interwały

[...] No tu to powiem tylko jedno :)) Udało mi się umościć ledwo ledwo na piłce w prawidłowej (chyba) pozycji. Wytrzymałam 10 sekund. Spociłam się jak mysz. Spuchły mi girasy. Chętnie zrobiłabym sobie jakieś interwały w chacie, ale nie mam pomysłu co można robić w domowych warunkach bez urządzeń typu rowerek czy orbi. :-? Micha będzie na koniec dnia.

Nie wiem czy nie za wcześnie dla Ciebie na interwały ale jak się uprzesz to do interwałów skakanka jest fajna albo po prostu skipA (taki bieg w miejscu ale kolana maksymalnie do góry) ->http://www.youtube.com/watch?v=Xh8JEoYjYhg A jak nie jesteś pewna techniki to nagrywaj filmik i wrzuć tutaj, ktoś na pewno poprawi jak zauważy błędy :-) Zmieniony [...]

[...] tylko z nimi i system ten jest wykorzystywany przez innych ludzi dlatego chce od razu uciąć temat i nie wdawać się w dyskusje na ich temat. Aerobów się nie boję jednak wole interwały ze względu na lepsze efekty, krótszy czas, mniejsze działanie kataboliczne dla mięśni, moje wytrenowanie i lata treningów piłkarskich oraz te uczucie, gdy walczysz [...]

/SFD/Images/2015/9/16/2a5ad4aaeb94417e910e234f97ffa439.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/9/16/0c3b19a806f545e29ba18726ba49dfe3.jpg /SFD/Images/2015/9/16/7d90eb6aa14b4f1b810a187aee29faaf.jpg /SFD/Images/2015/9/16/ee6aaea6a8a047c9b1987416ce7c1eda.jpg /SFD/Images/2015/9/16/f99d1edd924248128482f16b27558fa7.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/18/90ea8baf59e745279579a56b753ab232.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/9/18/a15768b6db5843ccac82cde7adc7b5c4.jpg /SFD/Images/2015/9/18/c406ba6120a842a491988420cc3d0a16.jpg /SFD/Images/2015/9/18/c4556518074f4d9484e21a048ac28a39.jpg /SFD/Images/2015/9/18/5836697c6f8d45b7b16f84bf14c62ec7.jpg [...]

WTOREK - 29.09 Choroba mnie wzięła... Przezwyciężyłem się i poszedłem biegać zgodnie z planem. Obcięte 3 minuty, więc zostało po 10 minutek. Im bliżej będę końca tym mniej będę ucinał z racji mniejszego deficytu. Teraz priorytetem jest wyleczenie się z przeziębienia. Być może to ono mnie osłabiło ostatnio na treningu siłowym. [...]

WTOREK - 06.10 /SFD/Images/2015/10/6/cda015c731e14e1c9d88b1febb23c816.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/10/6/eb01c8a062f44ca2be4f17166c0fc54e.jpg /SFD/Images/2015/10/6/e02b4af4b91f4b62a31fdf3a2a0b218f.jpg /SFD/Images/2015/10/6/c3fee97d61084f5f8bdde1c265827820.jpg /SFD/Images/2015/10/6/c7a0b24de26249b79286184637ccaed6.jpg [...]

Masz rację, zbyt wiele osób mi to mówi, by to nie było prawdą. Zdaję sobie z tego sprawę i pewnie wychodzi tu moje lenistwo, ale macie moje słowo, że się przełamię, ale wtedy gdy skończę z interwałami. Czemu? Bo ujemny bilans, trening nóg co dwa dni przeplatany interwałami to taka trochę niepewna sprawa i najzwyczajniej w świecie do siadów [...]

Zmniejszenie ilości węglowodanów, korzystanie z berberyny zamiast metforminy (w niektórych badaniach ma takie same efekty). Zamiast "cardio" zrobić interwały. Spacerować przez 5-10 minut po posiłku, ja się kręcę po domu, ten zabieg jest chyba najszybszym sposobem na obniżenie cukru we krwi i poprawieniu wrażliwości insulinowej.

