Odchudzanie + Siłownia ,bez suplementów

bieżnia,rower,wioślarz..
15sek-zap...sz na maksa
45-odpoczywasz
w miarę nabierania kondycji zmieniasz na 15/30,20/20

to areoby całkowicie wywalić i robić np 1h te interwały ?

15-20min-jak dasz radę:)
po siłowym

Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-07-11 16:14:39

dam rade , to siłownia i interwały tak czyli siłownia 1h i interwały czy może taka przeplatanka że powiedzmy w poniedziałek siłownie we wtorek interwały ?

można i tak.
ale po co?
silka+interwał, a nastepny dzień wolny(regeneracja+pilnowanie paszy)
u mnie zdalo egzamin(-25kg) ale rob jak Ci wygodniej
silownia nie 1h-tylko realizuj założony plan treningowy

Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-07-11 16:22:09

ile ci zajęło zrzucenie 25 kg?

9 miesięcy ale spokojnie można to zrobić(zdrowo) w 5-6
m.in przez bezsensowne(2-3 miesiace)kręcenie 1-1,5h aerobów

Mi wystarczy zrzucić 8-10 kg dałoby rade do końca wakacji ?

No i miałbym ostatnie pytanie jak robiłeś interwały to na siłowni czy na dworze bieganie przysiady itp ?

1, spokojnie:)
ale dieta to podstawa
2,na początku rowerek stacjonarny(wagę miałem solidną)
potem i teraz -biegi w terenie

Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-07-11 16:39:25