przysiadu

[...] - w przysiadach pilnuj żeby ciężar nie leciał Ci do przodu, do 4 powtórzenia jest OK, później zaczyna ciężar iść delikatnie do przodu tak jak pisze polaco_92 - głębokość przysiadu też jest za mała, nie wiem w jakim celu dajesz ławeczkę z tyłu, ale jeśli w celach pilnowania głębokości przysiadu to spróbuj dać coś niższego, np hantelka [...]

Moje ćwiczenie to The Cluster lub znane pod inną nazwą Squat Clean Thruster. Jest to połączenie dwóch ćwiczeń Squat Clean + Thruster. Rozbijając to na drobniejsze ćwiczenia mamy tu: SQUAT CLEAN składa się z MARTWEGO CIĄGU i PRZYSIADU PRZEDNIEGO. Natomiast THRUSTER składa się z PRZYSIADU PRZEDNIEGO i PUSH PRESS. Jest to bardzo złożone ćwiczenie, [...]

[...] ciała 2 przysiad aż do dotknięcia dłońmi podłogi 3 wyrzut nóg do tyłu do pozycji do "pompki" 4 klasyczna "pompka" 5 powrót nóg do pozycji podpartego przysiadu 6 powstanie do pozycji 1 Kluczem do ćwiczenia jest wykonywania go poprawnie technicznie, a więc wykonywanie wszystkich faz ćwiczenia po kolei (np. nie należy w [...]

[...] jak juz wejdziesz na normalne ciezary SR · wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiezny z przysiadu po 10p · wiosłowanie jednorącz półsztanga lub na wyc dolnym 6*10p · wyciskanie lezac 6*10p · superseria bic +tric na wyciagu 3*10powt [...]

[...] w wersji bez sprzetu: jest takie cwiczenie, ktore polega na tym ze stoimy - robimy przysiad (kucamy) - wyrzucamy nogi do tylu (pozycja jak do pompki) - wracamy do przysiadu (kucniecia) - robimy wyskok dosiezny (w gore) - po "wyladowaniu" jest to jedno powtorzenie. wszystko dynamicznie. i tak 8x8, z 10 sek przerwami. Zmieniony [...]

[...] że zaczynasz od samej sztangi bo ciężar nie będzie wywierał presji. Ale zobacz jak poruszają się Twoje biodra, one pracują góra dół i wykonujesz taką wykastrowaną wersję przysiadu. W przysiadzie musisz zacząć od cofnięcia bioder w tył tak jak byś chciał usiąść na krześle , jak cofniesz biodra do tyłu to zaraz tył uda pociągnie kolano do [...]

Wszystko jasne odnośnie przysiadu i ruchu biodrami :-). Dzisiaj gorszy dzień, jakaś choroba mnie bierze ale na trening pojechałem bo czułem się rano w miarę ok. Trening 20 Przysiad 30/40/50/55 Wiosłowanie 30/40/50/60 MC sumo 40/50/x/x Wyciskanie 30/40/x/x Komentarz W trakcie mc już wiedziałem, że treningu nie skończę tak jak sobie zaplanowałem, [...]

Zazdroszczę przysiadu, 155 x 1 to już trochę jest.

[...] - skip A, - skip B, x2 - skip C, 3.Przebieżka na 75% 50m. x2 ---------------------------------- 4.Wieloskoki: - w dal x20, ok - wzwyż x20, ok - zajęcze do pełnego przysiadu x20, ok - zajęcze do pół-przysiadu x20, ok 5.Przebieżka na 75% na 50m. ok x2 6.Sprint z oporem 4 x 20s. pracy, przerwy po 90s ok. Przebieżka na 75% na 50 m. x2 [...]

[...] 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie pendlay'a 5x5 wąskie wyciskanie połowiczne(tric) 4x10 uginanie sztangielek z supinacją 4x10 wspięcia na palce + 10 kg ostatniej serii przysiadu na maxa 3 serie Crunche sztangą 3 serie ŚRODA: pompki na poręczach 4x5 wyciskanie żołnierskie 4x5 martwy ciąg klasyczny 4x5 unoszenie na boki w opadzie w oparciu o [...]

Body pump swietnie znam, to jest wytrzymalosciowka. Na tych zajeciach nie robi sie ani pelnego przysiadu ani przysiadu przedniego...ani MC. Robi sie Rdl i polprzysiady, wiec nie wiem jak masz glowne ciagi siady opanowane w wydaniu nie fitnessowym. MC wbija w ziemie...doslownie.

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] Pon: Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń) Wtorek Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki na pudło (1 x [...]

Przysiadu "ubiją" to, co zmiękło A redukowac będa aeroby Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] 12x4sztaby, 12x4sztaby C2. wznosy tułowia z opadu 12x10kg, 12x10kg D. plank 74sek. *Przysiad zamieniłam na MC, bo zależało mi żeby filmiki nagrać, zrobiłam też jedną serię przysiadu -też do sfilmowania **może udało by mi się za drugim razem zrobić 12powt, ale to już by były takie oszukiwane, więc odpuściłam.. Do miski niewliczone: pomidory, [...]

Piątkowy trening - oczywiście wesoła improwizacja:-) Skrócona mobilizacja "góry" Mobilizacja do przysiadu + 3 serie przysiadów trzymając hantelki na barkach. szczerze nienawidzę tego przysiadu, bo muszę się skupiać na wszystkim - łokcie muszą być z przodu, dłonie trzymać te hantle w odpowiedniej pozycji (żeby nie dotykały głowy) skupic się na [...]

z taka technika to MC narazie nie rob maxow bo sobie krzywde zrobisz a co do przysiadu to chyba nie byl pelny przysiad do kata prostego ?

Od początku MC masz zaczynać od pół przysiadu czyli musisz zejść tyłkiem niżej. Sztangż masz "golić" nogi czyli ma ona iść przy ciele. Martwy ciąg ja nazwa wskazuje zaczynasz z martwego punktu czyli z ziemi i za każdym powtórzeniem, sztangę podnosisz z ziemi. Pilnuj spiętych łopatek. Czemu w ogóle zaczynałaś od wyprostowanej pozycji, MC zaczyna [...]

a tam zamiast tego przysiadu w wykroku niebylo czasem bulagrow? albo wykrokow? RDL ladnie, stopy delikatnie blizej siebie. troszke mniej sie odchylaj do tylu jak masz sztange u gory, moga Cie plecy od tego bolec. W wyciskaniu sztangi zlap tropche szerzej. Miedzy ramieniem a przed ramieniem powinioen byc kat prosty. Sciagnij lopatki do laweczki, [...]

[...] uderza równocześnie w mięśnie brzucha, pleców (od lędźwi po łopatki), nogi (całe). Poprawnie wykonywany, czyli: a) Łydki cały czas dążą do pionowej pozycji. Nie możesz robić przysiadu. Wyobraź sobie, że na nogach masz buty narciarskie (albo takie buty załóż), zasznurowane mocno wysokie glany itp. b) odważnik wrzucasz tak głęboko/daleko jak się [...]