interwały

[...] 1. Jest to dieta dla DT jak zmieniać ją w DNT ?? Wywalasz tylko gainera, reszta bez zmian 2. Jak mogę najskuteczniej obronić się przed spalaniem mięśni podczas ćwiczeń aerobowych ?? Wprowadź więcej zajęć (interwały/aero) ale nie obciaj kalori 3. Czy mogę dodać TSE, gdyż mam na stanie w domu?? Jeżli tak to ile i kiedy?? Na czczo i po treningu

[...] dostosuje się do tego co poprawiłeś! Mam tylko jeszcze kilka szybkich pytań: 1. Czy warzywa w około treningowych "wyrzuciłeś" celowo?? 2. Mam zamiar 2x robić interwały (HIIT) oraz raz basen w nietreningowe. Czy zarzucić jakieś zabezpieczenie np. gainera/białko lub BCAA przed lub po?? 3. Jak myślisz jakie dać dawki TSE ?? 4. Czy [...]

nieźle ja po 40min aero nie miałem już siły a tyłek bolał, że szok m.in. dlatego wyszukałem tabatę a i dodam biegi na zasadzie bieg+interwały+bieg

A wiec tak na razie to co wymyśliłam – w związku z tym ze na silownie chodze zawsze rano i interwaly tez zamierzam robic rano to zaplanowałam to tak – choc pewnie sporo do poprawki będzie Dzien z silownia: - sniadanie (przed treningiem) – platki owsiane + lyzka mieszanki orzechow (wloskie, laskowe) + lyzka suszonej [...]

[...] Każdy trening kończę aerobami, albo interwałem. Zauważyłem, że po treningu 5x5 czułem obolałość mięśni i stawów, która nie dawała mi radości z biegania. Po kettlach te same interwały to nie jest żadne wyzwanie. Mało tego. Podczas biegu czuję jak się rozluźniam i relaksuję. Będę obserwował zjawisko. Nie wiem, czy wzrost kondycji i wytrzymałości [...]

MaGor - robiłeś po treningu aeroby lub interwały a więc kondycja rosła. Jeśli nogi nie były przeciążane wielkimi ciężarami to zaczynanie biegania jest nawet przyjemne. Trudniej jest później gdy przechodzi się na wyższy stopień redukcji (wycinki) - wtedy to już trudno czerpać radość z biegania kuba - prowadź redukcję! (Nie wiem ile Ci spada waga na [...]

[...] niesamowite , oczywiscie przed BCAA i od razu po BCAA z bialkiem za 30min potreningowy szybko wchlanialny . Nie jedziesz tylko plyniesz hehehehe Jak zrobisz poważne aeroby/interwały to zapodaj węgle przed białkiem, bo - przywołuję słowa Kogoś - białko potrzebuje do trawienia tlenu, którego, po treningu w strefie beztlenowej, potrzebuje każda [...]

[...] :) To ma być ostre i gorące. od razu po siłce wskoczyłem na orbiterek - 40 minut, niestety nie mogę na nim ustawić obciążenia i lecę na najniższym obciążeniu To trzaskaj interwały. Nawet bez obciążenia uruchomisz się maksymalnie. Na orbitreku uwielbiałem Tabatę. Nawet na rowerze i w sprincie nie jesteś w stanie tak się odpalić z miejsca jak [...]

Jeśli potrafisz biegać (tak dobrze) ciągle to powinieneś (wg Znawców - do których się nie zaliczam) zastosować interwały biegowe! Masz odpowiednią kondycje - a więc efekty w redukcji będą większe! (Chciałbym tak mieć - na razie przy bieganiu "puchną" mi uda!) Kibicuję Ci w redukcji!

dalej będzie szło 40 minutowe bieganie ciągłe w DNT, a w DT będzie szedł 40 minutowy orbitrek bezpośrednio po siłce na którym będę chciał lecieć z interwałami, do tego dojdzie też tenis ziemny (myślałem nad wprowadzeniem interwałów w bieganiu, ale to zostawiam na później, jeszcze za słaby jestem na nie, może w następnym cyklu) Kuba, zastanow sie [...]

