przysiadu

[...] ugina i lecę na twarz, spadam ze schodów, wypadam z autobusu czy co tam akurat robię. Jak ćwiczę jest w miarę OK, ale odzywają się np. po stepperze czy wypadach, że o próbie przysiadu na jednej nodze nie wspomnę. Te ćwiczenia ograniczam ale staram się nie omijać. Nie mam pojęcia jak u mnie z techniką. Dawniej na studiach jak chodziłam twardo na [...]

[...] trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e631f5f15d7d420589d3a78543fd0c16.GIF Rozgrzewka 15 minut orbitrek Przysiad: ciągle lecę na plecy. Pamiętając o tym, że wstawianie z przysiadu to wbicie pięt w podłogę, zdarza mi się, że mnie tak do tyłu bujnie, że muszę dać kroczka dla złapania równowagi. Pracuję nad tym. Mam też wrażenie, że na samym [...]

serie dobierałeś pod siebie czy na wyczucie? czemu taka kolejność? robienie MC i przysiadu na jednej sesji mocno obciąża dolny odcinek kręgosłupa, nie jest to wskazane, dlatego proponuje robić te dwa ćwiczenia zamiennie, tj na jednym treningu mc bez przysiadu, na kolejnym przysiad bez mc

może i cm nie lecą ale pewnie jakość ciała znacznie się poprawiła :-)) czekam na podsumowanie pod koniec lipca :-D A co do przysiadu, ja miałam psychiczną barierę na 50kg bałam się, ze jak usiądę to nie wstanie. I faktycznie usiadłam i nie wstałam }:-( ale zrzuciłam sztangę a koniec świata nie nastąpił to chyba przełamało tę barierę i następnym [...]

hehe dzięki chłopaki ale z gejem to możecie se darować co do przysiadu to sam sie z tego śmiałem jakie odgłosy daje ale to przez wysiłek ogólnie jest dobrze!!! schudnąć 2kg i zrobić na lawie ponad 16kg to raczej jest dobrze pozdrawiam

[...] ciągiem i po kłopocie ;)" Z tym bym się akurat nie zgodził, że te dwa ćwiczenia dają identyczne efekty. Skłony ze sztangą na karku są natomiast bardzo zbliżone do przysiadu równoległego. Co do Twojego problemu z tym ćwiczeniem, to poszukałem i znalazłem najdokładniejszy opis jaki się dało: "Ustaw się w normalnej pozycji do [...]

[...] podskokow, mowiles zeby tylko rownowage zlapac, tzn bo mozna robic podskok, spadasz na ziemie, prostujesz nogi i kolejne powtorzenie, a mozna podskok spadasz od razu do przysiadu i z przysiadu ponowny wyskok, tzn robic tak jakby kazdy wyskok oddzielnie czy ta druga wersje? ps z jakiego kat sie wybijac? 45 stopni czy prostego? Zmieniony przez [...]

Pomysł zastępowania przysiadu jakimiś innymi ćwiczeniami jest całkowicie chybiony. Chyba, że chodzi o przypadek kiedy na prawdę nie można obciążać kręgosłupa, lub mamy do czynienia z przepukliną. Przysiad wykonywany z dobrą techniką i przy stopniowym zwiększaniu obciążenia jest moim zdaniem niezastąpiony. Wszelkie maszyny i kombinowane ćwiczenia [...]

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2 ćwiczenia na nogi? Chyba sobie kpisz. Porównaj ich wielkość do bicepsa.......... Poza tym brak przysiadu.Bez przysiadu nie ma ładnej i zdrowej sylwetki.To najbardziej PODSTAWOWE ćwiczenie. Środa:brzuch,plecy: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ [...]

Czyli robie tak: A, B, A B(+2,5), A (+2,5 oprocz przysiadu), B (+2,5) A (+5), B (+5 oprocz przysiadu) A (+5) Dobrze to rozpisałem?

A ja czekam na filmy, miałem w rękach 240 kg - gryf się pięknie już wygiął i twierdzę, że taki przeskok w przysiadach jest po prostu niemożliwy. Możliwe jest zrobienie "przysiadu" a'la popek - czyli cwierć albo 1/8 pełnego - wtedy jeszcze jakoś widzę ten progres. Ale głęboki przysiad 3-bojowy - z 230 kg, jak 2-3 miechy wcześniej było 150 [...]

