ile to 50

[...] nie wiem jak mam to obliczyc nie chodzi mi zebyscie mi podali cala diete no bez przesady to juz sobie sam uloze jak troche pomysle. Chodzi mi tylko o to zebym wiedzial ile mam jesc tych gramow. Białka podobno 3-4 g czyli jak waze 50 kg to powinnienem jesc 150 g bialka na dzien??? A co z ww i tluszczami?? ile to wyjdzie ? Pomozecie ??? ;)

Dzięki za odpowiedź. Chciałbym się zapytać czy 2800kcal na początku będzie ok, i jak rozłożyć B/T/W, moze byc 20%/30%/50% ? Czy może wg schmeat x/y/z g/kg masy ciała i z tego wyliczyć ile to kcal Pozdrawiam Zmieniony przez - PEMY w dniu 2016-02-23 19:24:58

[...] 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy Odzywka typu gainer PROFI WHEY MASS Z OLIMPU 50g tran ? ile tego tranu czy wogolego tu nie ma byc chodzi o omega 3 olimp Posiłek 3: 11:00 przerwa sniadaniowa w pracy chleb zytni razowy 100 g 4 kromki szynka z indyka 4 plastry [...]

[...] nie przeszkadza ale żona mówi, że mam nasrane i nie jedziemy :D Raczej chyba tylko w polnocnym QLD i NT I wbrew pozorom te duze pajaczki sa ok, ja tam zreszta zawsze je lubilem Przyeyebane sa te male, funel web spider i redback czyli czarna wdowa, te kvrwa sa najgorsze i jest jeszcze kilka posrednich, juz 2 takie z biala dupa ubilem bo mi sie [...]

[...] aby do cyklu dodać jeszcze spalacz dieta w5 b3 kluc nie troche sie boje :/ ale do metki nie jestem jeszcze do konca przekonany ale chyba to bedzie lepsze niz ph no to ile tego 6oxo do cyklu ? cykl jak mowilem 20 mg przez 5 tyg dodatkowo nolva 10mg cynk 300% zapotrzebowania to nie wiem ile to tam w mg jest 2tabsy esseliv do mietki [...]

ile to ma kalorii, białka, ww, tłuszczy? w jakim celu trening na czczo? gdyby nie była to głodówka to rozkład posiłków w miarę ok. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-31 16:50:04

Rafi spoks luzik widze ze koledzy z forum dbaja o rodakow na emigracji heh. dziekowka oczywiscie ze bede pamietal.poki co jeszcze siedze u nas ale niedugo wyjazd stad moje pytania i przygotowania. B-50 pytanko do ciebie jeszcze robisz juz ten kurs ochroniarski???ile to kosztuje i ile trwa?pozdro

[...] Wytworzona pod wpływem cukru insulina pomoże sprawniej przetransportować kreatynę do komórek mięśniowych. Najlepszym napojem jest sok ggejfrutowy. Bez względu na to, ile jeszcze zostanie wymyślonych maszyn do trenowania mięśni najszerszych grzbietu, większość zawodowców wciąż polega na sztandze z gryfem w kształcie T przy budowaniu [...]

liczyłeś ile to jesk kcal i jaji jest rozkład b/w/t/? jeśli chodzi o cykl 12 tyg 200/300 mg testa bite 2 razy w tyg np poniedziałek i czwartek,odblokowanie zaczynasz w 12 tyg i dajesz hcg 1000 j.m. co 2. !0 dni po ost testo dajesz clomid 3 tyg po 50 mg.

hihihih... o ile to są wogóle dieta czy trening:D TRENING: 2 x w ty - basen bo godz czasu - i faktycznie staram się pływać:D codziennie poza basenem - 50 min orbitreku z czasem jak przejdą te okrutne bóle kręgosłupa :( i zrzucę tłuszczyk z brzucha dojdzie 6Weider... lub fitness ... biegi:) DIETA: nie mam specjalnie ułożonej diety co jeść kiedy [...]

