[POMOC] Przygotowanie do Treningu (Redukcja + Rzeźba)

Witam serdecznie,
na początek kilka słów o mnie. Mam 19 lat, 75kg, 178cm. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni (trening 3x w tyg. na masę). Brałem do tego białko no i oczywiście kurczak + ryż :) Zbliżają się wakacje więc trzeba zrzucić tłuszczyk i wyrzeźbić ciało. Dlatego postanowiłem przygotować 2 miesięczny okres Redukcyjno - Rzeźbiący :) Mój cel to spalenie tłuszczu do minimum przy możliwie jak najmniejszej utracie mięśni. Trening właściwy zaczynam od Maja ale chce dopiąć wszystko na ostatni guzik.

Mój plan treningowy
Pn, Śr, Pt - Ławeczka + Hantelki (być może zdecyduje się na siłownie) Trening na Rzeźbę.
Pn-Sob - Bieganie (40min w DT oraz 60min w DNT)

Suplementy:
BCAA
Przy słabych efektach po miesiącu Spalacz Tłuszu.

Wiecie już wszystko co trzeba teraz mam do Was kilka pytań.
1.Kiedy biegać? W DT przed czy po treningu??, w DNT (Rano czy Wieczorem??)
2.Kiedy brać BCAA? Kiedy brać Spalacz?

Jaki BCAA polecacie? Może jakies inne suplementy? Mam do dyspozycji około 200zł.

Dopracuj dietę a suplementy nie będą potrzebne.

Aeroby mogą być po treningu.
W dni wolne dałbym jakieś interwały.

A jakbym zdecydował się na BCAA to jak je brac przy takim treningu?
Co z bieganiem w DNT? Rano, wieczorem? naczczo, czy po sniadaniu?

W dni wolne najlepiej z rana-jeżeli mowa o interwałach.BCAA nie wiem-nie brałem nigdy mimo że trenuję już ładne parę latek...