ile to 50

[...] sie co otrzymales ? Juz zapomniales nawet o pierwszej swej lekcji jaka jest uklon, szacunek w strone swojego mistrza. Placac za lekcje (tez mocno przesadzona suma), zaplaciles za jego czas. Pokaz lepiej jak dobrym uczniem byles dla swojego Sifu. Ile pokazow zorganozowales lub chociazby w ilu z ponad 50 pokazow wziales udzial ? Na ilu z 50 [...]

[...] do rozbiorów. Odwieczny brak jedności w narodzie nie pomaga. Nie było tego widać za monarchii, ale później aż do dziś tak. W ogóle już poruszałem kiedyś to zagadnienie-ile Polaka etnicznego w obecnym Polaku? Moim zdaniem co najwyżej 50%. Jak ma zgadzać się naród, gdzie część jest polruska, część polpruska, część polniemiecka, część [...]

[...] w sumie tylko anatomia... :-) Studia na AWF'ie są na prawdę bardzo ciężkie, tym bardziej ciężko jest je łączyć ze sportem na nie ukrywajmy już zaawansowanym poziomie... bo o ile ja się nie mogę nazwać zaawansowanym sportowcem to uważam, że moje treningi i podejście jest jak najbardziej na takim poziomie... Przede mną już ostatnie 4-tygodnie [...]

[...] kg ale po kilku razach szybko zmniejszyłam ciężar . Mam siniaka na biodrze}:-( (4) 15-14-13...-1 Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da -Pompek -Serratus crunch hantle 2x3,1kg -Wskok na ławkę poplakalam sie pod drazkiem, chyba w 3 serii, z bezsilności i tego,ze chyba jednak sie nie nadaje do tego [...]

Dzień 1 Dieta troche lipna tego dnia gdyż pojechałem z kumplami na miasto, miało być na chwile na wróciłem wieczorem i jakby jeden posiłek odpadł, dzisiaj już będzie więcej kalori. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0eb2f7604454cf992e2d75083c074f3.png Trening: Przysiad 35/40/45/50 kg 12 - 8 powt Martwy na prostych 4 x 30 kg 12-8 powt Wiosło 40/45/50/55 [...]

Nazbierało się pytań :-) @Ejdem - na tym polega cały mantyk. LCHF jest odżywianiem hm... funkcjonalnym. To znaczy nie zakładasz ile zjesz, ale jak zadziała to na Twój organizm. Tyjemy, chudniemy, obrastamy mięśniami za sprawą hormonów. Tyjemy od insuliny. Chudniemy od glukagonu. Mięśnie rosną od testosteronu. W dużym skrócie. Jeżeli nie [...]

Moje gratulacje.Poszło ci to szybko i zgrabnie tym bardziej godne podziwu że jednocześnie realizujesz program "siły dla ludu".Jesteś urodzony by dawać czadu z żelastwem.Trochę ci zazdroszczę:-> Dzisiaj sięgam po 32 kg. Jak myślicie jak nie puści press 1-2-3 to robić push press czy zostawić? Snatch za to chyba pójdzie lżej. Może z 24 kg? A może z [...]

[...] że mi tak ciężko idzie ciśnięcie. No i w sumie nic dziwnego. Bo pomyliłem talerze i zamiast 90 kg cisnąłem 100. Zdarza się. Uśmiałem się trochę, a przy okazji zobaczyłem ile znaczy głowa. Jak ciężko szło "90" to morale jechało na dno. Czułem słabość. Jak się okazało, że "90" to 100 kg to się poprawiło i każdy rep wchodził lepiej. Miałem [...]

[...] Tak. Skróciłem odpoczynki pomiędzy klastrami o połowę. Następnym krokiem będzie 45"/1', a potem 30"/45" - o ile cykl się nie skończy. Bo ostatnią 50-tkę to robiłem ze łzami w oczach. Dosłownie rozrywało palce, a ręce drżały jeszcze pół godziny po treningu. Po wszystkim zaliczyłem [...]

[...] i gotowe do wysiłku. Czytałem, że gdzieś na dalekim zachodzie jest szkoła ultrasów żeby spać w kombinezonach kompresyjnych. Ma to podobno wspomagać regenerację. Chodzi - o ile dobrze pamiętam - o stały nacisk na naczynia krwionośne, które są zablokowane opuchniętymi mięśniami i nie mogą się opróżnić ze słabo natlenionej krwi. Podobno kompresja [...]

