mase

No Thiago2 naprawde ciekawy ten ACT... to co lepsze odrazu jechac mase czy ten ACT ?? Czy do ACT stosować diete?? Pozdrawiam

Jeśli dieta jest na masę bcaa oszzczedzałbym w ten sposób że piłbym podczas treningu.

Jestem pod wrażeniem-Dawid ma potężne uderzenia i z rak i z nóg-do tego świetna dynamika. A narzeka,że przez tą masę nie ma kondycji i szybkości :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/24129947_10212862842904042_3572114358058601311_n.jpg?oh=3563014598d46d0eed3a243409d1196f&oe=5AD1827C [...]

[...] to moj wyglada jak zart.. Moze jak siedze i mi sie lekka falda robi na brzuchu to nie znaczy wcale ze mam tak duzo tluszczu, a moze jest go tak malo ze normalnie cwiczac mase przy okazji te troche spale? Mam 192cm i 92kg wiec wydaje sie dobrze, do 95-100 dobic masa zeby miec z czego robic sile i powinno byc dobrze, co? Pozdrawiam ;) Zmieniony [...]

nie chodzi o to ze mam tez waazyc 70kg , wiem oni mają po 160 cm a ja mam 175 , no to moze dojde do 80 nie wiem , chodzi mi o ksztalty raczej. Wiec najpierw wypalic tłuszcz do zera a potem jechac na mase ?? jak tak to po ilu cyklach masy znow redukcja ?

To moze zapytam w ten sposob: jak dobrac skladniki, zeby nalesniki byly jednoczesnie wartosciowym daniem jezeli chodzi o mase a przy okazji nie stracily dobrego smaku (bardzo lubie nalesniki z serem badz owocami)?

ciężko bedzie zbudować mase bez wolnych ciężarów.poczytaj tez o treningu domatora

same w sobie drożdze są dobre e względu na wit. z grupy b,ale przyśpieszają przemiane materi i to szybko (wiem po soboe).nie mówie że nie są dobre na pysk ,są dobre ,ale na mase no nie wiem <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

OgameRulez Moim zdaniem Twoja klata w stosunku do tego co było 2 miesiące temu poprawiła się dość znacznie. Nie widać jakiegoś przyrostu masy, ale zarysowała się ładnie. Poza tym mamy wakacje, podczas których trudno o masę

Pozatym bold jaka środek na mase słabo się sprawdza

flex1976 - może wobec tego doradzisz jakie środki dawki itd na dobrej jakości masę ?

Tak lepiej dać mniej trochę bo zbite e2 za mocno ma masę skutków ubocznych również

I tak szczerze mowiac zastanawiam sie czy nie zrobic szybkiej 4-6tygodni redukcji na 2,2g bialka 2g wegli i 1g tluszczy (kcal tak na -300) bo troche mnie zalalo. Czy jechac lepiej mase do konca maja i od wtedy redukcje?

tak masz racje przy treningu na mase uzywamy duzych ciezarow / mniej seri i powtorzen. nie no bez przesady samym gryfem nie rob ile wtedy zalozyles kg co nie mogles podniesc?

Bedzie dobrze. Zrób tak jak napisałeś. Metka na ostatnie 6 tyg. Może spróbuj MENT na koniec. Podobno super środek na masę. Jak idziesz z takiego BF jak na zdjęciu powinno sucho wchodzić.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

już czytam te wszystkie posty od dwóch dni po 3-4godziny! O diecie nie ma mowy brak czasu i floty no ale mniejsza o to nie bende sie tu żalił. A sposoby żeby rosnąć bez diety muszą być, bo mam znajomych którzy nie mają diety ale jakoś rosną w siłe i mase też, co prawda nie tak jak Ci z dietą ale rosną! Dlaczego HMB odpuścić? Co w nim jest złego?

co ty sie tak uparłeś na to HMB ?? chcesz zbudować mase?? to ułuz porządnom diete i kup jakies białka a nie HMB

najpierw masa, siła jak dla mnie ma 3 rzędne znaczenie. Najważniejsza dla mnie jest rzeźba ale najpierw chce zrobić mase żeby mieć z czego wogóle robić tą rzeźbe bo teraz nie mam :P

Nie chodziło mi o takie coś. Mi chodzi o przypadek, że np ktoś ma w diecie na masę 3000 kcal, zje 2300 i te 700 musi na siłe dopychać. Poczeka trochę, to za niedługo będzie w stanie zjeść i 3500. Ja na początku miałem problem z jedzeniem 2000 kcal, teraz jadę z 2500 i czasem głodny chodzę A ze śniadaniem to masz racje Zmieniony przez - [...]