[...] rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 3)10-11 itd. jesli we wszystkich seriach zrobisz [...]

To sie nazywa dawać dokładne miarki z opisem na pudełku Sprawdź w dziuale o.limp w poście o miarkach ile na prawde ma miarka lub zrób tak jak ja to zawsze robię czyli : bierzemy gainer i pusty kubek po jogurcie do sklepu, stawiamy na wadze pusty kubek po jogurcie i sypiemy do niego gainer tak długo aż osiągnie ono 50 lub 70 gram. następnie w tym [...]

macia22 ile to bedziecie jeszcze ciągnąć?? wylosujcie 50 szczęśliwców i zamykac temat nie zrozumiem tego nigdy jak mozna pisać opinie na temat czegos,co sie nie brało i pewnie nie bedzie bo ceny z MT zabijają wiec proszę...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-10 23:34:39

[...] owsianki nie dałem się rady przekonać... ). Na kolację twaróg z jajkiem, szczypiorkiem i jakimiś warzywkami do smaku (papryka, ogórek), ogólnie żeby było bez węgli. nie wiem ile to kalorii, białka... Ale to chyba nie jest aż takie ważne, biorąc pod uwagę, że nie chcę być kulturystą ani jakimś wybitnym dźwigaczem ciężarów Szczególnie że ciągle [...]

[...] robiłem sobie na spokojnie, bez katowania. -17 kg w ciągu około 6 miesięcy. - 22 w brzuchu. Może tego nie widać na zdjęciach :) Mój cel to ciąć brzuch na potęgę. Nie wiem ile to będzie idealnie w obwodach. Mam tabelkę z obwodami, podrzucić? Zmieniony przez - realdarek w dniu 2018-12-03 10:47:31 Zmieniony przez - realdarek w dniu 2018-12-03 [...]

Milo ze odpowiadanie an moje glupie pytania wiec zadam nastepne :) bo jak wiem to np. nadmiar weglowodanow zamienia sie w tkanke tluszczowa a ile to nadmiar ? bo gdzies kiedys przeczytalem ze bialko to jednorazowo okolo 50 g moze organizm wchlonac tak? myle sie? mam pol na pol racje :D?

PO 1 tu nie ma sie czym chwalic kazdy potrafi przytyc do 100kg i miec lape 45-50 cm PO 2 Spal tluszcz bedzie sie czym chwalic u nas jest tez taki kolo ma 38 w lapie a zlapiesz za napietego bica sam tluszcz a te wymiary i czym robisz ile to na 100% blef Sry za krytyke prawda

tłuszcze- wyszło mi że 20 % zapotrzebowania kalorycznego czyli 0.2 x4500 = 900 kcal ( czyli ile to gram ? ) 100g tłuszczy węglowodany- 50% zapotrzebowania kalorycznego czyli 2250 kcal(ile to gram ??) Proszę o pomoc i poradę czy dobrze to wyliczyłem ??? +-560g węglowodanów pozdro

[...] tym nie zrobisz to skazana będziesz na takie jedzenie do końca życia @-| W pierwszym posiłku brak białka, jogurt to sam cukier, noga nie ma 200 g mięsa a ziemniaków 50 g to ile to jest @@-) sam owoc to nie posiłek :-{ Jedyny posiłek, który jest ok to ostatni a chleba masłem nie smarujesz? Jak nie masz wagi to strona ilewazy.pl będzie przydatna [...]

Zacznij od 25mcg ze 3 dni, później 50mcg jeśli to docelowa dawka to ciągnij ile trzeba, jeśli wchodzisz na 75mcg to 50 pociągnij też ze 3 i wejdź na 75-ciągniesz ile trzeba, jak będzie dość schodzisz podobnie, z tym że 25mcg-12,5mcg pociągnij z 2 tygodnie. Żadnej filozofii, ciśnienia też Ci nie wywali, a jod możesz wrzucić na koniec.