dieta Niby low carb - ocena i poprawa

redukcja jakieś 3 miesiące ale to było tylko na ujemnym deficycie kalorycznym głównie kanapki , ryż brązowy , filet z kurczaka i papryka czerwona , to były podstawowe składniki, tą dietą podwieszoną lecę dopiero drugi tydzień, rower też od 1,5 miesiąca ( z mojej masy nic mi nie zostało ) byłem na zerowym bilansie ale stanęło, teraz w ciągu tych dwóch tygodni waga widzę że leci ale brzuch wydaje się że stoi w miejscu

Czyli zaczyna od zera. Jeżeli tak, to wg mnie powinien zacząć od maksymalnej ilości węgli na LC i zerowego bilansu. Do tego sprawdzony trening, aeroby albo interwały i powinno lecieć.

czyli od 150 g węgli. Białka 1,5 g/kgmc, reszta to tłuszcze.