ile to 50

[...] - jesz zaraz po wstaniu sniadanie - nie konieczne moga byc - ale nie konieczne wszystko zalezy od stanu i $$$ i posiadanych ilosci supli ja mam ze 3kg bcaa wiec wale ile wlezie obecnie u mnie wyglada to tak - jestem na redukcji: rano zraz po wstaniu ~10g bcaa przed tr. 10g bcaa na treningu 10g bcaa po treningu 50g izolatu + 40g glukozy [...]

[...] także nową dietę bo 3,2 g na kg masy ciała to lekka przesada. Pozdr! Z makro wychodzi troszkę więcej kcal ok. 3276. Jeżeli będę przybierał 0,5-1 kg na miesiąc czyli tyle ile planuję, to co miesiąc kaloryczność będę zwiększał o ok. 50 kcal. A jeżeli w pierwszym okresie nie przybędzie tego 0,5 kg to od razu zwiększę o 100 kcal. [...]

Jeszcze pytanie odnośnie co ile godzin powinno się jeść? Jak jeszcze chodziłem do szkoły to śniadanie o 7:00 albo w okolicach 8:50 w zależności od tego czy miałem czas, duży posiłek jadłem o 10 następny po 15-16 i był to obiad, rzecz jasna w między czasie coś zajadałem rzeczy typu owoce, kanapki i czasami jakiś baton ewentualnie pączek, ponieważ w [...]

[...] przebadać org przed cyklem. Od trzech lat na cyklu, teraz od dłuższego czasu test długi deka długa a w planach do tego dołożę test kròtki tren kròtki metkę+wino i tak polecę ile wytrzymam, muszę tylko być w 100 % pewny że kostnicy momentalnie nie zaliczę. Ilościowo chcę przyszaleć o ile wszystko jest ok Jeśli do końca tego roku nie przekroczę 50 [...]

ok, ok wiek 22 waga 113-115kg wzrost 1,76 wymiary: bic ok 50/51cm klata nie wiem udo 69cm talia 98cm staz na silce ok 5/6lat deita brak ile i jak przebyte cykle cykli w sumie 10 ale pierwsze skladaly sie z samej metki wiec nie biore ich zabardzo pod uwage pozniej 2 cykle skladajace sie z omki i prolo po ok 10-15amp, bylo to ze 4 lata temu [...]

Nie wiem czy mi się tylko wydaję,czy to wina zdjęcia ale na zdjęciach z pierwszej strony wydajesz mi się większy?Na pewno w pozie most muscular.Ile jest w udzie?? Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-11-16 13:46:50

mono bede mial 720 kaps, czyli wystarczy spokojnie:) tauryny ile dziennie brac? DNT mam 1 w tyg. bo cwicze 6x :) pozniej moze zmniejsze do 5, ale poki co wale 6 :) to krety bede mial na ok 50-60 dni ILE BRAC TABSOW TAURYNY DO TEJ KRETY? Dodam ze wczesniej bralem mono bez transportera, Po 1. nic nie dalo po 2. zaj.... bolal mnie brzuch po 3. [...]

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Przykładowa dieta: I 2 żółtka + 8 białek + 160g owsianych II 100g ryżu basmati + 200g piersi + 60g słonecznika + warzywa III 100g kaszy grycz. + 200g piersi + warzywa T R E N I N G IV 150g kaszy jęczm.. + 200g piersi + warzywa V 150g ryżu brąz. + 200g piersi + oliwa 30g + warzywa VI 200g [...]

Kilka dobrych rad jak przemycić tłuszcz jeśli ci nie wchodzi (do czasu) ;-) 1. Orzechy i pestki dyni - tłuste, smaczne, można zjeść ile dusza zapragnie (znaczy ile rozpiska pozwala), pasują do wszystkiego na słodko i słono, możesz jeść z owocami, mięsem, w surówkach... chyba, żeś uczulona. 2. Awokado - kroisz w cienkie paski, mieszasz z pomidorem [...]

[...] i 30g rodzynek, wiec jem tego 50% o 13:45 jakoś jem drugą częśc O 16:30 jem pół obiadu 150g ryzu i 400g kury Druga czesc jem o 19:30 w domu, często olewam ten ryż bo ile można go jeść (jem go już rok }:-( ) i np biore ziemniaki z obiadu. Potem o 21 jakos ta jajecznica juz bez wegli chyba ze rzadko dodaje tutaj cos jak makro sie zgadza O [...]

