poręczach

Czym można zastąpić pompki na poręczach z mocnym wychyleniem do przodu ma to byc cwiczenie na klatke? nie daje robic tego cwiczenia Zmieniony przez - mozetak w dniu 2013-07-17 12:15:16

Witam mam pytanko, czy wyciskanie hantli na plaskiej/skosnej lawce jest tak samo efektowne jak wyciskanie sztangi? A jeśli chodzi o triceps, czy pompki na poręczach są tak samo dobre jak wyciskanie wąskim uchwytem?

Więc jak w temacie. Jakie znacie ćwiczenia na uwidocznienie dolnych zarysów klatki oprócz wyciskania dolnego i pompkach na poręczach? PS. Wogole jeżeli sa jeszcze jakieś ćwiczenia

Proszę o ocenę mojego planu. Czy potrzebne są jakies modyfikacje? 1.przysiad z sztanga na barkach 3s, 10-12p 2.wiosłowanie sztanga 3s, 10-12p 3.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s, 10-12p 4.wyciskanie żołnierskie 2s, 10-12p 5.uginanie ramion z sztanga 2s, 10-12p 6.pompki na poreczach 2s, 10-12p

witam czy mógłbyś ocenić mój plan na klate? oto i on wyc.sztangi skos dodatni 3s. po 10 powturzeń,wyc.sztangielek skos ujemny 3 po10, pompki na poręczach,i rozpiętki na poziomie 3 po12///zalerzy mi na rozbudowaniu dolnych części klaty ale pszy tym samym chciał bym dobrze rozwijać resztę?????????

Myślicie że taki zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni w superseriach: 1. wyciskanie wąskim chwytem+uginanie ramion ze sztanga stojac 2. francuskie lezac+modlitewnik 3. pompki na poreczach+mlotki

Witam, moim problemem jest doskwierający ból pomiędzy bicepsem, a tricepsem w prawej ręce od strony wew. ramiona, dodam jeszcze, że boli mnie mocno, gdy robię pompki na poręczach. Mam taki zamiar zrobić sobie przerwę do środy i w czwartek znowu na siłkę iść, może przejdzie. Macie jakieś porady?

Witam ! Troche poczytałem i duzo osob twierdzi ze wyciskanie na klatke nie daje przyrostow jezeli chodzi nam o wyglad a zamiast tego lepiej robic pompki na poreczach a inni mowia ze wyciskanie na płaskiej to podstawa.. Wiec jak to jest ?

Czy ten plan 5x5 jest dobry? Siad przedni/ Siad przedni 5x5 wyciskanie leżąc/ podciąganie na drązku 5x5 MC / wiosło 5x5 uginanie przedramion 4x8/ wyciskanie sztangi stojąc 5x5 pompki na poreczach 3x max /unoszenie tułowia 3x max (15 kg obiazenia)

Witam, mam jedno małe pytanko. Lepiej robić 20 x pompki na poręczach z nogami na czymś, np krześle z dodatkowym cięzarem 10 kg, czy lepiej robić wszystko tak samo jak wyżej tylko ze 10x 20 kg. Dodam, że robie na mase, więc chyba 10 powtórzen z dodatkowym ciężarem 20kg, tak?

Proszę o ocene planu: Plecy Ściąganie drążka do karku 2s wiosłowanie 1s Klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2s pompki na poręczach 1s Nogi przysiady 2s wspięcia na palce 2s Barki Wyciskanie hantli 2s Kolejnosc zostanie zmieniona na zasadzie priorytetu

Witam mam 15 lat..Ćwicze 3 miesiące hantelkami i inne ćwiczenia typu pompki na poręczach.. podciąganie itp. Jestem bardzo szczuply w bic mam 28 cm.. Prosze o jakies porady i mam pytanie czy moglbym kupic gainera ? jesli tak to jakiego?? moja waga 52 kg a wzrost 176 .Pozdrawiam

Witam piszę ponieważ nie znalazłem tego typu tematu . Problem polega na tym że podczas robienia próby l-sit na ziemi albo lke na poręczach pojawił mi się ból pomiędzy pierwszym a drugim mięśniem brzucha , ból jest na tyle duży że nie pozwala mi progresowania ćwiczenia . Z góry dzięki za pomoc .

Jakim ćwiczeniem moge zamienić pompki na poręczach? do tego planu -) NOGI - przysiady KLATA- wyciskanie na lawce PLECY- martwy ciag PLECY-Wioslowanie BARKI- wyciskanie sztanga sidzac KLATA - (POMPKI=ZAMIANA)

Czy ktoś się orientuje, czy będzie organizowany jakiś konkurs w pompkach na poręczach?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy następujący trening na triceps jest ok czy trzeba cos zmienic :) Pompki na poręczach z podporem 8-12 x3 Ściąganie drążka z wyciagu górnego 8-12 x3 Francuskie wyciskanie leżąc sztangi 8-12 x3 Dodaje,iż jestem początkującym :)

Cześć, Co myślicie o tym pasie do pompek na poręczach ? Będzie dobry ? http://allegro.pl/profi-pas-do-pompek-szwedzkich-power-system-i1814802759.html

Witam! Jak rodzaj treningu powinienem sb przygotować ( chodzi mi : masa/siła/wytrzymałosc/croossfity czy Bóg wie co jeszcze) aby uzyskaćtakie efekty jak np. jak najwieksza ilosc podciagniec na drazku, na poreczach pompk albo tak jak na tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=aordlQ2cGbU

Witam, mam pytanie odnośnie poręczy do pompek. Będą lepsze efekty jeżeli będę robił pompki na poręczach takich przy drążku do podciągania czy takie poręcze, które są przy ziemi? Jest różnica czy nie ma? Dzięki którym uzyskam większe efekty?

Witam to moje wypociny. czy nie za ubogo? wyciskanie na ławce płaskiej 2s wyciskanie sprzed glowy 1s martwy ciąg 2s wiosłowanie 1s uginanie ramion ze sztanga stojąc 1s pompki na poręczach 1s przysiad ze sztangą 2s