ile to 50

[...] następująco: 5,5,3,3,2,2,MAX. powt. Dla CM (ciężaru maksymalnego na 1 powtórzenie) = 200 kg 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) 3. Maniek startuje z dużo wyższego % CM.

[...] treningiem poszedł grenade -50 calibre który pomógł uzyskać bardzo fajne pobudzenie i pompe. Trening Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s max powt ile dałem rade. Uginanie ramion z hantlą na modlitewniku chwytem młotkowym 4 serie po 8powt. Uginanie ramion nachwytem z linką wyciągu dolnego 4x 8powt. Triceps Francuz [...]

ps. film taki se. Dotrwałam do 3 minut. Ani nie wyczerpuje naszych zalet ani nie trafia w wady. Otóż to :-) Kama - pisz ile wlezie :-) Ja gościnny jestem :-) Z poczucia zawieszenia pomiędzy tłuszczem i węglami ("ładować, czy nie ładować, dadiskueszczyn") nie mam głowy do obmyślania chytrych planów a takie proste i bezrefleksyjne swingowanie na [...]

ile średnio robi się tych swingów na jednej sesji? to nie tak duzo;) 500. Pół tysiąca (słownie: pięćset) :-) W setach 10-15-25-50 x 5. Pomiędzy serie wkładasz dodatkowe ćwiczenia (np. podciąganie, dipsy, wyciskanie, przysiad itp.) Panteon, napisz koniecznie czy rekomendacje z TNation się potwierdziły w Twoim przypadku :-)

[...] że się powtarzam :-) ) Obecność odważnika w domu ma wiele wspólnego z obecnością pięknej kobiety. Normalnie nie mogę przejść obok żeby czegoś nie spróbować :-D Nie wiem ile ja już go dzisiaj razy wycisnąłem. 30? 50? Idę podłączyć telefon do ładowarki - stoi się się do mnie śmieje. Wyciskam po 3 razy na rękę. Dzwoni telefon. Rozmawiam, a [...]

[...] z dwójką z przodu trochę poeksperymentuję. 1. Dokładam węgli do prawie 100 g - koszmarna ilość :-D Większość przyjmę pod postacią: - przecieru owocowego firmy Hortex (o ile wierzyć producentowi - całkiem fajny produkt) http://www.bangla.pl/zdjecia/hortex-leon-owocowo-przecierowe-soki-w-saszetkach-rozne-smaki-d29135_6_8108.jpg [...]

[...] :) Moze kiedys sie to zmieni... @ Darek: 6 niezle, ale to pewnie i tak mala czesc dopiero. Pewnie bedzie potrzebne drugie tyle, albo jeszcze wiecej. W sumie to nie ustalilem sobie jeszcze ile chcialbym zrzucic. Nie siegam myslami tak daleko. BTW: Masz moze jakiegos dobrego linka do poczytania co sie dzieje w organizmie podczas deficytu [...]

[...] OGROMNA. Jestem w szoku. Zobaczymy co bedzie w nastepnych sparingach, ale do tej pory to mnie wszyscy zostawiali jak chcieli, a teraz juz jest zupelnie inaczej. Nie sadzilem, ze przysiady takie rzeczy sa w stanie zrobic :) Mile to jest. Trening na najblisze 2 miesiace (bedzie z malymi poprawkami, na bierzaco uzupelnie): TRENING POD SPORTY [...]

[...] 11:50:39 Tak. głomb 11:50:44 A więc zamawiasz coś ? głomb 11:50:51 czy tylko popisac chcesz ? Ja 11:51:35 tak lubie sobie pogadać Ja 11:51:36 Ja 11:51:45 no dobra ile chcesz za 15 amp irana? głomb 11:54:16 15 amp Ja 11:54:59 tak głomb 11:55:06 irana ? głomb 11:55:11 nazwe cala napisz Ja 11:55:22 ja ******le to masz pojecie [...]

[...] 16:58:27 to nie slawle Ja 16:58:36 wiem ze to nie ja asia18 16:58:37 zansiolam jaj laptopa Ja 16:58:37 hahaha asia18 16:58:41 ze zdjeciem go i to nie on Ja 16:58:52 ci mowilem ze to nie ja asia18 16:58:57 ty jestes mocny Ja 16:59:01 jestem w londynie 6 lat juz Ja 16:59:07 taa mocny Ja 16:59:08 hehehe asia18 16:59:15 a nie slawle:) Ja 16:59:21 [...]

