_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

Hejka
Fajne fotki, nie chwaliłeś się że turystyką górska też się zajmujesz. Ja tyż troszkę po górach i nie tylko chodzę więc może kiedys wspólny wypad?

PS. Faktycznie po takim "wypoczynku" masz niezły power. Co cię skłoniło do bandaży?

Wypad kiedyś - pomyślimy.

Bandaże - powód prosty - obciążenia. Zawsze większe bezpieczeństwo na maxach. Analogicznie jak owijki bokserskie przy dowolnych uderzeniach Dojedziesz do 180 kg w przednim to się przekonasz Tym bardziej, że przez za***istą metodykę treningową TKD miałem ciężkie przejścia z kolanami i bóle trwające parę tygodni.

Jakby nie szkoda było mi kasy to bym chętnie wypróbował także kostiumy/koszulki etc. Ale te ceny to

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-13 17:26:31

Spoko, jeśli używasz ich profilaktycznie i do trzymania ciepła w kolanach to spoko. Tasmy Titan THP mozna za 75zł dostać(Hades ostatnio zakupił).

knife dobrze wie o tym!!
a własnie miałem wrzucic recenzje robie to tutaj!

z paskami siada sie duzo wygodniej, ale przy duzych ciezarach, wtedy mozemy zejsc na tyle nisko.. czesto sie wydaje ze jestemy juz tyle nisko zeby powracac do fazy wyjsciowej a tu brakuje kilku cm jeszcze... duzy ból jest szczypanie, obtarcia po treningach... ale paski sa dobrym zakupem super stabuilizuja i pomagaja w siadaniu z duzym obciazeniem


polecam

Masz racje, metodyka TKD dla kolanek jest... też cos o tym wiem. Myślałem, że jakąś kontuzje wyłapałeś dlatego sie pytałem.

PS. Zanim ja dojdę do 180 to prawdopodobnie kule będą mi już potrzebne.

Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-09-13 21:05:20

Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-09-13 21:05:45

Artiboy

zanim dojdziesz do 180 w siadzie przednim zapewne nauczysz sie szanowac stawy, wiec z takim wypadku zadnych kul nie bedzie trzeba

Knife

nie wierze zeby mocno zawiazane tasmy byly takie znowu zbawienne, co innego jak maja trzymac cieplo a co innego jak pomagaja podnosic wiecej niz mozesz, co przeklada sie znowu na wieksze ryzyko, nie tylko dla kolan, ale ogolnie

ale nie ma co demonizowac, zle to o nie jest

na pewno zas pomoze przelamac kilka barier psychicznych



Hades

zgadzam sie, tasmy powoduja wrazenie ze siada sie bardzo gleboko kiedy w rzeczywistosci gleboko jeszcze nie jest, z drugiej strony najbardziej pomagaja kiedy jestes gleboko, po dluzszej praktyce owe wrazenia sie "kalibruja" (inaczej byc nie moze )

DZISIAJ, MOC ale ostrożnie jeszcze....

1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej

4 x 80 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie)
3 x 110 (z zatrzymaniem 2 sek na klacie)
3 x 120 kg (powolne opuszczanie i lekkie zatrzymanie)
2 x 130 kg (powolne opuszczanie jedno)
1 x 135 kg (rozpoznawczo)
2 x 140 kg


2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - POŁOWICZNE

5 x 150 kg


3. STOJAKI - DOCISK

5 x 150 kg
5 x 160 kg
5 x 170 kg (nowy REKORD!)



4. Przysiady ze sztangą z tyłu - średnio

5 x 80 kg (pełne)
5 x 130 kg (dynamicznie)
2 x 150 kg
2 x 170 kg (bandaże)
3 x 180 kg (bandaże)
5 x 160 kg (bandaże)




5. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem

5 x (+30 kg)
3 x (+40 kg)
3 x (+50 kg)
3,5 x (+60 kg)



6. Uginanie ramion sztanga łamana stojąc

15 x 41 kg
10 x 51 kg
3 x 61 kg - powolutku faza negatywna, oszukane zarzucenie

***

KOMENTARZ- strasznie dał mi w kość trening piątkowy - całe szczęście, że mniej serii i ciężarów niż zwykle. Czworoboczny, uda, prostowniki, przedramiona - najbardziej odczułem.

