ile to 50

[...] czasu do czasu..(Az takiej dzuej ilosci tluszcu sie z tego nie uzbiera a gorzka zcekolada ma swoje zalety) Jezeli juz bedziesz sie decydowal na cos slodkiego to nie patrz co ile ma kalori,tluszcu itp. Tylko jezlei bedzie to raz na 3tyg raz na miesiac.Jedz na co masz ochoote, jezeli czesciej najdzie Cie taka potrzeba polecam gorzka czekolade..Ja [...]

Darek to ile pochlaniasz bialka w ciagu dnia nie powinno zalezec od ustalonych norm tylko od wagi Twojego ciala! jezeli wazysz 50 kg to 100 gram bialka na dzien zupelnie starczy a jak wazysz 100 kg to i 200 gram bialka na dzien moze byc za malo...

[...] Ale od srody II tygodnia zaczynasz juz nowe 15 tym razem za "przesunieciu fazowym" ciezarow z progresji. czyli jak zaczynales od 40 to teraz od 45. nie wazne ile przyrosnie sila poczatek progresji jest taki sam, np; jakl w siadzie bierzesz 5*90 to przyjmijmy ze: - progresja "A" jest 45,55,65,... -progresja "B" [...]

Tren e zacznij od 300mg i podbijaj go , do dawki jaką najlepiej tolerujesz , u jednych 400mg u innych 800mg i więcej ,często ma to zależność ile jest deklarowanego trenu w trenie, zwłaszcza w enanie. Zamiast propa dałbym cypio alternatywnie sam bym miksował jak lubisz propa ,,cypio +prop dawki według uznania , jak chcesz małe dawk to np [...]

[...] -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: -białko: 1.7 g/kgmc -węglowodany: okolo 50-55 % zapotrzebowania -tłuszcz: to juz zalezy ile zjem wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna [...]

a ile tak ciagnac cykl zeby bylo w miare optymalnie, bo czytalem tez stare tematy sprzed/z przed ? %-) kilku lat to doradzali tam np. propa 50 mg e2d przez 6 tyg. tylko

1. to minie za jakis czas, przynajmniej powinno 2. true true 3. powinno przejsc 4. jaki w ogole masz trening? 5. bywa, ile masz tluszczy nasyconych? one dobrze stopuja laknienie i twarog tez, kawa, blonnik (otreby pszenne, warzywa) 6. mozesz sobie kupic odzywke smakowa (podobno mxpro jest wysmienite i jest tanie) lub zrobic mix [...]

[...] o starej wersji z 1.3 ja mam bez ale 250 za wersje z 1.3 tez przeplata za 200 spokojnie mozna kupic. pozdrawiam Zmieniony przez - NagiInstynkt w dniu 2015-04-23 17:26:50 myślę ze dla potencjalnego kupującego mniej istotne jest ile mnie to kosztowało,istotne jest natomiast za ile chcę sprzedać tj. za 120 zł czego wydaje mi się że nie doczytales.

[...] w tym procesie, moze ktos mnie oswieci A co do oxy byly bania na temat tego ze dawka 10ed nie blokuje przysadki, ale trzeba by to bylo sprawdzic eksperymentalnie. O ile wiem wszyscy z "wyzszej ligi" leca wlasnie takie odbloki, Jordan kiedys wkleil taki z propkiem (a napisal mu go b-50) i wszyscy po tym jechali, tylko ze okazlo [...]

[...] tak mi sie wydaje" pisze poniewaz jest to moj pierwszy kontakt z mietkiem ( ogolnie saa) i nie wiem czego mam sie spodziewac...Dieta jest trzymana, nie wyliczalem dokladnie ile czego wychodzi na 1kg/mc...Ale jadam naprawde duzo, 5 posilkow dziennie ( ok 1kg miesa ) jak bedzie taka potrzeba rozpisze przykladowo jeden dzien z mojej diety... Co do [...]

[...] powyzej normy tj powyzej 4 zmien endokrynologa bo nie zna sie na rzeczy i tyle , normy w usa sa do tsh 2 , ja utrzymuje tsh 0.5 i nie mam zadnych problemow z waga moge jesc ile chce i nie tyje , druga sprawa jesli tsh masz powyzej normy i rowniez ft4 jest powyzej normy powinienes zmienic lek z t4 euthyroxu na novothyral mieszanke t3 z t4 moze [...]