[...] kilkusekundowa i w kolejnych 2 seriach dobija do 300 to wtedy fakt,naraża się na wyśmianie. Jeśli ktoś deklarujen ze umie 100 podciągnięć,to niech nawet pomaga sobie ciałem ile wlezie,jeśli zrobi to płynnie w jednej serii to wtedy jak ktoś się śmieje zapraszam go do pokazania ile on zrobi gibanych podciągnięć. A z tą Twoją [...]

[...] wrakiem, za to ogromna motywacja dodała mi siły. Na początku treningu zrobiłem parę serii przysiadów z samym ciężarem ciała, rozciąganie itp. Niestety - nie bardzo wiem, ile waży gryf do przysiadów. Jeśli dobrze pamiętam, to na stronie producenta Texas Barbell sztanga do przysiadów (Squat) waży chyba 50 lbs czyli jakieś 22,5 kg. Jednak ktoś [...]

[...] (nie za wielu, nie interesowalem sie tym do tej pory) nie ma ani clomidu ani nolvy. Niektórzy pytaja po co mi nolva Ile mam tego mieć? Nie wiem jak to jest pakowane, po ile mg w jednej tabletce? Ile nolvy? Czy jedna paczka starczy jak mnie chwyci gino, żeby jechać do końca cyklu profilaktycznie, żeby gino nie wróciło? Proszę o jakąś [...]

[...] nie będzie problemu bo lubię jeść:) Trening z dnia dzisiejszego poniżej. Zwiększylam ciężar, ledwie dałam radę zrobić wyciskanie w 3 obwodzie. 3 obwody: w nawiasie podałam ile było przy poprzednim treningu, kolorem oznaczyłam ile było dziś. W każdym obwodzie ciężar był taki sam 1.wyciskanie sztangielek płasko 12 x (6) 7 kg na rękę 2.francuskie [...]

[...] smieszne ciezary ze nie ma jak ich zrobic to czy w tkiej sytuacji lepiej : a. wziasc zrobic te 6 treningow w 3 skokach ( kazdy ciezar razy dwa ) b. odejmowac od maksa tyle ile sie da fizycznie i zrobic szesc krokow ( czyli np o ile skok powininen byc 4 kg to zrobic skok 5 kg - ale wtedy pierwszy trening bedzie ze znacznie mnijejszego ciezaru [...]

[...] ogarnąć, przez co mogłem sobie pozwolić na odpowiednią długość aerobów (nawiasem mówiąc, nawet gdybym miał na jutro jeszcze 3 kartkówki, to i tak bym je zrobił w tyle, ile sobie założyłem ). Pierwszy raz robiłem aeroby w samej koszulce, wcześniej zakładałem na siebie jeszcze bluzę, ale po wczorajszym przegrzaniu stwierdziłem, że nie będę [...]

[...] wynik. Obwody też zmalały, co spowodowało, że od samego rana miałem dobry humor . Cały dzień spędziłem na nic nie robieniu, poprzeglądałem trochę przepisy z kuchni SFD - ah, ile ja bym tych potraw zjadł ! Upatrzyłem sobie już dość dawno batoniki białkowe, dlatego po zakupieniu odpowiednich składników, przystąpiłem do wykonania wg. przepisu: 2 [...]

[...] mi się słynne powiedzenie Morales'a w dziale odchudzanie - "Dodaj tran/o3" . Co otrzymałem ? Tran, ale kurva w capsach . Nie ma zabawy z tymi capsami, nie wiem ile tam tego jest, jutro kupię sobie tran w płynie i już. Gwoździem dzisiejszego programu było bieganie w sesji popołudniowo-wieczornej. Cały dzień zanosiło się na opady, [...]

Adam ile według ciebie ciąć tych kcal 2 tygodnie tak z ciekawości zapytam bo na razie to trzymam się większości twoich zasad oprócz tej i się cuda dzieją %) ( zgaduje, że 50 )

[...] 9 kg x 50' x 4 7. Wspięcia siedząc 34 kg x 50 x 3 8. Aeroby 20 minut Do końca redukcji zostało 6-7 tygodni i szczerze mówiąc myślałem że będzie to szło nieco szybciej. O ile cm z pasa i waga spadają to w wyglądzie zmiany mogłyby być większe. Dzisiaj wpadnie dodatkowo 1-2 km biegania po południu ale kalorii też będzie więcej bo wieczorem [...]