28.09.2011 (środa) Miska: + BODYMAX PLUS + herbata, mięta, kawa, woda, żurawina Trening: Zaciekawiona nowymi zajęciami fitness w moim klubie, polazłam na interwały. Pomijając kilka wpadek choreograficznych- cud miód i orzeszki Zaliczona godzina ćwiczeń. Jagoda__ , konkursowy jest mega! jestem Twoim wiernym podglądaczem martaoo4 , ja też nie [...]

Co to za fitnessowe interwały są? Gratuluję rękawiczek

[...] przeskoki, twisty. *- sztangielki po 4kg **- sztanga łamana 8kg ***- ostatnia seria pompencji- niestety damskie 10 min truchtu Stretching martaoo4, wczorajsze fitnessowe interwały wyglądały mniej więcej tak: -układ choreograficzny w ramach rozgrzewki, potem ćwiczenia wzmacniające z obciążeniem (zające na nogach) : lifty, squaty, squaty ze [...]

[...] nie mam jak wstawić ,ale przy okazji dam. Jesli chodzi o obwodzik-myslałam i o tym. Rozmawiałam z koleżanką instruktorką ,która mi pomaga u nas na siłowni i poradziła interwały wprowadzić i paczać:-)) Tak zrobię. Chociaż coś w DNT mnie kusi jak sie już rozćwiczyłam ,tylko ze czasu brak....@-) Plecy 1.Mc na prostych 4s 12/10/8/8 [...]

[...] z słowni. Git 3x12x3kg- szukałam optymalnej pozycji,jeszcze szukam 8a Brzuch dowolnie TRX plank bokiem 3 x 35s/stronę 3x30 spięcia proste leżąc 10 minut orbitrek- interwały 15s/30 s 6 x plus reszta normalnym tempem. Nie wiem czy dobrze robię,bo nie sprawdzam tętna:-? Muszę list do Mikołaja uzupełnić o pulsometr \-) Rozciaganie [...]

Taaa, ludziom chorym na depresje tez mowia "wez sie w garsc". Amelios, sprobuj sobie poczytac cos nt. zaburzen odzywiania w necie. Moj jadlospis wyglada tak (redukuje sie, cwicze sila+interwaly+earo, 6 dni w tygodniu w tym momencie) 1. omlet (3 jaja, ok.70-100g owsa), tran /przedtreningowy/ 2. odzywka bialkowa, cale jablko lub gruszka [...]

Planowany trening: PONIEDZIAŁEK trening A +20 minut aerobów WTOREK interwały ŚRODA trening B +20 minut aerobów CZWARTEK aeroby PIĄTEK trening A +20 minut aerobów SOBOTA wytrzymałościówka, aktualnie kompleks ze sztangą NIEDZIELA wolne Chcę zacząć zmodyfikowany przeze mnie trening Obliques. Niestety nie mam możliwości zrobić oryginału,ze [...]

Ann..Dzięki Dzień nr 2 Dzisiaj trochę zabiegany dzień, ale jakoś sobie poradziłam z jedzeniem: 1.Owsiane,siemie, whey,orzechy włoskie,migdały 2.serek wiejski, sok pomidorowy, ogórek, kapusta pekińska, oliwa z oliwek 3. jaja, brukselka, ogórek, olej lniany 4. jaja, fasola szparagowa, ogórek, oliwa z oliwek 5.sernik (whey,twaróg,jajka) B: 146 T: [...]

te interwaly to HIIT czy cos innego?

HIIT to trening interwałowy, ale interwały niekoniecznie są HIITem Żeby robić HIITa trzeba zapyerdalać w "szybkich" interwałach z tętnem powyżej 90% HRmax HIIT to już trening zaawansowany i potrzeba poświęcić trochę czasu i pracy na to, żeby się go nauczyć O ile początkującym stosunkowo łatwo jest podnieść tętno do wartości wysokich [...]

[...] szczypior, olej lniany B 148 T 68 W 117 kcal 1688 jedzonko prawie identyczne jak wczoraj, bo bardzo mi przypasowało takie menu Posiłek 3 i 4 : Dzisiaj były aeroby 45 minut (rowerek stacjonarny) 15 minut stała prędkość, 20 minut interwały (30/30) i 10 minut znowu stałym tempem burpee: 47 Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-08-24 22:32:43