poręczach

[...] i mężczyźni osobno) b) Siłówka – zostanie rozegrana w dwóch kategoriach wagowych do 80 kg i ponad 80 kg. - Podciąganie na drążku z obciążeniem 10 kg na pasie. - Pompki na poręczach z obciążeniem 10 kg na pasie. 6. NAGRODY: - Wszyscy uczestnicy otrzymują dyplomy uczestnictwa w Mistrzostwach. - Pierwszy krok – za zajęcie I , II , III , miejsca – [...]

Oczywiście że mam;) POMPKI NA PORĘCZACH – DIPY Z CIĘŻAREM 48KG 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy, nie uginamy tułowia w przód podczas ruchu 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. Zawodnik czeka w podporze na znak sędziego [...]

A ile np na poręczach mniej więcej będzie robić czołówka ? Zmieniony przez - iti706 w dniu 2017-05-24 23:53:22

[...] – Dowolny program 1,5 minuty ( kategoria open / kobiety i mężczyźni osobno) b) Siłówka – zostanie rozegrana w dwóch kategoriach wagowych do 80 kg i ponad 80 kg. - Podciąganie na drążku z obciążeniem 10 kg na pasie. - Pompki na poręczach z obciążeniem 10 kg na pasie." wycinek z regulaminu ale nic nie ma o tym jak ma to być "wykonane" ...

Na poręczach ( dipy ) też jest jakiś rekord ?

Dipy na bardzo szerokich poreczach tez na komende, bylo mi ciezko

[...] treningowe pod siłę, z tego co pamiętam na około 10 tyg w poprzednim roku odpuściłem drążek i ćwiczyłem niemalże codziennie poręcze z obciążeniem, efekt był mizerny, a spadki na drążku katastrofalne, to mój chyba ostatni trening na poręczach po którym odpuściłem: https://youtu.be/yIlIe9ebgH0 Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-01-29 15:49:48

Ciekawe zawody w Kołobrzegu w sobotę 14 lipca II REGULAMIN KATEGORII SIŁOWEJ (mężczyźni i kobiety) I. Podciąganie II. Dipy na poręczach równoległych III. Przysiady ze sztangą 1. W części siłowej Street Workout NO GRAVITY 3 nie będzie podziału na kategorie wagowe. Przed przystąpieniem do rywalizacji każdy z zawodników zostanie zważony. Suma punktów [...]

Co do pompek to pompki z dotknięciem klatką podłoża są łatwiejsze ( jest moment rozlużnienia tricepsów ) , pompki na poręczach raczej nie do zaliczenia na żadnych mi znanych zawodach ( jedynie 9 ostatnich powtórzeń ) ale treningowo czemu nie ( zwykła tempówka). Podciągania z obciążeniem nie komentuję dla mnie normalnie ZUCHY !! :-)

pompki na poreczach to trochu inne ćw. niz rozpietki w unoszeniu juz bliżej- jednakże nie polecalbym wykonywac tego ćw.zbyt wąsko i zbyt wysoko.

pompki rob na poreczach i bedzie dobrze

pompki rob na poreczach i bedzie dobrze zgadza się, zayebiste ćwiczenie na trica, żadne ćwiczenie tak go nie katuje, do tego francuzkie i wyciag i jest pieknie

mozliwe ze owna sie ode mnei zarazil ***** wie ogolnie to szkoda ze was panowie nie bedzie ... ja z owną planujemy jechac, owna nawet mnie do startu namawia. wiadomo ze o podium nie ma co marzyc ale dla zabawy pozatym gdybym wrocil do 85kg i zrobil reokrdy ktore mialem ostatnio czyli 200mc, okolo 130klata i nie wiem ile przysiad ale to akurat [...]

dzieki panowie za rady, owna jeszcze mi podpowiedzial na gadu ze na sucha skore tez powinienem jesc witaminy E, A , K, i zwrocil uwage ze chelat cynku jest bezpieczna forma ale mysle ze najlepiej bedzie wszystko troche wyposrodkowac czyli: zaczne jesc pestki dyni, wiecej ryb, wit C, zakupie glutation (tak jak radzi krac), zakupie preparaty [...]

Tylko ciężary słabe (na trica) one nie sa slabe ... sa tragiczne to przez to ze silowo trica zaniedbalem, caly czas wyciagi i wyciagi. teraz bede sie staral skupic na dorzuceniu paru kg na francuza oraz na pompki na poreczach ps. wybierasz sie moze na zawody sfd w wyciskaniu sztangi w kwietniu ? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-19 [...]

kurde kompletnie zapomnialem ze nie wrzucilem wczorajszej wypiski juz naprawiam swoj blad: 26.03.10 trening: wyciskanie sztangi nad glowe (wolny ciezar): 10x60kg 10x70kg 8x80kg 8x90kg unoszenie ramion przed siebie: 12x2,5kg 10x5kg 8x7,5kg unoszenie ramion na boki pod katem 30/45stopni: 12x9kg 10x9kg 8x10kg wyciskanie sztangi zza glowy [...]

Znowu bylem cicho przez pare dni bo nie bylem przez tydzien na silce, jednak sie troche przeliczylem, teraz dopiero moja sesja dobiega konca i bedzie lepiej ale za to wczoraj zrobilem sobie dobry trening: 22.02.2011 trening: wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół: 8x90kg 6x100kg 6x110kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej (prowadnica, izolacja [...]

[...] stanięcie nieco dalej i mocne rozciągnięcie pleców i większa praca spięciem łopatki a mniejsza przyciągania ramieniem (pozostawić tylko tyle ile pozwala sprężyna) -Pompki na poręczach - zbyt mały zakres ruchu. Zamień na pompki w podporze tyłem. Rozciąganie na końcu treningu. Skubol zasłużył na drugie miejsce bo mimo uchybień technicznych i [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Triceps: - Wyciskanie sztangi [...]

W takim razie wymienię parę ćwiczeń na podstawowe... np. zamiast prostowania ramion na wyciągu - pompki na poręczach, zamiast uginania ramion ze sztangielkami - podciąganie podchwytem wąsko i zobaczymy jak to pójdzie... Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-26 22:34:50