interwały

[...] 8x20 kg, 8x20 kg + Wspięcia na palce ze sztangą: 12x50 kg, 3x12x70 kg (70 kg wydaje się strasznie ciężkie, bałabym się zrobić przysiad, ale przyzwyczajam się) Znów pominęłam interwały i tylko się porozciagalam, bo nie wyrobilabym się w czasie 2 godzin, a musiałam dziś zabrać syna ze sobą. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-10 13:44:59

[...] Wyciskanie sztangi na barki siedząc: 4x10x20 kg + Wspięcia z hantlami 15x (20 kg x2) 15x (22,5kgx2) 15x(25kgx2) 15x(25kgx2) (Z hantlami poćwiczę chwyt przy okazji) +20 min interwały +10 min rozciąganie, Fajny ten nowy plan, wszystko zajmuje godzinę, można się zmęczyć i są wszystkie moje ulubione cwiczenia:-D Wrzucę jeszcze raz, mam nadzieje, że [...]

[...] szerokie plecy }:-( dziś pomimo zastosowania grubej gąbki zrobiły mi się siniaki na biodrach, chyba podpatrując dziewczyny następnym razem użyję maty... Natomiast coraz mniejszą ochotę mam na interwały... potrzebowałabym kopa w tyłek czasami... no ale wymówkę miałam dziś dobrą, mrozy, po interwałach człowiek rozgrzany, łatwo się przeziębić :-)

a te interwały to na dworze? O co to, to nie... Ja sportów zimowych nie uprawiam@-| no chyba, że w wersji muzycznej, tak pod trening akurat... https://m.youtube.com/watch?v=wDRjQ4h4G4k no się słuchało podobnej muzyki - od razu się człowiek młodszy robi jak słucha.

[...] skos +: 10x(2x12,5)/10x(2x15kg)/10x(2x17,5)/8x(2x20kg) OHP 4x8x20 kg + Unoszenie hantli do boku: 4x12x(2x3kg) + Wspięcia na palce z hantlami: 4x(2x25kg) + 20 min wioślarz interwały + rozciąganie Niby jeszcze kretyna nie zeszła, ale jakaś słaba sie czułam... może z niewyspania, bo sie chyba ze 3 razy budziłam dziś. No ale trening zrobiony, [...]

[...] zmiłuj się :P No tak, ale jak robisz wielostawy...przysiady, MC, wiosła, podciagania, OHP, to można sie i zmęczyć konkretnie i bodziec dla UN konkretny, masz przy okazji interwały i podkręcasz metabolizm... a nie pitu, pitu na maszynach, że tętno nie wzrośnie i nawet kropla potu sie nie pojawi... a później na bieżnię i spacer 1h do tego}:-( [...]

[...] jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C Doris powoli przyzwyczajam się do 7 kilosów :-D Sylwia dzięki, spróbuję na następnym treningu:-)) Dzisiaj już o wiele lepiej poszły interwały. Początkowo nie chciało mi się za nie zabierać, ale włączyłam muzykę i siły od razu wróciły, nawet ze zdwojoną siłą! :) Po nich od razu do stajni. Zdążyłam jeszcze [...]

[...] nalewać na łyżeczkę trzy razy, bo tak mi się ręka trzęsła, że zanim trafiłam do buzi to zdążyło wszystko zlecieć. Nie wiem czy to przez stres czy co. Niemniej jednak interwały + rozciąganie zaliczone. Apetyt słabszy niż zazwyczaj. Idę dzisiaj trochę wcześniej spać, zobaczymy co będzie jutro ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Kolejna noc z małą ilością snu. Trochę walczyłam ze sobą żeby zrobić interwały, ale jednak zebrałam się garść i stwierdziłam, że nie ma opierdzielania się. Od razu poczułam przypływ energii :-D A przed kolacyjką na spacerek, śniegiem się [...]

[...] 15g kazeina, 20g orzech włoski http://i59.tinypic.com/2rdgbif.jpg SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzisiaj standardowo interwały. Poskakałam trochę, potem się rozciągnęłam. Po wczorajszym martwym ciągu tak mnie plechy bolą. Musiało dobrze wejść :-D Na kolację wpadł makaron z kazeiną. Było [...]