Kreatka moze byc, a sprawdz dawkowanie gb i mass xxl i porownaj i oblicz ile musisz wydac na miesiac i ile tego brac. Zeby ci oszczedzic mnozen i takich bzdur to ci powiem ze gb bierzesz od 50-100g czyli 3000g na miesiac czyli 3x25zł max. = max.75zł. Mass xxl:150-200g to 30 x 150g = 4500g to bedzie opakowanie 4700g za 135zł chyba. Masz porownanie.

[...] mniejszy grzech 6) wyliczylem bilans na 3100kc obcialem do 2750 ale zdaza sie ze po zjedzeniu kolacji mam dopiero 2500 i nie bardzo chce mi sie jesc, powinienem dopelnic czy cieszyc sie ze mam wiekszy deficyt, moze progress bedzie lepszy? Obserwuj pojęcie kaloryki jest dynaminczne, niewiadomo do końca ile zjadłeś i jakie masz zapotrzebowanie

[...] długiej gryf 18 kg okładam po 1 kg i ręce przed sobą nachwytem powolne ruchy nie opuszczam do końca Plecy szrugsy 3 serie 20kg przyciąganie linki w siadzie na maszynie ile kg nie wiemz 5 sztabek zciąganie drążka na maszynie za plecy wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 s po 10 kg powoli bary ruchy na bok mały ciężar z 4kg powoli i w stałej [...]

Lavillenie przygotowuje się na Reunion Mistrz olim­pij­ski w skoku o tycz­ce Re­naud La­vil­le­nie na wy­spie Reu­nion przy­go­to­wu­je się do głów­nej im­prez se­zo­nu ha­lo­we­go - mi­strzostw świa­ta w lek­kiej atle­ty­ce, które od­bę­dą się w So­po­cie. Fran­cuz bę­dzie w Pol­sce bro­nić ty­tu­łu. Pierwszym sprawdzianem Lavillenie, który do 11 [...]

jak robie klate to tak od 50 kg w gore w zaleznosci od dnia ale 50 kg jest na pewno od tego zaczynam..jak myslicie ile powinien podniesc razy

[...] numery ćw ze strony http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=45 ) 6x25 BI05H 6x25 BI02H 6x20 (po 20 na rękę w sumie 40) BI03H 6x15 BI04H do tego potem robie 3x max ile dam rady pompek normalnych 2x max ile dam rady pompek na kostkach z różnym rozstawem rąk potem brzuszki z 50-70 razy Robię te ćwiczenia zazwyczaj rano z 30min-1godz po [...]

[...] oczywiście PKP. Startowało się w odwrotnej kolejności do listy zgłoszeń, a wiec występowałem jako 3 od końca. Super sprawa z racji ze znalem większość wyników i wiedziałem ile zdobyć aby awansować. Ogólnie porażka jak zobaczyłem gości, jacy chcą startować (wielcy) wyglądałem jak chuchro przy nich a warze 90kg. Jednak większość odpadała na 50-60 [...]

[...] kurczaka to mam zliczac ogolnie kalorie z niego czy bialko ? Bo tego nie rozumiem i w sumie nadal nie wiem jakie zapotrzebowanie mam, bo roznie to wychodzi, wiem niby o ile odciac ale nie mam poki co liczby wyjsciowej. IF bym spokojnie ogarnal :D ten tydzien poswiece na doszlifowanie tematu i poczatki IF w sensie dostowanie godzin w jakich [...]

[...] ale na przeszczep raczej sie nie wybieram albo jeszcze nie, czym czlowiek starszy tym bardziej sie dowiaduje jakim byl baranem, na kulturyste nigdy zapedow nie mialem, co chwile mam ochote tym pyerdolnac i dlaczego mi to nie wychodzi? uda sie na rok-dwa i chooj, znowu wbijam ile osob dlugo trenujacych przyzna sie, ze poprawnie wykonuje wszystkie [...]

PANOWIE ZOSTAŁ JUŻ TYLKO JEDEN DZIEŃ DO 24.00 DZIŚ WIĘC WYKORZYSTAJCIE ŚNIEŻYNKĘ ILE SIĘ DA - ONA TO LUBI Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-08 11:40:50