ile to 50

[...] oznacza niedobór 7000 kcal w stosunku do potrzeb organizmu. Jeśli zaplanujemy chudnięcie 1 kg tygodniowo należałoby spożywać codziennie 1000 kcal mniej. Należy policzyć, ile kalorii organizm potrzebuje do utrzymania masy ciała na dotychczasowym poziomie. Można to w przybliżeniu obliczyć mnożąc należną masę ciała (nie aktualną !) przez 30. Np. [...]

[...] oznacza niedobór 7000 kcal w stosunku do potrzeb organizmu. Jeśli zaplanujemy chudnięcie 1 kg tygodniowo należałoby spożywać codziennie 1000 kcal mniej. Należy policzyć, ile kalorii organizm potrzebuje do utrzymania masy ciała na dotychczasowym poziomie. Można to w przybliżeniu obliczyć mnożąc należną masę ciała (nie aktualną !) przez 30. Np. [...]

[...] Japonie. Sherdog: Co jest powodem że po walce z Tankiem już nie walczysz ? (chodzi o UFC) Don: Zacznijmy od tego że w tej walce złamałem sobie dłoń i mam teraz w niej 2 szpile (śruby).Kiedy zbliżało się następne UFC chciałem walczyć. Chciałem walczyć z Severnem o tytuł , jednak zdaje się że szefowie UFC mieli inne plany. I jak wiecie nie było [...]

[...] -> Część I. -> Część II. 'Wolne' tłumaczenie na podstawie: In Defense of Cheat Days by John Romaniello http://www.t-nation.com/img/article_profile/john_romaniello.jpg Jeszcze kilka lat temu, dni, kiedy spożywane miały być oszukane posiłki (cheat meal) wywoływały wściekłość. Początkowo idea takich dni spotkała się [...]

[...] czy później dojdzie do incydentu sercowo naczyniowego który najprawdopodobniej spowoduje śmierć. Nie jest więc pytanie: czy?, tylko kiedy? Źródło: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ehf2.12494 Na szczęście takiemu stanowi rzeczy można zapobiegać. Jak? Opisze to w następnym punkcie czyli: Jak radzić sobie z za wysoką hemoglobiną [...]

[...] się „luźny" wrzucam takowe. Jeszcze jeden problem - może dziwny - nie wiele potrafię jednorazowo wsunąć (choć płynów mogę więcej wchłonąć) - stad istotne dla mnie także ile to objętościowo zajmuje (podawane wielkości są w gr, % dotyczą udziału w kaloriach) (Wszelkie rozważania co do kwot - w oparciu o ceny biedronkowo - plusowo - [...]

[...] (prawdopodobnie sporo więcej, ale to tylko przykład). Zatem zostaje 50g białka na cele budulcowe i regeneracyjne. Skoro osoba spożywająca spali 20% więcej, to policzmy ile to będzie. 1,2 (120%) x 50% = 60% (tyle białka się „zmarnuje"). Zatem 40% protein będzie mogło być skutecznie wykorzystane. Ile to będzie? 40% x 200g = 80g (o 30 g więcej [...]

[...] i może wykonać mniej powtórzeń . Pierwsze badanie Weź pod uwagę wyniki przeprowadzonego badania w którym wzięło udział 87 mężczyzn i kobiet , mających wykonac tyle powtórzeń ile to możliwe z obciążeniem 75 % ich maksymalnego . Każdy z obiektów sprawdzał maksymalne obciążenie z jakim mogą wykonać 1 powtórzenie na maszynie do ćwiczenia klatki typu [...]

[...] To,że zerwałem więzadła w stawie skokowym to już inna para kaloszy – nie ma co ukrywać,że tylko ktoś z całkowitym brakiem wyobraźni może chcieć w tym wieku grać w futbol. O ile to była bolesna lekcja to przygotowując się do testów i gry pierwszy raz zetknąłem się z Wendlerem,Starrem czy Tatem.Okazało się,że to było to czego brakowało mi [...]

[...] jak 10 i nie więcej jak 12 ruchów. Jak jesteśmy już w stanie zrobić w każdej z 3 serii właściwych odpowiednią liczbę powtórzeń (w tym wypadku 12), zwiększamy obciążenie. O ile, to już indywidualna sprawa każdego z Was, każdy ma inne możliwości i sami powinniście to wyczuć. Nie stosujemy powtórzeń oszukanych, wymuszonych, z pomocą partnera - [...]

