21 czerwca, dzień treningowy Robiłem dzisiaj pomiary. 7 czerwca/15 czerwca/21 czerwca Waga: 75,7kg/77,5kg/76,6kg Łapa: 35,5/-/35,5 Przedramię: 30/-/30 Klatka: 103,5/-/104,5 Pępek: 82,5/-/83 Talia: 77,5/-/77,5 Udo: 59/-/59,5 Łydka: 36,5/-/36,5 Jako, że waga z drugiego tygodnia jest po trzech dniach wycieczki, można uznać, że przyrost wagi [...]
Wg mnie spokojnie możesz zamienic 100g węgla na 40g fatu + rotowac węglami DT/DNT przykładowo 450/300. Poobserwuj trochę ciało, rób pomiary co tydzień i sam zobaczysz co z tego wyjdzie ;-)
[...] z wyjątkiem dnia wczorajszego, kiedy to byłem na planowanym weselu. Zjadłem dużo więcej kcal niż moje wyliczone zapotrzebowanie i wypiłem 3 strzały wódki oraz parę kieliszków wina. Z typowych śmieci wpadły 2 kawałki ciasta. Małego kaca zwalczyłem porannym rowerem. Od poniedziałku zaczynam zmieniony trening i cykl kreatynowy. Jutro robię pomiary.
Wg mnie wynik 0.5kg na tydzień jest OK, jeśli pomiary systematycznie rosną to nie martwił bym się tym (bardziej skup się na tym by nogi i obwód klatki szedł do przodu, a będzie git. Przykładowo mi łapa rosła zawsze na końcu) ;-) P.S. Brakuje w tym dzienniku co tygodniowych pomiarów i jakiś multimediów... z Takich wypisek średnio wiadomo co tam u [...]
[...] bardzo dobrze. Nawet podkręciłem tempo i ćwiczyłem dynamiczniej z mniejszymi przerwami. Chyba, że to efekt kreatyny, ale zwykle różnicę odczuwałem później. Dziś zrobiłem pomiary: Wymiary: Wzrost: 178 Waga: 70,9/71,7/72,8 pas 81/81/81,5 łapa: 33/33,5/34 klata: 98/98,5/99 łydka 40/40/40 udo -/55,5/56 Jestem zadowolony. Dziwi mnie tylko [...]
[...] pracy siedze na nockach i jakas taka niezorganizowana jestem;-) wiec sie nie pojawialam ale wszytsko dobrze;-) nadrabiam wiec zaleglosci;-) 27/02/2012 Chaos- dieta nie byla idealna, bo 2 posilki jadlam w restauracji;-( Wklejam tez pomiary;-) Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-02-28 20:25:01 Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-02-28 20:28:15
Też masz ładne hasło DaKila;-) Dziękuję Anister! Dzisiaj już trochę lepiej się czuję, chociaż głowa mi pęka. Ponieważ idę zaraz na nockę to pomierzyłam się. Pomiary mogą być troch inne, bo zazwyczaj ważę się po ostatnim posiłku. Z te są z teraz;-) Ogólnie się cieszę, bo w styczniu ważyłam dokładnie 10 kg więcej;-) więc mój mały sukces dzisiaj [...]
Anister, Karolina, Reziolki, Shaneeya, Ruda, Shrimp, Faleczko, Ona, Judyś,Jagoda, Czarnula- DZIĘKUJĘ:-) Kochane jesteście;-) Witajcie ponownie;-) Wróciłam już z urlopu, chociaż bym go tak nie nazwała. Miałam kupę stresu, ale poradziłam sobie bez podjadania i uważam to za sukces;-) ehhe Przez te kilka dni trzyzmałam się dobrze. Jadłam podobnie jak [...]
5/06/2012 Dzień treningowy- siłowy Są też pomiary- waga mi skacze niesamowicie, wiec zwaracm na nią uwagi, ważne, że cm schodzą;-) 2cm w dół;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce099a0bfe0049ef951882d7b2a9de6e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68e914fb1fdd41cb9b9785e495536498.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6add54d6c8a44942b34c0da658e92d9f.jpg
[...] nad moim planem i bardzo bym go prosiła, żeby w ten plan nie ingerował%-) A to wszystko w NIBY jednym z lepszych klubów w Poznaniu...@@-) DIETA +kapusta, brukselka, pomidory, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a13cc7d06e8400198b74022417374c1.jpg W niedzielę zrobię pierwsze pomiary :-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-01-25 13:29:39
Tydzień 2/6 DNT DIETA Miska nieliczona, bo cały dzień poza domem + obiad rodzinny, ale starałam się na oko trzymać rozkładu: - płatki owsiane, 3 jaja, jabłko, trochę mleka, cynamon - żurek domowy na zakwasie + trochę swojskiej kiełbasy, przepiórka pieczona, masło, ziemniaki, oliwa, kapusta, sałata, dynia w occie, czosnek, szczypiorek, łyżka [...]
Tydzień 4/7 DNT DIETA + brukselka, brokuł, cebula, czosnek, imbir rozkład 150B/65T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0896653166384d3d9799474a9f3618b7.jpg POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce5bc12be04f4778b1f9b0b96451e663.JPG W tym tygodniu wypadł jeden trening ze względu na wyjazd i brak czasu@@-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-02-17 10:44:49
Tydzień 5/7 TRENING *rozgrzewka orbitrek 10 min ok 100W *interwały 30/30sec x9, moc w sprintach 128-135W *marsz na bieżni 20 min 6,8km/h max nachylenie Coraz lepsze doznania przy interwałach...|-) DIETA +brukselka, pomidory, roszponka, pomidory suszone, papryka rozkład 150B/65T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17ba2e4cd09d4a27b1099c21bcee17a6.jpg [...]