interwały

Jesli ci o to chodzi to interwaly rozwiarza twoj problem zdr.

Dobra, teraz chciałbym abyście wypowiedzieli się o bieganiu.Czy robić trening aerobowy, czy może interwały w jakim odstępie czasu, jaka częstotliwość, jednym słowem wszystko aby poprawić kondycję i szybkość.Będę wdzięczny.

Wklej aktualną dietę w postaci zrzutu . Jakieś cardio albo interwały robisz ? Jak czesto ?

Jeżeli ciężko jest Tobie zrobić trzy pompki, to jest wręcz tragicznie źle z Twoim organizmem. Jeżeli nie masz dostępu do siłowni, to jak najbardziej warto wprowadzić trening z gumami i obciążeniem własnego ciała. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] ważę aktualnie poniżej 95kg na czczo, teraz pytanko do tych którzy są obeznani w sprawie spalania tkanki tłuszczowej, mianowicie chcę zacząć chodzić na siłownie i czy treningi siłowe są lepsze przy spalaniu niż treningi aerobowe/interwały? Jedni mówią że tak, inni znowu że nie :/ Będę wdzięczny za odpowiedź na mój temat, i ewentualne rady :)

1. Diete mam policzona, mam -300kcal. 2. Brak pracy fizycznej. 3. Przetrenowanie jest mozliwe na saa? 4. Caly czas lece na efce + kofa. Trening mam pon, wt, czw, pt do tego w pon interwaly i wt czw pt aeroby. Zmieniony przez - draqo w dniu 2012-06-04 22:09:27

Dopracuj dietę a suplementy nie będą potrzebne. Aeroby mogą być po treningu. W dni wolne dałbym jakieś interwały.

jak kolezanka pisze dieta redukcyjna i kazdy ruch bedzie pomocny, trening siłowy + aero/interwały

[...] bardzo dużo by cokolwiek tutaj dodawać . "Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): astma, ale daje radę " Tutaj także wątpię byś był wstanie wykonać interwały . "Chciałem lekko wyrzeźbić mięśnie, no i zbudować brzuch, który już jest, ale lekko przykryty warstwą tłuszczu i nie wiem jak z tym się uporać. " dieta - sposób [...]

Sam posiadam cukrzyce, i spokojnie robię intrwały, sam w wakacje zredukowałem 10kg właśnie robiąc interwały 2 minuty truchtu 1 minuta szybkiego marszu i tak godzinkę

po siłowym interwały ok, np w formie wioślarza. Jak redukcja stanie to zamiast cięcia kalori sobie dodasz wtedy treningi interwałowe w nietreningowe.

Czyli zaczyna od zera. Jeżeli tak, to wg mnie powinien zacząć od maksymalnej ilości węgli na LC i zerowego bilansu. Do tego sprawdzony trening, aeroby albo interwały i powinno lecieć.

zmien aero na interwaly :-))

[...] Konkurs numer 9 Osobnik A chodzi na steperze przez 40 minut dziennie. Osobnik B wykonuje 18 minutowe interwały (12 cykli po 30 sekund biegu i 60 sekund marszu). 1. Kto spali więcej kalorii w trakcie jednej sesji - A czy B ? 2. Kto spali więcej tłuszczu w trakcie jednej [...]

[...] niż spięcia z obciążeniem. Masz do wyboru całą masę lepszych ćwiczeń niż te. Tylko musisz mieć świadomość, że wytrzymałości samym treningiem nie poprawisz tylko jako uzupełnienie tej gry w tenisa i biegów. Bo jeśli grasz i biegasz to kondycję ogólną masz niezłą, ale żeby jeszcze ją podkręcić to wówczas można by było dołożyć jakieś interwały.

Każda forma ruchu wpływa mniej lub bardziej na spalanie tłuszczu, najrozsądniej jest wybrac interwały wraz z siłownią w moim mniemaniu.

Twój plan jest słaby, tu masz lepsze http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html dodaj do tego jakieś interwały/aeroby.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 # INTERWAŁY W PRAKTYCE - ART. NIWIXA http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1979 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Szkoda, że nie czytasz absolutnych podstaw... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-27 16:04:49

to areoby całkowicie wywalić i robić np 1h te interwały ?

No i miałbym ostatnie pytanie jak robiłeś interwały to na siłowni czy na dworze bieganie przysiady itp ?