[...] lat on trenuje na spzecie silka to zupelnienie bardziej na utzrymanie wygaldau dobrego zreszta mneisja z tym moim zaniem kaftany do ciagow i siadow moga byc i bandarze tez o ile nie sa pzresandie zwiazane ale koszulek nie powinno byc bo keidys moze byc naparwde jakis wyapdek nie rozgarnieta asekuracja bedzie i dojdzie do tragedii dobra zreszta [...]
[...] ///6. Jak to jest z tą HMB??? Ma sens to kupywać???? Część z Was mówi że tak, pod warunkiem że stosuje się ja wystarczająco długo. Czy długo to 2 miechy??? jeśli tak to ile potrzebuje czystej HMB na ten okres treningowy?/// długo to 6m-cy a i tak za duzo Ci nie da,szkoda kasy! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż [...]
to jaka mam zrobic przerwe i na ile? Moze poprostu zwiekszyc dawke i to wystarczy na poczatku bylo widac rezultaty ale teraz juz nie bardzo... Mam jeszcze ok 50 tabletek kupilam 90 za 100zl teraz wiem ze przeplasilam jak mam dalej je zarzywac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-24 05:52:18 Póki co robię tak że jem 1900 w ciągu dnia i koło 18 idę na trening lub rower, liczę ile kcal w tym dniu spalę i dokładam ten wynik do zapotrzebownia. Przykład wczoraj jeździłem 50 minut na rowerze spaliłem 375kcal więc na wieczór zostało mi 200 z [...]
[...] lekko naciagnac (to cwiczenie w ramach odpoczynku). Terez faza palenia mesni, czyli stajemy w rozkroku, a siedzenie obnizamy na wysokosc kolan (kiba-dachi). W tej pozycji, o ile sie nie oszukuje, ciezko wytrzymac dluzej niz minute, dwie (tym bardziej po mocnej rozgrzewce). Trzeba stac do czasu, az poczujesz, ze miesnie nog plona. Mozna oderwac [...]
Chyba się jednak skuszę na Karate!Opisz mi dokłądniej co ten Twój kolega robi(jak nie znasz nazw to opisz jak to wygląda) i ile już ćwiczy?? U mnie MT jest po 50 zeta miesięcznie
[...] 50% marżę na przykład zamiast 1500%. Wątpię, by marże w handlu były dziś tej miary. Dziś konkurencja robi swoje. faftaq: jak wiadomo są testy białek, ale zwykle określają ile % jest w produkcie. Ty na pewno masz większą wiedzę w tej materii ode mnie - czy odżywki testowane są pod kątem rodzajów białek? Chciałbym wiedzieć nie tylko czy w [...]
[...] Dwa - sam pisałem o cenach negocjowanych indywidualnie, więc to znowu bzdura. Zauważyłem także, że wymaga to olbrzymich zamówień, a trzeba mieć duży rynek zbytu, bo profile aluminiowe mogę pewnie leżeć trochę dłużej w magazynach niż WPC. WPC, jak podaje jego producent, ma rok ważności i to przy ściśle określonych warunkach przechowywania. [...]
napisz killob jak wyglada Twoj dzien teraz jezeli chodzi o diete. mniej wiecej ile posilkow i co jest na talerzach. 1 kroki to bedzie: wyeliminowanie i zamienienie niektorych prodoktow w diecie ( bez szalenst jak pisales) dodanie aktywnosci fizycznej i piszmy to w spamie bo znowu tu naskrobiemy kilka stron Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
[...] zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Obwody raczej spadają, waga czasami spada czasami rosnie, nie zależy mi ile mam na wadze, to i się nie waze za często ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] zbilansowana, ale od kilku miesięcy już bez mierzenia makroskładników i bez fixowania na tym punkcie. Posiłki są bilansowane pod względem białka/tłuszczu/węglowodanów/ i o ile poziom białka udaje się trzymać w granicach 120-130, węglowodanów 200-250 tak tłuszcze często wędrują za wysoko, bo w okolice 90g. podaż kalorii - ok 2100-2300. [...]