[...] o przedtreningówkę to na początek cyklu raczej nie bo będę jeszcze w miarę w gazie, ewentualnie gdzieś w środku cyklu gdy będę trochę przetrenowany to pomyślę nad wrzuceniem, ale to zobaczymy interwały na orbitreku myślałem robić nie przez 40 minut, ale w środku treningu zacząć od kilku minut i w zależności jak mi będzie szło zwiększać czas

Tez jestem zdania, ze uczciwe interwaly po silce to ciezka misja.

[...] do tej pory spalacze nie odgrywały jakiegoś mocnego/kluczowego znaczenia, zobaczymy jak będzie gdy dojdę do niższego %BF Ogólnie mozna robić po treningu-czy prawie bezpośrednio,czy kilka godziń pózniej. Wiekszość osób tak robi... OK, czyli spróbuję robić interwały po siłce na orbitreku, w zależności jak mi będzie szło to najwyżej będę modyfikował

[...] wciągnięciu brzucha do tego grając w tenisa łapię powoli opaleniznę co będzie plusowało na zdjęciach 2 tygodnie temu kupiłem sobie nowy pasek do spodni (wszystkie inne były za duże), już musiałem przeskoczyć z "dziurką" o jedno oczko niżej, oznacza to że dalej leci mi mocno fat z talii dziś lecę z siłką pro + interwały, zobaczymy jak pójdzie

fakt dziwne te interwały :), ale ważne że Ci się podobają, ja robię 10 razy 20s bieg 60s trucht i później ledwo się toczę %-), mimo że te 20s biegu to takie oszukane trochę (w sensie że nie jest równo po maksie) ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-05-20 23:01:19

interwały podczas biegania na ten moment chyba by mną solidnie pozamiatały na razie z interwałami lecę na orbitreku gdzie jest dużo dużo lżej, a i tak pot lał się ze mnie wczoraj straszliwie, do tego ciężko było złapać mi oddech na ten moment nie wyobrażam sobie mojego biegu w stylu np. 100m maxa + 300m luźno, po prostu po 1,2 interwałach bym [...]

[...] unoszenie nóg do samego drążka wymiata jak cholera w sobotę idę znów na siłke pro i będę chciał znów je robić, jak będzie mały ruch to spróbuję skręcić film jeśli chodzi o interwały to obecny wariant sam sobie wymyśliłem, może faktycznie lepiej by było robić je w trochę krótszym układzie np 30s max / 30s luz, wtedy mógłbym zrobić ich trochę [...]

[...] rowerku dopóki nie zwolnił się orbitrek) orbitrek 2 minut luźno 8 x 1,5 min interwałów (30s max / 60s luźno) 6 minut lekko - tempo aerobowe w sumie 26 minut średnio czuję te interwały, niby pocę się i męczę bardzo mocno, ale pozostaje jakiś mały niedosyt, wcześniej po 40 minutach w tempie aerobowym jakoś lepiej je czułem - ale to może być tylko [...]

średnio czuję te interwały, niby pocę się i męczę bardzo mocno, ale pozostaje jakiś mały niedosyt, wcześniej po 40 minutach w tempie aerobowym jakoś lepiej je czułem - ale to może być tylko złudzenie Psycha, Kuba, psycha. Podświadomie czujesz niepokój czy dobrze robisz skoro robisz krótko. Ja jeszcze się bałem czy dałem z siebie naprawdę [...]

[...] dźwiękiem o przekroczeniu określonego tętna. Pewnie mógłbym to uzyskać z telefonu ale nie chcę ładować dodatkowych aplikacji. Stara Sigma też to potrafi ale ona za często gubi sygnał i nie ma podsumowań tak szczegółowych jak Medion/Crane. Widziałeś interwały Rafała? 10s - sprint / 50 s luzu. 1:5 i wtedy jest szansa, że przejdziesz przez strefy.