Jak dawkowac bialko? Tzn mozna dowolne porcje Tworzyc (niekoniecznie 40g tylko np 25-50), moze byc 40% zapotrzebowania nia balko dziennie z koXu ? Tyle ile brakuje ci w diecie Ile ma 1 lyzka stolowa gramow(wydawalo mi sie ze 10g, a na opakowaniu kaza wsypac 7 lyzeczek co sie niby rowna 40g). Okolo 14g Najpierw proszek a pozniej woda czy [...]

[...] większy ciężar.Następną serie zrób tak z 70% ciężaru docelowego w 3 powt i 2 powt na 85-90%. Serii finałowych zrób 3(oprócz mc gdzie wykonaj tylko jedną wystarczy).Dodatki(podciąganie i pompki) rób ile dasz rade też w 3 seriach. Jeśli dasz rade zrobić więcej jak 15 dołóż obciążenia. Ciężar dokładaj w miare możliwości co trening.

Z tego co wyliczyłem potrzebuje 2550 kcal na dzień . Jeśli to ma być dieta redukcyjna to chyba tak koło 2100-2150 powinienem mieć na dzień prawda ? Biały ryż po treningu - ile ma być tego ryżu ? 50 gr ? 100 gr ? A mógłbyś podpowiedzieć co mógłbym dać zamiast tych płatków owsianych ?

[...] o roznego rodzaju testosterony to odpadam, jak na pierwszy cykl wole cos bardziej lajtowego, odrazu tez powiem ze meta tez odpada bo mam sklonnosci do tradziku i tyle ile mam teram tych syfow mi wystarczy :) pozatym nie oszukujmy sie, ze retencja wody jest dosc duza, a ja tego nie chce. Co do primo + winko juz decyzja zapadla chcialbym [...]

Trzymajmy za tę popularyzację kciuki, bo żal dupę ściska jak się patrzy ile zarabiają Aldo czy Barao w porównaniu do cięższych zawodników. EDIT: chociaż widzę teraz, że Aldo ma 120 k$ podstawy. Nie tak źle. EDIT2: Znalazłem na Internecie, że jak Barao walczył z Mcdonaldem, to Barao dostał: Renan Barao: $72,000 ($11,000 to show, $11,000 win bonus, [...]

[...] przy progresji. Mam pytanie do progresji "pseudorampującej". Czyli tej co wygląda jak rampa, ale to nie rampa ;) Przykładowo na rampie nie zwracamy uwagi na to ile jest na sztandze, a na to czy jeszcze możemy i na ciężar patrzymy dopiero wtedy kiedy nie uda się nam wykonać założonej liczby powtórzeń. Mi zaś chodzi o ten typ [...]

[...] kortyzol szalał. Wpadły kalorie i z czasem wszystko się po podnosiło. Nie jestem dietetykiem ale mimo wszystko low carb nie pomaga zazwyczaj w przybieraniu masy, ile jesz kalorii? Szczerze? Nie liczę tego, jem głównie produkty odzwierzęce - jaja, mleko, mięso z kurczaka, indyka, wołowina z dodatkiem warzyw, majonez, masło 82%, masło [...]

[...] to albo coś źle rozrysowałem, albo rzeczywiście wychodzi przełożenie 1:2 (a nie 2:1!) i wyciskasz ledwie 22,5 (plus trochę na tarcie, opory itd.). Dla pewności zapytam - o ile mniej-więcej przesuwa się stos podczas odepchnięcia ramion o, powiedzmy te 50 cm? Bo jeżeli zgrubsza o połowę tego (a tak mi wychodzi z rysunków), to ten atlas [...]

[...] (nocki- pracujace weekendy a wolne w tygodniu) przed pierwszym cwiczeniem zawsze robie serie na rozgrzewke 20 powtorzen 40-50% maksa klatka prosta 12-10-8- w 4 serii ile dam rade 3,4,5 skosne 3 serie po 12, 4-ta 10 rozpietki 16-12-12-10 barki 12-10-10-8 przod tyl barki hantlami 16-12-12-12 plecy 16-12-12-10 przod plecy 12-12-12-8 tyl [...]