przysiadu

[...] serii. Rzeźnia 6. Ostatnia już nie zawsze było te 5 sek na dole. Wrażenia ogólne: to był zły dzień na trening :-| Od początku szło jak po grudzie, w ostatniej serii przysiadu z wyskokiem poczułam kłucie w kolenie (tym co wczoraj pobolewało). W przerwie zrobiłam parę przysiadów na sucho i nie bolało to jechałam dalej zarzut. A ten tylko [...]

[...] Ok. Widzę że coś tam z tą klatą zaczyna się dziać,więc chyba nie jest źle jak myślałam:-) *Nie wiem czy zagląda do mnie ktoś z moderatorów,ale czy technika przysiadu z poprzedniej strony (dokładnie str.10) i podciąganie na piłce (str.11) są prawidłowe? Miska Białko mi się przekroczyło ale za to jak jem go trochę więcej to czuje [...]

Wyskakujesz z przysiadu? I udaje Ci się zrobić 50 powtórzeń pod rząd? Ja po 15 wyskokach z przysiadu leże trupem... Szacunek :)

[...] filmik robiony od boku z pozycji kucanej. Naucz sie trzymac sztange na tylnych naramiennych... Za pierwszym razem boli ale sam zobaczysz poprawe... Za szybko przechodzisz od przysiadu do przysiadu. Za kazdym razem musisz ustabilizowac sie zanim zejdziesz w dol, a to wymaga zatrzymania.. Skombinuj podkladki (moze byc deska) pod piety. Grubosc ok [...]

[...] SR wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiezny z przysiadu po 10p wiosłowanie jednorącz półsztanga lub na wyc dolnym 6*10p wyciskanie lezac 6*10p superseria bic +tric na wyciagu 3*10powt bez przerw seria składana na bary , [...]

Wydaje mi się, że nie stoję aż tak szeroko, ale na pewno ląduję w przysiadzie przy zarzucie szerzej niż przy wykonywaniu przysiadu tylnego. Chodzi o to, że przed rozpoczęciem zarzutu mam ustawione nogi wąsko, na końcu same się rozchodzą po podskoku i zejściu do przysiadu. Może przy następnym ćwiczeniu zarzutu zmierzyć odległość między stopami w [...]

Jasna sprawa. Mleko z miodem - out. Trening zmieniam. Najbardziej się boję tego przysiadu, w sumie to konkretnie dobierania obciążenia - żeby poćwiczyć, ale i sobie nie zrobić krzywdy. Do tej pory robiłam tylko z obciążeniem, które sobie sama mogłam zarzucić na plecy, no ale po coś ta klatka na siłowni jest. Zrobię serię rozgrzewkową i będę [...]

Jest jedna sztanga do dzielenia miedzy lawka a stojakiem na przysiad? Co za sknera ta silke robil? Z technika przysiadu cos masz nie tak skoro w wyciskaniu mozesz tyle samo. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/04/2018 10:15:36

[...] to ja być zainteresowany. Dobra , poddaję się z tym drążkiem. A z tej rozmowy wynoszę że można nauczyć się wszystkiego, kto by tam siłą się przejmował. :-) Idę uczyć się przysiadu z 200kg. mam szansę na jeden szybki negatyw. %-) A bardzo poważnie, to uwielbiam czytać Wasze (dziewczyn) dyskusje i będę tu zaglądał. Jestem nienormalny?:-? [...]

Paatik, masz ten sam problem z którym i ja się borykam. Czwórki przejmują u Ciebie większość roboty, dlatego podczas przysiadu kładzie Cię do przodu, dlatego wstając z kucek ruch rozpoczynasz od mocnego pochylenia się do przodu i dlatego po wspinaczce bolą Cię czwórki ;-)

No ale cos Cie trzyma, bo nie schodzisz nizej :). Mozesz wrzucic nagranie takiego przysiadu?

[...] wersjach ładnie to wygląda, przypomij sobie, w której się na tą chwilę lepiej i pewniej czułaś i ją tłucz do perfekcji i/albo do końca progresu. Wtedy spróbujesz następnej. ps. po tym co zaprezentowałaś na pierwszym filmie (dolna pozycja przysiadu bez kijaszka) śmem twierdzić, że pełen sumacz też nie będzie stanowił dla Ciebie problemu.

Dziewczyny - dzieki. @Maria, może mam za duże legginsy?:) @Paula, fajnie że napisałaś że goblet ok. Muszę sobie znaleźć taką formę przysiadu, której techniki byłabym w jakimś stopniu pewna, żeby włączyć na normalnych zasadach o planu. To "odbijanie się" to myślałam, ze taki rodzaj "procy" jest o której pisał Fanss, ze potem przy cięzkim [...]

Identycznie jak ajazy opisuje przebiegała u mnie poprawa przysiadu z trenerem. U mnie zdało egzamin przy tez stosunkowo długich odnóżach. Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 2018-10-15 17:03:28

18.12.2018 DT Crossfit bez crossfitu. Czyli zajęcia teoretyczne mieliśmy - uwaga z PRZYSIADU ZE SZTANGĄ! Nie mogłam lepiej trafić, nie? Ajazy - chylę czoła przed Tobą - bo całą teorią (łącznie z krawędziowaniem) mogłam się chwalić. Wyrok- robić jak robię, rozpychać kolana jeszcze bardziej i póki co jechać ze sztangą, bez dokładania bo 4ki słabe. W [...]

[...] z próbą maksymalnego czucia mięśni. Generalnie padnięta wyszłam, ale zadowolona. Jutro barki i tyłek. Kurczę, czemu ja tak lubię jak jest dużo powtórzeń?? Za wyjątkiem przysiadu of course. Chyba czas baterię w pasie wymienić, bo jakies głupoty pokazywał zegarek. Ledwo dycham a on mi 80 pokazuje. Biorę do ręki bliżej pasa i już 130 się robi. [...]

17.02.2019 DT Trochę miałam pecha bo faceci sobie urządzili jakieś zawody akurat koło miejsca do MC i przysiadu. Najpierw długo tyłek mobilizowałam- myślałam, ze skończą - ale jak sie przedłużało w nieskończoność to poszłam sie wcisnąć. Nie dało sie skoncentrować bo 5 facetów co pół minuty krzyczało "Qrwa-dasz radę!", "No qrwa, nie dałeś..." [...]

[...] nogą i następnie drugą. Stopy stawiasz w takiej odległości w tył i w takiej szerokości żeby być jak nabardziej spięta i odporna np na popchnięcie. po 5 sekundach nie robisz przysiadu tylko wracasz w przód i odkładasz sztangę tak jakby ona leciała w górę. Czyli nie pozwalasz jej po prostu opaść na stojak tylko wręcz ją tam dociskasz. Całe [...]

[...] gryf. Wykroki też będą tragiczne - bo występuje element dynamiczny w postaci wykroku (wykroki to nie to samo co przysiad wykroczny). Ogólnie to jak ktoś chce się uczyć przysiadu czy jakiegokolwiek wielostawowego w zamyśle ćwiczenia na tej maszynie - to nie tędy droga. To maszyna dla osób które mają świadomość pracy mięśni i potrafią tę [...]

[...] skupiałam się na tyłku. Ale Ty się wcale jakoś ekstremalnie nie kładziesz. Poza tym ja bym rozróżnił przysiad gdzie się starasz podnieść jakiś konkretny ciężar od przysiadu ukierunkowanego na to żeby zaangażować bardziej określone mięśnie. Do przesuwania ciężaru z punktu A do punktu B trzeba użyć swoich atutów i optymalnego ustawienia [...]