Dzisiaj: moc jest, ale biorąc pod uwagę rozruch nie szedłem na 200 kg w siadzie. Tak samo leciutko zrobiłem ostatnią serię przysiadu na 160 kg, bo rekord mam 10 powt.

W wyciskaniu trochę przycisnąłem ze względu na piątkowy trening na skosie. 170 kg stojaki docisk jeszcze jest zapas, czekam z niecierpliwością na 180 kg.

Poręcze jest dobrze, a będzie lepiej.

PS. Na siłowni laseczki - 2 co były już wcześniej i nowa - dobra dupcia jest na co popatrzeć między seriami [ trzeba trochę rozkręcić licznik tematu ] Niestety, panie znają tylko ćwiczenia na ramiona - cały trening katowały bica i trica - francuz zza głowy, uginanie stojąc ze sztangielkami, bic i tric na bramie itd. No i jakieś tam symboliczne ściąganie drążka wyciągu...

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-15 20:35:16

trening luks

Coś dokładnie obserwowałeś te nowe koleżanki nawet wiesz co ćwiczyły

pozdro

DZISIAJ -MOOC!


1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko

3 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 100 kg
2 x 105 kg
2 x 110 kg



2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - średnio - na rozruszanie

5 x 140 kg
5 x 160 kg (do tego miejsca robiłem nachwytem dzięki magnezji, mimo iż to trening na grubszej sztandze)
3 x 180 kg
2 x 190 kg
2 x 200 kg
3 x 210 kg (końcówka trzeciego już na chama dociąganie - wózek - strongman style )
10 x 170 kg


3.Wycisk na barki częściowy (do czoła) siedząc suwnica smith'a

5 x 81 kg
5 x 91 kg
5 x 101 kg
5 x 111 kg
5 x 121 kg
12 x 101 kg


4. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps)

20 x (7 sztabka)
20 x (8 sztabka)
18 x (9 sztabka)


POŁĄCZONE Z


5. Naprzemienne wznosy ramion przodem ze sztangielkami - izolacja

10 x (2 x 17 kg) + od razu dobitka 10 x (2 x 15 kg) + od razu dobitka 10 x (2 x 13 kg) [ łącznie: 30 POWTÓRZEŃ na każdą rękę ]

10 x (2 x 19 kg) + od razu dobitka 10 x (2 x 17 kg) + od razu dobitka 10 x (2 x 15 kg) [ łącznie: 30 POWTÓRZEŃ na każdą rękę ]




KOMENTARZ:

Dzięki magnezji mogłem zapomnieć o paskach - co mi bardzo odpowiada. Podrzut z zapasem, podobnie martwy ciąg - oprócz serii na 210 kg. Nie żyłowałem - z wiadomych względów. Spokojnie bym zrobił jeszcze 5 ruchów na 170 kg. Dwaj goście na siłowni napatrzyli się na nasze siady i martwe ciągi i ... oni też tak chcą . Od razu zasugerowałem obu panom zmianę obuwia (bo w klapkach to se można - bica i trica robić). Ciekawe jak długo porobią te ćwiczenia.

KOKLAYEW ROZWALA 300 KG W SIADZIE PRZEDNIM - nie mam pytań wysoki sądzie!

http://pl.




DZISIAJ ZMONTOWANY PRZEZE MNIE FILMIK - DLACZEGO SVEND KARLSEN JEST MOCNYM JAJCARZEM

http://pl.




Z CIEKAWOSTEK- znany strongman Mikhail Koklyaev rozwala 210 kg w rwaniu!

http://pl.




i ogólnie filmik o KOKLAYEWIE - treningi, zawody itd. DOBRY HIGHLIGHT! - widać jak bardzo technika z podnoszenia ciężarów pomogła mu przy apollons axle.

http://pl.




Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-17 20:31:28

Podrzut nieźle, blokujesz ręce i trzymasz na górze ?


A Koklyaev za***isty gościu, szkoda że przeszedł do SM, no ale kasa.

160kg





Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-17 20:52:16