[...] ruszam w stronę stolicy. Na bieg nie biorę żadnego picia ani żadnego jedzenia. Ewentualnie jeden żel w kieszeń, albo ze dwie landrynki. Będę żarł to za co zapłaciłem, o ile mi poprzednicy nie zeżrą. Jakby nie było przede mną będzie biegło kilka / kilkanaście tysięcy ludzi :-D Picie i żarcie ma być co 5 km - nie powinienem umrzeć z głodu. Nie [...]

[...] ciśnienie tętnicze. 140-150/90-100 gdzie normalnie mam około 120/90. Puls spoczynkowy jednak skandalicznie niski. Około 50-55 BPM. Panowie. "Jem co chcem, ale tyle ile trza." Z listy posiłków wykreślam tylko to, co dla mnie nie jest posiłkiem. Bez żalu rezygnuję z pieczywa, makaronów i wszelkiej mąki pszenicznej, orkiszowej, owsianej [...]

Zarzut idzie już fatalnie. Za tydzień rób samo PP ze stojaków, 3 serie po 4-5 powtórzeń. Zobaczysz o ile lżej będzie wchodziło ;) Co do SS: 2 SS- zacznij od 20 kg na pierwszym ćwiczeniu i daj potem 18, 16, 14, 12, 10 kg, tyle serii starczy. Na podciąganie stały ciężar 45 kg. W uginaniu daj 50 kg za tydzień, a od jeszcze następnego tygodnia deload [...]

Terror to o czym ty mowisz robilem caly czas do tej pory, nie prosilem tutaj o porade wujka dobra rada tylko o ocene diety. I uwierz mi ze z trzymaniem scislej diety u mnie nie ma problemu. Nie ma tu wcale duzo do wazenia i do tego mniej wiecej wiem ile czego jest itp. chce teraz zobaczyc jak wyjde na takiej scislej diecie i jakie bede roznice w [...]

Z siłownią jest podobnie jak z wieloma sytuacjami w życiu. Często mówimy sobie, gdyby udało mi się mieć daną rzecz, lub coś osiągnąć, byłbym w pełni szczęśliwy. Gdy już to mamy przez jakiś czas faktycznie jesteśmy zadowoleni, a po upływie jakiegoś czasu stwierdzamy, że dalej czegoś brakuje i przydałoby sie jeszcze coś, tak by być w pełni [...]

[...] jest, ale jest też i rozum. Nie sztuka przypałować i jak się uda przeżyć zawał, sztuka to robić coś rzeczywiście dla zdrowia. 5km czy 10km - takie biegi można lecieć ile fabryka. 21km i więcej - zapewniam że już nie. Jak będziesz waleczny polecisz, ale zapłacisz później. I właśnie o to chodzi. Ja również mam najlepszą połówkę na 1h 50 min [...]

ból podczas ćwiczeń to najczęściej zakwaszenie kwasem mlekowym /produkt glikolizy beztlenowej/. Po prostu nie jesteś w stanie dostarczyć mięśniom tyle tlenu ile mieć powinny podczas wysiłku siłowego. Organizm adaptuje się do tego jeśli dieta jest odpowiednia i trening dobry :) A co do siłowni i pakerów - różnie bywa. U mnie na siłce pełno gości, [...]

Rackpull 50 *6 100*6 150*6 200*6 250*6 300*6 320*3 330 340 350 360 Ostatnie na wyczucie. Prawde mowiac cholera wie ile pojdzie. Napewno wiecej jak 320. Ale jakby 360 poszlo to testuj dalej.

[...] żadnej wagi produktów itd, bo to musi być jego wkład, przy okazji musi obliczyć wszystkie kalorie).Ja tylko zasugerowałem ,że człowiek po paru tygodniach zna na pamięć ile jaki produkt posiada kalorii,białka itd. , bo przeważnie te produkty się przewijają w menu A na "oko" to wiemy że można umrzeć w szpitalu, dieta musi być [...]

[...] się kolejne pytanie czy nie zastąpić go innym suplementem jeśli tak to jakim? Mam tez pytanie odnośnie PROBOLAN 50 - co sądzicie o tym środku jeżeli chodzi o budowanie masy czy jest godny polecenia i wart swoich opini czy raczej go odpuścić. Pytam bo go posiadam jeżeli bym chciał go jakoś dołączyć do swojej listy to prosze o poradę kiedy i ile?