ile to 50

[...] jeść i spożywać dużo białka. Czyli cycek, stejki, ryż, kasze, warzywa, produkty pełnoziarniste, twaróg, zero słodyczy i cukru, chyba że jakiś owoc. Ogólnie żarłem tego tyle ile byłem w stanie :D Ale teraz chciałbym zredukować smalec do jakichś powiedzmy 15% a może i mniej jak się uda, z tym ze chciałbym to zrobić z głową, także zakładam sobie na [...]

[...] 10 za lekcje na Highstreet Kensingtonie 2 albo 3 razy w tygodniu. Masz Jaguar Jiu Jitsu w Kencie to jest reprezentant Ricksona w UK ale chyba to nie jest Czarny pas nie wiem ile 60 za 5 razy w tygodniu 2 razy w Londynie i 3 razy w Kencie. Masz Anakonda Jiu Jitsu tam gdzie ja cwicze z Chenem Moraesem- 3 dan,placisz 50 na miecha za 6 razy w [...]

[...] wiośle. Porównaj pozycję z filmu i pozycję ziomala. Cały czas jest pochylony do przodu, w końcowej fazie jego plecy nie dochodzą do pionu. Co do sumo- jest to inny ruch. O ile masz podobną (nie identyczną) pozycję w siadach, klasycznym mc, zarzutach, hp, rwaniach, o tyle tak szeroki rozstaw ruch jest nienaturalny, co oznacza, że trzeba się go [...]

[...] sobie układać plan treningowy. Jak dobrze poszukasz to znajdziesz info o podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia temat wałkowany milion razy. Lepsze ćwiczenie jakim jest podciąganie na drążku dajesz jako rozgrzewkę a ściąganie drążka wyciągu górnego dałeś w planie ? A ile dajesz tego białka ? 20g czy 50 ? jak różnicujesz dawkę i od czego ona zależy ?

[...] Jesli zaczniesz biegac na max na kazdym treningu za kilka tygodni zajedziesz sie na smierc .Staraj sie byc "tylko" lekko zmeczony po biegu a nie zarzniety.Nie wiem ile biegasz i jak czesto,ani jaki masz cel{zawody?}ale najlepszym sposobem na zwiekszenie Twojej wydolnosci pluc moga byc bardzo dlugie biegi na 50-60% maxa . Jesli biegasz [...]

[...] moge spac: http://www.sfd.pl/temat235024/ A tak na serio to za dużo tego twarogu wcinasz, a ten wcale nie jest letko strawny i dlatego nie możesz spać. Zmniejsz do max 150 gram i styka, w sumie to nei wiem ile ważysz i ile ci jest potrzeba białka ale w 250 g białego sera jest spokojnie ponad 50 gram protein a to juz jest naprawde sporo. Pozdro.

[...] TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF BMR= (9.99 X 52 kg) + (6.25 X 162 cm) - (4.92 X 25) - 161 =1248 TEA siłowy 7x60=420 + epoc (4% z 1248) = 50 aerobowy 5*120=600 420 + 50 + 600 = 1070 :7 =153 NEAT=200 1248 + 153 + 200 = 1601 TEF: 1601 X 6% = 96 TDEE= 1697 kcal więc ile odjąć -200 kcal? Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-05 14:06:18

[...] Nitrobolon II 40g 16.30 TRENING ! 18.00 Creatine universal 5 g Mass acivator 60 g 18.30 -kasza gryczana 100g -piers z kuraka 100 g -2 banany - nie potrzebne tu bo masz gainera 20.30 -Twarog chudy 100 g półtłusty -smietana 12% jogurt naturalny -pomidor -ogórek oliwa ile kcal ma dieta to ty powinineś wiedzieć, w ciemno sie nie układa.

Zaczynam od poniedzialku tren 150ml(IP)+prop(ec)i mam jeszcze małe wątpliwości ile bic na dzien .. 50 czy 75 ml ? Jak to jest faktycznie z tym stężeniem trenu z IP ?

Seba-Jak brakuje to zawsze lepiej dodać te 50-100g na przykład. A czy już zjem wystarczającą ilość białka z jedzenia? O to jestem pewnie ,że nie Więc IMO zawsze lepiej to białko mieć jak się niema go z jedzenia. NAwet jeśli nie byłoby go tyle ile potrzeba w oraniźmie.

