witam czy moglibyście ocenić mój plan na klate? oto i on wyc.sztangi skos dodatni 3s. po 10 powturzeń,wyc.sztangielek skos ujemny 3 po10, pompki na poręczach,i rozpiętki na poziomie 3 po12///zalerzy mi na rozbudowaniu dolnych części klaty ale pszy tym samym chciał bym dobrze rozwijać resztę?????????
Witam. Ćwiczę splitem 6 razy tygodniowo robiąc mase. Czy mógłbym dołożyć z rana pompki zwykłe i na poręczach robiąc ich pz-60x3. pp-10x3. Czy nie przeszkodzi to w regeneracji klatki piersiowej.? Pozdrawiam
Cześć Mam problem z pompkami na poręczach nie daje rady zrobić ani jednej porządnej takiej pompki jak się opuszczam to strasznie łokcie mi się rozłarzą na boki a jak się przychylam do przodu żeby trenować klatkę to wogule mi to nie wychodzi. To cwiczenie wogule dziala na klatę? Proszę o pomoc
witam, mam problem, bo podczas robienia pompek na poręczach czuję jakby mi się klatka rozrywała dzisiaj tj. czwartek robiłem barki z tricem i miałem pompki klatę robiłem w poniedziałek czy normalne jest takie odczucie?
jesli mam taki zapis: 1x uginanie RR na poreczach lub 3x podciagniecia nachwytem do brody to co one oznaczaja? liczba przed 'x' to liczba serii czy powtorzen? W I przypadku liczbe powtorzen ustalam sobie sam? Jak wykonac pierwsze cwiczenie?
witam wlasnie zakonczylem 6tyg trening FBW i mam prosbe zeby ktos mi doradzil jak teraz dobrac cwiczenia to byl moj stary plan: A/B Przysiad/MC 4s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztanga3s Pompki na poreczach/Uginanie ramion ze sztanga3s Brzuch/Lydki
Witam chciałbym się dowiedzieć czy ten trening na klatkę jest dobry:P Wyciskanie na prostej 12,10,8,6 Na skośnej 12,10,8,6 Rozpiętki 12,12,10 Pompki na poręczach 12,12,10,10 Proszę tylko ewentualną poprawę lub jeśli w ogóle się nie nadaje to o napisanie mi tego.Pozdrawiam
Siema Jak rozłożyć ilość serii i powtórzeń w poniższym treningu,a także jaka była by najlepsza kolejność ich wykonywania Pompki w staniu na rekach podciąganie podchwytem pompki na poręczach pompki na 3 krzesłach
Siemka, mam zamiar zakupić taki pas do podwieszenia obciążenia w podciąganiu na drążku i pompkach na poręczach - posiada już ktoś z was taki lub podobny? Możecie doradzić? Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-07-27 22:20:20
mam takie techicznie pytanka 1. czy jest jakas roznica jak biore 70 kg na klatke na lawce,a 70 kg na maszynie takiej 2. jak robie pompki na poreczach to jakim ciezarem pracuje ?
Chciałbym spytać czy z tego sklepu: jakiś drążek(podciąganie szerokim i wąskim,pompki na poręczach itp) do ściany,hantle i jakąś ławeczkę byście doradzili na początek ;)
Witam, mam pytanie dotyczące podciągania na drążku/pompek na poręczach z obciążeniem. Nie mam możliwości podczepienia obciążenia do pasa, czy w związku z tym mogę zastąpić to w prowizoryczny sposób wkładając ciężar do plecaka i zakładając go na plecy? :) Może to brzmieć komicznie, ale kombinuję co tu zrobić :)
Witam :) Poszukuję domowych ćwiczeń na środek klatki. Znam pompki na poręczach, ale nie mam gdzie ich wykonywać. Znacie jakieś inne ćwiczenia? Dzięki za pomoc i Pozdrawiam :D
Chciałbym spytać czy z tego sklepu: www.kelton.pl jakiś drążek(podciąganie szerokim i wąskim,pompki na poręczach itp) do ściany,hantle i jakąś ławeczkę byście doradzili na początek ;) Zmieniony przez - Tiger27 w dniu 2010-10-03 10:35:16
Siemanko od 2-3 dni mam dziwne bóle w mostku. Nie jakis mocny, przeszywajacy a coś w rodzaju ucisku. Nie cały czas, ale przy robieniu pompek na poreczach, albo zginaniu sie, napinaniu klaty %-) wbijam tren i cypionat. Czy to jakiś sajd trenu o kt nie wiem? :-D Troche mnie to martwi nie ukrywam
otoz robiac pompki na poreczach na skutek jakby ucisku poreczy na prawa dlon przechodzi mnie po niej bolesne mrowienie podobne do tego, jak przy uderzeniu sie w cos lokciem, uniemozliwia mi to dalsze wykonanie cwiczenia mimo ze w miesniach mam sile robic kolejne powtorzenie, spotkal sie ktos z czyms takim?
cwicze na mase ponad 2 miesiace FBW przybralem nieco ponad 2 kg i jestem naarzie zadowolony tylko ostatnio chcialbym dodac jakies cwiczenia do niektorych parti, co o tym myslicie? chodzi mi o to zeby na 1 treningu np. na trica byly 2 zamiast 1 cwiczenia np. wyciskanie waska i pompki na poreczach, pomozcie :) naarzie cwicze tym planem:
Witam, w swoim treningu mam 2 nastepujace cwiczenia Pompki na poręczach z obciążeniem 10 x 3 Podciąganie na drążku z obciążeniem 10 x 3 niestety nie potrafie ich wykonac poprawnie, pomozecie mi je zastapic czyms innym ? Chodzi o cwiczenia angazujace jak najwiecej miesni. Pozdrawiam Pete
http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/01.HOME/MH-D11/1.jpg panowie, postanowilem sie rpzeniesc do domu z silownia skupuje sprzet, wiaodmo ze cena sie liczy. co sadzicie o takich wlasnie poreczach?
push -Wyciskanie płasko hantli -wycisanie skos sztangi -wyciskanie rzolnierskie -hgh pull -pompki na poręczach - skręty tułowia ze sztanga Pull - przysiad ze sztanga - wykroki -mc - wnioskowanie -uginanie hantli w oparciu o kolano - wspiecia na palce co myslicie o tym planie