[...] jak wygląda Twój program żywieniowy. Każda z tych kreatyn wymienionych przez Ciebie jest dobra. Odżywka 50/50 może być dobra nie musi. Napisz Nam jak wygląda Twoja dieta, ile posiłków spożywasz w ciągu dnia, ile gramów poszczególnych produktów spożywasz ( 100 g piersi z kurczka, 100 g brązowego ryżu ( przed ugotowaniem) itp.) Gdy już to [...]
[...] po 2-3 dniach zacznesz clomid 20-24 dni po 50 mg równo z lomem nolva 30 dni po 20 mg provi możesz wrzucić w połowie clomidu 25-50 mg dziennie i tutaj możesz na nim leciec ile ci pasuje przed wejściem na pct zrób badanie estro (e2) i prolaktynę aby zobaczyć jak się sprawy mają możesz iśc teraz w poniedziałek będzie jeszcze czas aby to ew [...]
[...] jescze pytanie co do jajek: w tabelach np. cale jajko wyglada tak Jaja kurze całe B12,5 T10,7 W1,0 no i tyle jest w jednym jajku czy w 100g jajka calego. jezeli w 100g to ile wazy przecietnie jedno jajko? Dzieki za pomoc! pozdrawiam! EDIT by myself: co do jajka juz wiem przecietnie 60g Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2006-03-02 10:14:14 [...]
bułka pełnoziarnista z serem białym pomidor Ale ile tutaj jest BTW? Mało białka ... II przed treningiem 10:30 makaron piłne ziarno 80 g+117 g fileta z kury+brokuły + koncentrat pom Bez warzyw i koncentratu. Co to za makaron? Gdzie zdrowe tłuszcze? 12:00-13:30 trening III 15:00 50 g ryżu brązowego+207 g indyka+koncentrat Bez koncentratu. IV 17:00 [...]
[...] trzech seriach pomyliłam i robiłam tylko po 3 powtórzenia póżniej już po 6 (4) 15-14-13...-1 Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da /opuszczenia na gumie #-P }:-((#-P}:-((|-O -Pompek -Serratus crunch 4/6/8/10/12/10/i 10 do końca -Wskok na ławkę czas 45:29. Tylko w pierwszej serii było [...]
[...] miesieci to samo tylko nogi. prostowanie 4x15,14,13,13 wzpychanie 4x15,14,13,13 ok100kg. przyzsiady na tej samej maszynie 4x15,14,13,13 tutaj roznie z ciezarem to zalezy ile mam silz uginanie podudzi na 2.glowe 4x15,14,13,13 i wspiecia na sownicy 4x15,14,13,13 no i oczywiscie brzuch w kazdy dzien silowy czyli 3 cwiczenia laczone bez przerw. [...]
[...] zasad. Mozesz nawet robić po 50 powtórzeń, albo 15 z dużym bardzo obciążeniem /ok.4 serie 3. do jakiej grupy (pod wzgledem wielkosci) kwalifikuja sie barki ? nie wiem ile serii x ile powtorzen wykonywac na kazdy akton Mała grupa - seri 3-4/powtórzeń 9-12 4. przy cwiczeniu klatki (kolo 12 serii), obciazone sa rowniez przednie aktony [...]
to te kraby wkońcu są dobre czy nie? z 6 m-cy temu o nie pytałem bo kosztują 1.50 już nie pamiętam za ile ale tanio i każdy je zjechał jakby to było g****. dobre???jeśli chodzi o białko??ile gr na 100 gr? Zmieniony przez - MIYOKO w dniu 2008-09-04 02:03:28
wszystko zalezy od tego jaka mamy diete i jaki tryb treningowy, kluturysci jedza i 4g/kg i wszystko sie wchłania, Nie da sie stwiersdzic ile g przyjmie org. w 1 posiłku. raz 10 raz 30 a raz 50, zalezy ile trwa posiłek, co to a białko, kiedy jesz posiłek... dietetyka to mega skomplikowana sprawa, wiele tysiecy lat ewolucji...