Dzieki za odp, ale teraz policzyłem dokładnie ile białka jakiego jest. I troche przegiąłem ze 50/50 roślinne ok 57g zwierzęce 93g. Czyli wygląda na to że nic nie zmieniac :) ?

[...] uderzanie ciężkim kijem opony samochodowej itp. Co do cen, to jest kilka opcji. Jeśli płacisz coś koło 160 zł, to masz boks, siłownię, saunę i coś tam jeszcze razem i ile chcesz. Istnieje możliwość wykupienia karnetu na 10 wejść oraz wejść pojedynczych, z tym że nie jest to tak opłacalne. Zajęcia odbywają się w poniedziałki, wtorki, środy, [...]

[...] ok mi zalezy wlasnie na biciu rekordu za WSZELKA cene,nie interesuje mnie zdrowie itp, chce podniesc jak najwiekszy ciezar, chce robic tak duzo sily w krotkim czasie ile sie da,chce do maja dolozyc ok 50 kg w wyciskaniu na lawie,teraz cisne 130 a do maja chce 180kg, waze tylko 75 kg wiec wynik obecny nie jest zły,a i wagi tez nie chce [...]

Ziki, ile brać, to zalezy jakie chcesz miec efekty:) Zmieniony przez - afgannobum w dniu 2007-08-12 20:50:00

Hahaha . Dobra książka ale na ulicy to nadaje się chyba tylko do tego, by uderzyć nią kogoś w głowę (o ile jest w twardej oprawie!). Najlepszy fragment (ciekawe tylko w jakiej dziedzinie te mistrzostwa pozdobywał): Osobę przedstawioną na zdjęciach z ciosami - Mistrz Polski , Niemiec, Austrii (zdobył łącznie 50 tytułów za osiągnięcia w tej [...]

masakra. ja już się męczę z tym trzy dni ! prawie nic nie jem , boli mnie głowa , brzuch chce mi rozerwać , jak wstaję z łóżka to nie mogę przejść z jednego do drugiego pokoju bo mi się w głowie kręci , leżę w tym łóżku jak niepełnosprawna , pocę się jak świnia , mam gorączkę !!!! leżę , śpię też w miarę kiedy zasnę. niby taka normalna nie [...]

Dlatego kupilem Wheya aby nie meczyc sie z kurczakami i nnymi badziewiami.Zrozum u mnie wszystkie przerwy sa 5 min i tylko 1 10 min.i zanim zjem ryz i wypije gainera to moze styknie mi czasu.Reszte posilkow mam opanowane tylko najgorzej w budzie i po treningu.I mysle ze p trening dobrze bedzie dac 50-50.A jak wciagle bede jadl ovo to tez bedzie [...]

[...] ktorym takie dzielenie i jedzenie posilkow pasuje ze wzgledu na prace ktora wykonuja czy brak czasu na zjedzenie z innych powodow wiec nie wiec co tu sie uodparniac zreszta ile jestes na if?ludzie ten rodzaj odzywiania stosuja latami i nic nie ma miejsca o czym piszesz jakim uodparnianiu Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-26 17:38:50

[...] z nimi dużo problemów. Hulk to jest gigant i chciałbym go w końcu zobaczyć w silniejszym klubie niż Porto. Dobry szybki mecz,co do Hulka to mozna policzyc na palcach 1 ręki ile klubów jest wstanie go wyciagnac z Porto wiec jak Smoki nie zejdą z ceny badz kontrakt mu sie nie bedzie konczyl to szybko nie zmieni klubu a szkoda. Zmieniony przez - [...]

[...] w seriach po 4,3,2,2,3,4 powtórzeń w zakresie 75-95 % maks. 5*12-15 prostowanie nadgarstka ze sztangielką w podchwycie i w nachwycie (podchwyt 26 kg, nachwyt 16 kg, nie wiem ile byłoby maks. bo nie próbowałem z obawy o ścięgna) Do tego trening aerobowy w siłowni i czasami w domu. Tak to wygląda zimą. Z góry przepraszam za niefachowy opis grup [...]