysiadu, wykrokow i martwego, dobilam sie jeszcze push press i banan na twarzy dobrze mi bylo... Radzio, ja mam, a raczej miala syntrax ciasteczkowy, zly nie byl. [...]

[...] nodze moge robic jak ten pan z mens health? np. stojac na stepie trzymajac talerz z przodu albo hantle po bokach i przysiadac lub oprzec wyprostowana noge na laweczce, a druga uginac? aha i nie mam przysiadu ze sztanga? podsumowanie tych 3 tyg: - energia i dobre jedzonko - lepsze napiecie skory i sprezystosc - wieksze zmeczenie po treningu

[...] przednim jest lzejszy, w tym przysiadzie to ciezar jest duzo mniejszy -wez to pod uwage. Clean tym rozni sie od power clean, ze zarzucajac schodzisz pod sztange do przysiadu http://www.youtube.com/watch?v=Czg1KKte-9o&feature=related albo ze sztangielkami http://www.youtube.com/watch?v=tbo0ehK5X9Q&feature=related Nie martw sie [...]

Dyskusja laików co rozumiemy pod haslem przysiad poziomy Glebokosc przysiadu wynika nie z ulozenia uda, ale stawu biodrowego, o tm ile mmm poznizej poziomu zejsc to sobie mozemy bez konca

[...] dobrze. Glupio mi, ze spozylam nadprogramowe kcal, ale trudne. ide do przodu, nie chce sie cofac! Clean obejrzalam na youtube. ale nieraz ludzie robia podskok a nieraz przenosze sztanga na barki szrugusem bez podskoku... poza tym w tym cwiczeniu nie ma chowania sie pod sztange i przysiadu? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-15 13:48:20

[...] Wyciskanie z barków: 12,10,8,6 pow. Unoszenie sztangielek na boki: 8,8,8 pow. Unoszenie szstangi w opadzie tułowia: 8,8,8 pow. MACIORA: Brzuch: 30,50,50 pow. Ps. Podczas przysiadu z ciężarem 130 kg 3 pow w ostatniej serii miałem całkiem poważny problem, a mianowicie poczułem bardzo mocny ból w górnej części 4głowego mięśnia, ale jak zrobiłem [...]

[...] Siła specjalna Siła specjalna 1.Krążenia z talerzami 6 serii 2.Pajace 3x10 3.Wstępowanie z wybiciami 3x10 4.Wstępowanie z wybiciami na ławce 3x10 (50kg) 5.Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 3x10 6.Doślizg z gryfem na barkach 4x5 (20kg) 7.Marsze w tył na ugiętych nogach z gryfem 30-40kg 8 kroków przez pięte x4 8.Rwanie jednorącz 4x5 LP i PP [...]

20.01.2011 Czwartek skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 60kgx8 60kgx8 60kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką obrotową - 20x gra w [...]

[...] pull %-) Wprowadzenie powtórzeń na czas obnażyło moje braki w jakości mięśni. Są bardzo kiepsko przygotowane do intensywnej pracy na średnio-wysokim ciężarze. Będę musiał z przysiadu i MC zdjąć po 10kg w następnym treningu. Ale jak nie zrobię progresu to się nie pokazuję na SFD. Zarzut rampa 3, dwie ostatnie serie 80kg x 1 - zastój i brak [...]

[...] na te malutkie mięśnie przystało rzecz jasna) to zblokujemy sobie drogę do rozwinięcia bicepsów - biceps nie weźmie więcej niż jest w stanie wziąć przedramię - nigdy. Co do przysiadu - też głupoty, wybacz to twarde określenie, ale przysiad ze stopami równolegle ze sztangą na barkach nie jest możliwy do wykonania w pełni technicznie bo zrotujemy [...]

[...] 8 przeskoków w podporze 4x superman 4sek + pompka na jednej nodze i na drugiej C. 12' 4x gladiator plank do wygięcia w tył z zakrokiem (na 2sek) 6-8 x wyskoki z klęku do przysiadu 
 8x stawanie na rękach z nogami opartymi o ścianę (na 3sek) Dieta: bez ważenia i co było do dyspozycji - trochę dobrej jakości kiszki wątrobianej i salcesonu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=q2loYQpBezo to są te pełne przysiady? poza tym robienie przysiadu jednego czy trzech z jakimś tam obciążeniem jeszcze nie świadczy o dużych nogach, jest wyraźna różnica między przychodzeniem na trening przysiadów a na trening ud..

Ważniejsze uwagi autora programu: Nie próbuj stosować optymalnych obciążeń dla wszystkich ćwiczń oprócz przysiadu,wyciskania leżąc ,martwego ciągu. Resztę ćwiczeń traktujesz jako ćwiczenia uzupełniające. Możesz wyrzucić dzień szósty czyli Sobotę z treningu. Jeśli jesteś zbyt zmęczony / leniwy / jakikolwiek - nie rób dodatkowych ćwiczeń, rób tylko [...]

[...] zobaczyc jak robisz burpees (robilas miekkie nogi). Swoja droga to nie jest narazie trening dla Ciebie, lepiej w DNT potruchtaj sobie, pomaszeruj. Nagraj filmiki z MC, przysiadu, planka, wykrokow i wznosow z opadu. Jesli chodzi o drazek, to mozesz sobie dodac po treningu podciaganie kolan do klatki. (cwiczenie na m. brzucha) a zwis na [...]

[...] A:Słaby dzień. Nie dawałam rady. Jak mnie nie ciągnęło do przodu, to nie mogłam wstać. Spociłam się jak mysz i płakać mi się chciało. Nie nauczę się chyba przysiadu…. B1:Tu było dużo lepiej. Na razie bez asekuracji, ciężko mi było podnieść sztangę, ale wyciskanie już szło ok. B2:Obciązenie jest co 5 kg, na drugi raz spróbuje [...]

[...] na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b62b85bda3e54d119ab3d60ce9475f11.png Edit: O ,Bziu:) Dziękuję,że obejrzałaś filmy.Właśnie miałam pisać do Ciebie. Dziękuję za ocenę przysiadu.Dalej będę walczyć o to. Zapytam przy okazji. Idę na siłkę uczyć sie nowych ćwiczeń,bo będę towarzyszyc mężowi:):) 1.Jak mam te ciężary dopasowywac do nowych [...]

poka mi mi filmik z tego :-) i ze zwykłego przysiadu tez.

[...] leżąc na boku z nogami zgiętymi ok 3x25 15 minut bieżnia,pierwsza i ostatnia minuta na 6,w środku na 9 Rozciąganie z elementami z linka na gruszkowaty i rozciąganie do przysiadu 1.Mały progres. 2a.Ciężko było,ale ok. 2b.Pomyliłam się i włożyłam bolec nie w tą dziurkę co trzeba}:-( i dopiero przy siódmym powt.oświeciło mnie,że mi jakoś [...]