[...] treningu i powinno być git ? Niestety ale na miarce nie ma żadnych oznaczeń i nie wiem czy pełna miarka oznacza całą miarkę płaską ? (są tam jakieś kreski, ale nie ma opisu ile to już jest gram) 11. Ostatnie pytanie ufff :) W domu mam preparat cutting edge (około 60 tabletek) i czy spożywanie go do 3 posiłków dziennie będzie poprawne (po jednej [...]

[...] http://img194.imageshack.us/img194/9555/trecteamadamjaboskidawi.jpg Postawiłem przed sobą jeden cel,przygotować swoją życiową formę i dać z siebie wszystko !!! Na ile to wystarczy będzie zależało od moich konkurentów oraz oczywiście sędziów. TOMEK z DAWIDEM bardzo mocno stwierdzili - robisz to dla SIEBIE - z takim nastawieniem będę [...]

[...] - taką wydaje im dietę. Miałem również okazję być na jednym ze spotkań organizowanych przez dystrybutorów koktajli odchudzających. Gdy jedna z obecnych tam pań spytała, ile musiałaby zakupić puszek, by schudły jej o parę centymetrów uda, organizatorka spotkania (zawód wyuczony: krawcowa) odpowiedziała z ogromną dozą pewności: "...na moje oko [...]

[...] jest bezpieczna ? Kreatyna jest całkowicie bezpieczna dla ludzi. Zwiększone spożycie kreatyny nie wywiera niekorzystnego wpływu na zdrowie i nie ma skutków ubocznych. Poza mile widzianym przyrostem masy mięśni "skutki uboczne" nie występują nawet przy dawkach 20-30 gramów dziennie. Nadmiar kreatyny wydalany jest wraz z moczem, tak że żadne [...]

Witam. Postanowilem zamiescic b.ciekawy artykul na tema kawy ktory warto przeczytac... Milego czytania : Przez ostatnie lata kawa miala wyjatkowo zla prase.Bedac specjalnista od spraw odzywiania kilka razy w tygodniu slysze dumne:,,Wlasnie przestalem pic kawe.Pije uz tylko herbate".Amerykanie sa narodem kawoszy.Wedlug badan z 2004 roku liczba [...]

[...] pigułki z ekstraktem z żurawiny. Bez tego soku jest bardzo prawdobodobne że będziesz czuł ból w dolnym odcinku pleców co będzie oznaką uszkodzenia nerek. Galon (nie wiem ile to jest czyba coś koło 2 litrów) soku z żurawiny powinien wyeliminować bóle tak jak miało to miejsce w przypadku moim i osób z którymi rozmawiałem. TA jest bardzo [...]

[...] kontuzje kręgosłupa (jedną z wielu, konkretnie była to dyskopatia) i siedzialem miesiąc w domu; System wyglada następująco (podam na przykladzie spięć): Krok 1: określamy, ile jesteśmy w stanie zrobić maksymalnie powtórzeń w jednej serii, w moim przypadku było to 50 powolnych, czystych technicznie spięć) 2: maksymalną liczbę spięć dzielimy [...]

[...] miałem te 16 latek, pracowałem przez całe wakacje, na nowe ciuchy, na imprezy i inne głupoty%-), ale wpadłem na pomysł, że może zacznę ćwiczyć, dużo kumpli chwaliło się ile to oni podnoszą, jakie to ławeczki mają, z drugiej strony często kumple się dziwili czemu mam tak zapadniętą klatę (szewska klata), w pewnym momencie zaczęło mi to [...]

[...] 1133702 20:45:30 nie chce mi sie zyc przez to 1133702 20:45:34 pomoz mi 1133702 20:45:38 jestem piotr 1133702 20:45:42 z forum sfd 1133702 20:45:46 pomozesz? Ja 20:45:52 ile masz lat? 1133702 20:45:52 co zrobić zeby urosnąć ? 1133702 20:46:00 18 Ja 20:46:18 ile wzrostu? 1133702 20:46:46 167 1133702 20:46:48 i chodzi mi o jakies radykalne [...]

[...] (21:29) ta a bo co/ 1483420: (21:29) bo cos mi sie nie chce wierzyc 42 w lapie i 16 lat??i jeszcze nac cyklu caly czzas?? CobratoN: (21:30) 43 1483420: (21:30) to ile wyciskasz CobratoN: (21:30) dzisiaj wziaelm x 1483420: (21:30) i ty masz 16 lat??chyba w dupie CobratoN: (21:30) no 16 kjurwa 1483420: (21:30) albo tyle juz w***ales [...]