[...] serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Niestety dzień tak zalatany, że zapomniałam zrobić zdjęcia szamki. Dopiero co wróciłam do domu i właśnie czekam aż mi się makaron ugotuje. Odczekam chwilę po kolacji i lecę zrobić interwały :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-03 20:20:12

[...] Prostowanie przedramienia w oparciu o ławkę 3s 12p 2c. Uginanie w oparciu o ławkę 3s 12p 3a. Unoszenie talerza w przód 3s 15p 3b. Unoszenie bokiem leżac 3s 15p +10 minut interwały (15s/40s), 30 min wolnego biegu MISKA 1. 110g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g [...]

dex - nie %-) Szczerze powiem Ci, Basiu, że jestem tak zalatana, że nie zwracam uwagi, po prostu jem mniej i robię interwały %-) Chociaż na pewno dużo lepiej czuję się psychicznie. Może za jakiś czas zrobię podsumowanko. 15.06.2016 DT Dzisiaj bez interwałów: 1, że było zimno i padało, a dwa, że przez dwie nocki spałam może 5 godzin i wszystko [...]

[...] 3s 12p 2c. Uginanie w oparciu o ławkę 3s 12p 3a. Unoszenie talerza w przód 3s 15p 3b. Unoszenie bokiem leżac 3s 15p +brzuch (nie robiłam jakieś 2-3 miechy %-)) +10 minut interwały w terenie (15s/40s), 20 minut bieg MISKA 1. 55g pierś z kurczaka, 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g oliwa z oliwek, 10g siemię lniane 2. 50g ryż paraboliczny, 95g [...]

[...] w oparciu o ławkę 4s 12p x 6/7/7(6)/6 kg 3a. Unoszenie talerza w przód 3s 15p x 5kg 3b. Unoszenie bokiem leżac 3s 15p x 2kg + pośladki, 25 minut orbi w tym pseudo interwały MISKA 1. 95g łopatka, 30g pierś z kurczaka, warzywa 2. 200g ziemniaki, 120g jajka, 30g śmietana 18%, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 70g twaróg, 40g śmietana 18%, [...]

[...] proszę Pana ani w Sopocie ani we Władysławowie :(( dex - nie wiem, ale już mi przeszło %-) kobiety.. 13.07.2016 DT Dzisiaj już humorek git, nawet motywację miałam żeby interwały robić. Szłam na trening to akurat burza była, a na czas biegania przeszło i powietrze było świetne, szczególnie nad wodą. Jedynie z zamkniętą buzią musiałam biec, [...]

[...] do klatki 4s 12/12/10/8p x 10/11/12/13 szt 3b. Wyciskanie złączonych hantli skos + 4s 15p x (2*) 6kg 4. Przenoszenie na wyciągu (ze sznurem) 2s 15p + poślady; 10 minut interwały (15s/40s), 20 minut bieg MISKA 1. 120g jajka, 65g twaróg kozi, warzywa /SFD/Images/2016/7/15/1df9f9a4297a43e9aade64c66428e37c.jpg 2. 40g płatki owsiane, 20g [...]

[...] treningu brzuch i poślady oraz 45 minut aerobów (damnnnnn). W DNT zajęcia 3v3 (pisałam już, podobne do koszykówki) czyli we wtorek i czwartek będzie właśnie to, a w sobotę interwały. I makro. Jeju, jak je zobaczyłam to się przeraziłam %-) Trzeba będzie odpalić zdolności kulinarne DT - 110g B / 100g WW / 70g T DNT - 110g B / 50g WW / 70g T FBW [...]

[...] na sucho, bo goni mnie czas Trochę z aktywnością przesadzone. Od rana na nogach, bo szukałam w Szczecinie jednej szkoły i zabłądziłam %-) później 1.5h kosza, na sam koniec interwały. Nie było do wyplucia flaków, tylko tempo zmieniałam, nogi i tak mi już wysiadały. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek [...]

3.06.2017 DT Hejka Tak sobie trenuję, trenuję, aż z zagapienia szósty trening siłowy w tygodniu wpadł %) Dzisiaj "interwały" zrobiłam na rowerze. Później trochę za miasto wyjechałam, więc zdziebko dłużej wyszło, bo aż godzinę jeździłam. A tak ogólnie dzień bardzo fajny, pogoda w sam raz. No i co tu więcej pisać Fotkę z wypadu mogę dać :-D [...]