poręczach

[...] jak dodać, na dniach dodam nowe fotki po niecałym miesiącu cyklu. WAGA: 74,2 kg :D po treningu i 30 min aerobów - 73,9 kg :) TRENING: KLATA: wyciskanie płaska 3s pompki na poręczach 4s (po 8 powt. już, idzie do przodu :D) skos góra hantle 3s rozpiętki 3s BICEPS: łamany 3s hantle 3s modlitewnik 3s "21" 1s DIETA: płatki owsiane 2 kromki [...]

[...] nadgarstka) 3-10,10,8 -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu z góry 4-10,10,8,8, -prostowanie ramion podchwytem od góry 3-10,10,8 -unoszenie hantla oburącz nad głową stojąc 3-10,10,8 -podnoszenie nóg do brzucha na poręczach 4-10,10,8 -brzuszki z dotknięciem łokcia przeciwległego kolana na dużym skosie 3-10,10,-8 -allachy na maszynie 3-10,10,8

[...] Młotki siedząc pod minimalnym kontem 3s 8/6 powt Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4s 12 powt Francuskie wyciskanie linkami dolnego wyciągu 4s 12powt Pompki na poręczach ( z ciężarem) 4s 12 powt ND: WOLNE -----------------> DIETA <----------------- Sniadanie: płatki owsiane 100g twaróg 150g siemie lniane 15g Oliwa z oliwek 30g [...]

wuchta: brak martwego na poczatku w moim planie akurat jest z konkretnego powodu. jak jade martwy to jade na chama, potem ledwo stoje a zrobienie porzadnego wioslowania jest niemozliwe. dlatego zalozylem ze martwy na koncu nie przeszkodzi mi w rescie cwiczen a zrobienie go na chama i tak doprowadzi do upadku miesniowego, z tym ze uzyje pewnie z [...]

no dobra zrezygnuje,do czasu az poprawie nogi... a powiedz mi czy robic FBW 5.10.15 przez caly cykl czy w trakcie cyklu zmienic trening na splita? robie taki trening: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL [...]

mam takie pytanie czy mozna zamienic unoszenie sztangielek na boki stojąc na podciaganie sztangi wzdluz tulowia i rozpietki na skosie na pompki na poreczach??

[...] dzien 5 A - ściąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha B1 - uginanie przedramion ze sztangą (dynamicznie) B2 - czachołam na skosie w dół C - unoszenie kolan w podporze na poręczach Jak widać, mam priorytet na brzuch. Czy można dorzucić w którymś z tych dni coś na barki (tył/bok)? Czy nie ma sensu? Serie i powtórzenia mam tak jak były w [...]

Jest też wydarzenie odnośnie perfekcyjnych internetowych pompek na poręczach z 20-kg. https://www.facebook.com/events/788217454531739/?context=create&ref_dashboard_filter=upcoming&source=49# Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-08-30 22:05:45

Mariusz-bardzo fajnie z tą skakanką.Czyli cały czas się ruszasz :) -a na drążku i poręczach też coś jeszcze robisz? Tutaj strasznie mocny gość: https://www.youtube.com/watch?v=gUYMisUZjIc

[...] punkcie PANOWIE i PANIE będą oddzielnie punktowani brak filmu z jakieś dyscypliny = - 3 punkty następujące ćwiczenia w HI TEC OLIMPIADA I EDYCJA : 1. pompki na poręczach na czas 3 min / 04-08-2014 do 10-08-2014 http://www.******/ol...ch-292095.html/ 2. podciąganie na drążku nachwytem na czas 3min / 11-08-2014 do 17-08-2014 [...]

Łukasz,należy Ci się jesteś najbardziej aktywny na wątku i zrobiłeś duże postępy w MU Michał super perfekcyjne dipsy,duża wytrzymałość i ilość,dla mnie niestety minuta to najdłuższy czas na poręczach :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-12-08 14:46:34

Konkurs pompek na poręczach :) http://www.sfd.pl/%5BKONKURS%5D_Pompki_na_por%C4%99czach-t1053148.html# Wziąłem udział,wygrałem i zgarnąłem suple :)

Marek-widać że trzeba być dobrym "pomperem",bo nie poszło tak lekko.Michał miał chęć kiedyś spróbować tej próby ,ale na poręczach,bo jak powiedział"w pompkach poszło za lekko ":) Dipowa próba jednak sporo trudniejsza-nie widziałem jeszcze żadnej takiej w internecie :)

Też próbowałem na poręczach puszczając nagranie z komórki,ale niestety w trakcie nagrania komórka się rozładowała.

[...] Mateusz Grzeszczak – 12 powtórzeń 2. Kacper Jach - 10 3. Hubert Kubiszewski – 9 4. Max Tarmanowski 3 5. Dawid Pęsiek – 2 Najlepsza technika: Hubert Kubiszewski W Pompkach na poręczach wystartowało 15 zawodników: 1. Mateusz Grzeszczak 32 2. Paweł Selerski 30 3. Mariusz Zydlewski 23, 23 4. Dawid Pęsiek 23, 23 5. Hubert Kubiszewski 22 Rafał Czopek [...]

A u mnie wczoraj leciał trening i dzisiaj też . Wczoraj były - Pomki na poręczach, pompki zwykłe , pompki na drążku, wyciskanie na klate . Trening barków i na końcu nieszczęsny brzuch. Dzis podciąganie 2 serie 30 kg po 6x, 2 serie z 10 kg po 10x i 2 serie bez ciężaru po 10x później wyciąg , czyli ściąganie drazka na lince do klatki kilka serii no [...]

[...] czy w formie krążka,kettla czy kamizelki? Czy wzrok na wprost nad drążkiem czy do wyciągniętej brody?Niech się każdy zainteresowany wypowie to większościowo zrobimy i będzie po problemie :) A i te pompki na poręczach czy będą,bo nie napisałeś? Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-01-30 12:20:35 Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-01-30 12:21:36

Mario- te 10 PU-10MU-10 PU,to już jest mocny secik,ale już coś takiego chyba robiłeś? Tutaj ładna walka ze 100 kg na poręczach: https://www.youtube.com/watch?v=WF2jDPvnr2s

Fajny filmik,wysoki poziom ale na poręczach u mnie nie poszalelibyście :) Zobaczcie jak się trzęsą,od początku bubel https://www.youtube.com/watch?v=iMcVAtZYh6M Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-29 20:25:17

Łukasz na poręczach pewnie też mocne wyniki się u Was pojawią?W Tychach poręcze podobno mają być na komendy.Ciekawe czy będzie można porównać wyniki:)