poręczach

Nooo! Stary za te dipy na gryfie położonym na poręczach to wielkie graty !! Dzieki ale to byla tylko luzna proba i demo dla chlopakow ze mozna,nie robilem na maxa.

Taka ciekawostka z treningu z nowej silowni,jeden trener namawial mnie na wspinanie a reszta kadry trenerskiej od wsinaczki mniej lub bardziej ukradkiem obserwowala mnie jak trenuje dipy na poreczach,w sumie nie wiem co tak przykuwalo ich uwage to ze robilem je z ketlem tylko 24. kg czy to ze cwiczylem bez koszulki :) Zmieniony przez - drazekm w [...]

No normalnej jak na tamte czasy %-) To ćwiczenie było w programie do zaliczenia na ocenę i nawet dziewczyny musiały umieć :-)) Juz o tym pisalem,tez mialem w szkole na ocene wymyk i odmyk i nauczyciel wf zawsze kazal mi go innym zademonstrowac. Z wf-em mialem fajnie nie lubilem grac w zadne gry z pilka a nauczyciel pozwalal mi na cwiczenie osobno [...]

Trening 4 wymyki z +.10 kg Podciaganie na drazku progresja Dipy na poreczach progresja Muscle ups 1/2/3/4/5 Statystyka (1563+15=1578) Wymyki 23/9/6 Komentarz nie pamietam ciezarow progresji drązka i poreczy,chyba bede musial nosic ze sobą cos aby zapisywac :)

Po skończonym treningu na poręczach wpadł mi do głowy pomysł (pomysłowy Dobromir), czego to człowiek nie wymyśli przy ograniczonym sprzęcie a może parcie na szkło :), chociaż nie bo film nie publiczny. https://youtu.be/uTaeyb0FmsQ

[...] Viki że w Toruniu jest dużo miejscówek z drążkami więc dzisiaj aby to pokazać zrobiłem sobie przed pracą mały maraton z drążkami Pierwszy plac przy Wybickiego i próba na poręczach https://youtu.be/QcAJuDsGfdo 2 plac ul. Kraszewskiego https://youtu.be/EcHtN3y3-VY 3 plac ul. Bema https://youtu.be/j3b2VRb2D5k Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Pompki na poręczach popularne dipy ćwiczenie na klatkę przedni barkowy i tricepsy Jak sobie daję radę bez klamotów https://youtu.be/c5tAbEg83zc https://youtu.be/MaewW7AeQeM Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-24 12:44:05

Drazekm żyjesz coś pompujesz ? Robimy 19 listopada Otwarty Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poreczach & podciaganie na drążku w 3 próbach na max . Choc wiem że do zawodów masz inne podejście niz ja ale na wszelki wypadek informuje . Temat pewnie dzis albo jutro z zapowidzia zawodów się ukaże w dziale Aktualności i Sporty Siłowe :-) [...]

[...] . Chciałbym zacząć to jak najszybciej tylko że na zawodach pogłębiło mi się to otarcie z przed tygodnia i jednak dosyć mocno przeszkadza .Jak byś nie miał nic przeciwko to bym zaczął od pompek na mini poręczach bo takie ułożenie dłoni nie narusza mi tego otarcia a za jakiś czas zaczął bym wstawiac klasyczne . Jutro bym nagrał pierwszy filmik .

A 1.MC 4 serie 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.drążek 3s 4.wyciskanie na barki 3s 5.francuz albo pompki na poręczach 3s B 1.Przysiady 4s 2.wyciskanie na skosie 3s 3.Wiosłowanie sztangielką 3s 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tyułowia szeroko do wys. mostka 3s 5.młotki albo uginanie ze sztangą 3s i robisz na zmianę trening A/B/A/B/A/B... typu: 15A 10B 5A [...]

[...] jak pisałem wywal imitację podciągania na drążku ale zostaw to przyciąganie z ćwiczenia 5 bajsepsy ok chociaż dałbym kolejność sztanga/motki/nachwyt tryce ok te pompki na poręczach daj jako pierwsze cwiczenie może a potem francuz+coś na wyciągu nuki ok a z tą progresą i regeresją to po to tak żebyś co trening odnotowywał +kg bo tak byś się [...]

Ale przy poręczach inaczej się pochylę na triceps i inaczej na klatkę, więc różnica zasadnicza To w takim razie jak robię w B MC na plecy, to nóg nie ma wcale i między dwa ćwiczenia na plecy wpycham klatę. Czemu w ogóle od klaty nie zaczynać? georgu napisał, że partie priorytetowe robimy jako pierwsze...

[...] co trening (albo wybierz tylko opcję z siadami...) 2.wyciskanie na płaskiej 3.wiosłowanie 4.wyciskanie na barki sztangi stojąc 5.łapy opcjonalnie (młotki albo uginanie ze sztangą, na triceps pompki na poręczach) wszystko zgodne z hst 4 mikrocykle, po 2 tyg. każdy kosiak - ryzyk fizyk Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 11:39:16

ta wybralem zyzgak z polowka w gornej czesci ruchu Ciezary z poprzedniego mistrzostwa świata : Nogi: Przysiad max 120 , teraz dam 130 Martwy ciąg na prostych - zaczynal 65, doszedlem do 85, teraz zaczne od 95 Przysiad z przodu - zaczynalem 50kg, skonczylem 55, teraz zaczne 60kg Lydki - bez zmian 100kg Barki Wyciskanie max 95, teraz dam 100 [...]

[...] 140/2 z zatrzymaniem 3x 160/2 z zatrzymaniem Wyciskanie wąsko: 120/6 140/4 2x 160/2 Wyciskanie hantli skos góra: 4x12 30kg Rozpiętki: 4x12 20kg Triceps: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciskanie francuskie hantlem: 2x12 20kg 2x6 25kg Drążek wyciąg: 3x12 Plecy: Matrwy ciąg: 100/4 powt 150/4 powt 200/2 powt 250/2 powt 280/2 powt 300/2 powt 3x [...]

idę z psami do parku, jestem k***a szczęśliwy, doj**ałem 20kg na pompkach na poręczach na 3 powtórzenia :-D

no k***a, dzisiaj doj**ałem w ostatniej serii 3 x 20 w pompkach na poręczach, ostatnio było 4 x 15 \-) Nie no, ale muszę z tym skończyć, za dużo już, trzeba ogarnąć.

Najpierw sie wytlumacze Knife'owi. W nastepnym treningu beda: martwy, przysiad, wioslowanie, wyciskanie, pompki na poreczach, podciaganie, military press. Dlatego nie uzywam zadnego z tych cwiczen na tym treningu (a tez uwazam je za podstawowe). Ten jest w sumie przygotowawczy pod ten drugi (no i trzeci). Co do lapy. Na pojedyncze jakos nie lubie [...]

CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o [...]

1 trenuj całe ciało bo w a barków nie ma w b kaltki w c znowu barków, no i trzymaj się planu nie mzieniał tego że raz zrobisz skos a raz płaską 2 zamaist wiosła mzoesz dać raz drążek, zamaist gdzieś tricepsa zamien na pompki na poreczach 3 siłą czy redukcja zależy od planu żywieniowego 4 wyrówna się 5 jak zaczynasz dopiero przygodę to zostaw [...]