[...] prostowniki, przedramiona - najbardziej odczułem. Dzisiaj: moc jest, ale biorąc pod uwagę rozruch nie szedłem na 200 kg w siadzie. Tak samo leciutko zrobiłem ostatnią serię przysiadu na 160 kg, bo rekord mam 10 powt. W wyciskaniu trochę przycisnąłem ze względu na piątkowy trening na skosie. 170 kg stojaki docisk jeszcze jest zapas, czekam z [...]

[...] dzienniku jest wszystko wyjasnione jak cwicze-mialem\mam problemy ze stawami . Moje typy to pompki z wybiciem 5x5* w dniu gdy robie klatke i triceps oraz wyskoki w górę z przysiadu w dzien przysiadow. (*Wodyn mi tak kazał) Ale moze cos jeszcze?? - Pompki głębokościowe, - wskok na drążek (wybicie nogami i podciągasz ciało aż kolana znajdą się [...]

[...] wyciskam na barki hehe. Wcale go nie prosiłem o żadne porady Luuz. Robisz siady i chwała za to. Większość w ogóle siadów nie robi. Wyskakując z kozackim tekstem (ćwierć przysiadu) licz się z odpowiedzią, tyle. No, spoko. To normalna obserwacja, poczynając od takiego największego koksa z naszej siłki, przez "koksa45", kończąc na [...]

Nie wiem jak głęboki był ten przysiad. Na zdjęciu z tego przysiadu, ma mocno skrzywionym gryfie osadzone były metalowe prostopadłościany. Obecne gryfy trójbojowe nie odkształciłyby się tak znacznie. Treningowe gryfy trójbojowe, bodajże z Teksasu, liczone są wytrzymałościowo na 1400 funtów czyli na 635 kg - o 100 kg więcej niż siadł Anderson (bez [...]

Przykładowe zestawy ćwiczeń rozwijających: 1. siłę ogólną • krążenie ramion z ciężarki od przysiadu do wspięcia na palcach • wypychanie ciężarka zza głowy w leżeniu na skrzyni • rwanie - obciążenie uzależnione od możliwości zawodnika • zarzut sztangi na klatkę piersiową j/w • przysiady ze sztangą j/w • wysoko i ze sztangą j/w • wchodzenie ze [...]

[...] zaliczenie w przysiadzie zawodnik otrzymuje już po przekroczeniu (w przeważającej liczbie przypadków) maksymalnych momentów sił działających na mięśnie. Wraz ze spłycaniem przysiadu szybko rośnie ciężar, z którym można go wykonać. Pewien mój kolega robił przysiady kulturystyczne na 240 kg po 15x, na suwnicy ukosnej 45 stopni dochodzil w seriach [...]

A ja bym nie szedł do lekarza ;) Zrobiłbym tak. Załadował na sztange połowe swojej wagi. Ustawił ławke, dość wysoką. Bierzesz sztange na barki jak do przysiadu, stajesz okrakiem nad ławka ( czyli dość szeroko )( styl "sumo" ) i robisz siady na ławke. Robisz powoli progresje aż dojdziesz do cieżaru wagi swojego ciała. Jak nie boli to nie [...]

[...] dokladnie jest? Ja cwicze na raczej malych ciezarach, plan mam od Wodyna wiec nie jest z kosmosu. Moj trening nog wyglada nastepujaco: 1.przysiady sumo rozgrzewkowe na 50% przysiadu 3s x 10p 2.przysiady sumo (po zaliczeniu na nast tydzien +2,5kg) 5s x 10p 3.wspiecia na palce (wiekszy ciezar niz w siadach i min 40 powt) 3s x 40p 4."dzien [...]

[...] myślałem o fazie negatywnej i dupsko samo mi złaziło niżej niż przedtem . ++++++++++==========++++++++++ Poczekam jeszcze kilka minut i może uda mi się wrzucić te filmiki z przysiadu i wiosłowania nachwytem... TO BY BYLO NA TYLE. JUTRO POSTARAM SIE WPASC DO DOMU I MAM NADZIEJE ZE BEDZIE ODPOWIEDZ NA TEMAT WPROWADZENIA DO CYKLU BIEGANIA ORAZ [...]