Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu brzuch i poślady oraz 45 minut aerobów (damnnnnn). W DNT zajęcia 3v3 (pisałam już, podobne do koszykówki) czyli we wtorek i czwartek będzie właśnie to, a w sobotę interwały. I makro. Jeju, jak je zobaczyłam to się przeraziłam %-) Trzeba będzie odpalić zdolności kulinarne DT - 110g B / 100g WW / 70g T DNT - 110g B / 50g WW / 70g T FBW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na sucho, bo goni mnie czas Trochę z aktywnością przesadzone. Od rana na nogach, bo szukałam w Szczecinie jednej szkoły i zabłądziłam %-) później 1.5h kosza, na sam koniec interwały. Nie było do wyplucia flaków, tylko tempo zmieniałam, nogi i tak mi już wysiadały. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3.06.2017 DT Hejka Tak sobie trenuję, trenuję, aż z zagapienia szósty trening siłowy w tygodniu wpadł %) Dzisiaj "interwały" zrobiłam na rowerze. Później trochę za miasto wyjechałam, więc zdziebko dłużej wyszło, bo aż godzinę jeździłam. A tak ogólnie dzień bardzo fajny, pogoda w sam raz. No i co tu więcej pisać Fotkę z wypadu mogę dać :-D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spraw, co za tym idzie, z braku czasu miałam mieć dzisiaj strasznie rozbity trening. W sensie rano 30 minut cardio po interwałach, a wieczorem dopiero siłownia i właśnie interwały. Wyszła sama siłka z bieganiem. I tak dobrze, że wyczaiłam dobrą godzinę przed południem i skoczyłam zrobić rundkę dookoła jeziora (7km). Później normalnie barki + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20.08.2017 DNT Leniwa niedziela. Przez to całe leżenie od pierwszego posiłku zbierałam się, żeby zrobić interwały. Finalnie wygramoliłam się z wyrka dopiero o 18:00. Ale fajnie wyszło, później przy cardio mogłabym z godzinę jeździć, niestety schodziło mi powietrze z koła i musiałam wracać. Wyjątkowo węgle nie po interwałach, bo miałam chcicę i [...]
22.07.2012 - bieganie Czas: 36,30 min w tym interwaly: 5x 5x Dalej ~20 minut stalym tempem. ------------ Zamowilem juz telefon, czekam tylko na kuriera. Beda porzadne wypiski z biegania (z wykresami) bo takie cos jak dzis to... o kant d*py mozna potluc %-) Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-07-22 16:46:22
4.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + interwaly VO2max 5x + stale tempo 3 km Czas: 29,22 min Dystans: 6,18 km Srednia predkosc: 12,6 km/h @-| Maksymalna predkosc: 23,7 km/h Temperatura: 3* Po 3-tygodniowej przerwie ciezko sie bieglo. Pierwszy interwal prawie 24 km/h co mocno odczulem w czterech nastepnych. [...]
11.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + interwaly VO2max 6x + stale tempo 3 km Czas: 27,56 min Dystans: 6,00 km Srednia predkosc: 12,9 km/h Maksymalna predkosc: 23,4 km/h Temperatura: 12* Ciezko sie bieglo ale srednia i maksymalna na dobrym poziomie. Super pogoda - to tez dodaje skrzydel.
30.04.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + interwały VO2max 6x + stale tempo 3 km Czas: 30,09 min Dystans: 6,26 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 18* Po takiej przerwie to i tak calkiem niezle - musze miec kilka treningow zeby wpasc w rytm. Micha 3500 kcal: http://i57.tinypic.com/zv963b.jpg Zmieniony [...]
[...] 6x w tygodniu, systemem PLECY + KLATA / BARKI + ŁAPY / NOGI / PLECY + KLATA / BARKI + ŁAPY / NOGI / OFF. Po nogach i klacie i plecach 25 min aero, po barkach i łapach interwały. Suplementacja: Whey Protein 80g po treningu Ultra Whey 70g z rana Taurine Body Support 8g przed i 8g po treningu BCAA Max Support 35g podczas treningu Vitamin C [...]