ile to 50

[...] duzo warzyw,nic więcej. Najbardziej pożądane,to te "zielone" 5) Co zrobić aby w pełni rozkręcić metabolizm? Wystarczy to,ze będziesz jadł jak człowiek i wykonywal trening silowy. 6) Trening HIIT - ile razy w tygodniu? Ja bym go narazie nie wrzucal,w późniejszym etapie jak najbardziej Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2015-02-20 08:19:27

[...] oxy wiec raczej szalu nie zrobi. Ciezko dostac dobra oxe, a juz w ogole ori. 2.Minimanla dawka oxy to mysle tak z 50-60mg zeby cos tam poklepalo,masz 5mg tbs wiec zobacz na ile Ci to tak naprawde starczy. 3.Wrzuc propa solo 100mg e2d bedziesz bardziej zadowlony albo dorzuc do niego ta oxe ;-) 4.Ano po takim cyklu dupa, bo zastanawiasz sie nad [...]

[...] na zwiekszenie sily - ten typ treningu zapoczatkowal Jonh Grimek - wlasnie 5x5, przy wiekszej liczbie, powinenes zmiejszyc liczbe serii (Grimek nawet jakies przyklady dawal ile serii przy jakiej liczbie powtorzen -ale nie pamietam). Martwy na prostych - trzeba byc dobrze rozciagnietym, to fakt. A i rozgrzewka - lekka rozgrzewka - jedna, max 2 [...]

[...] mieszczącą się w granicy, limit był 70-400 a ja miałem 358, więc teoretycznie wszystko ok i każdy mnie olał, na niskie LH i FSH dostałem clomid i tyle. Miałem typowe objawy dla za wysokiej prolaktyny i o ile endokrynolog jeszcze przepisała mi ten clomid to zwykły lekarz nawet nie chciał słuchać, norma to norma i koniec tematu. *******e lekarzy

sory, podepnę się do tematu: po każdym treningu piję załóżmy carbo 50-60 g. I jeśli w czasie treningu piję izotonik który także zawiera węgle to od porcji carbo odejmuje tyle węgli ile wypiłem w izotoniku, czy normalnie piję szejka potreningowego ze stałą porcją 50-60 g?

[...] dlatego że na opakowaniu był napis "testosterone booster". Dopiero później doczytałem min. w necie że to jedna z frakcji tribulusa. Nie kosztowało drogo, o ile dobrze pamietam to ok. 50 zł za 60 kapsułek. (w Cieszynie). Dawkowanie było uwaga: "nie przekraczać 3 kaps. na TYDZIEŃ) Ale najlepsze efekty miały osoby które brały [...]

[...] za odpowiedzi :) Tu moje wymiary, które miałam podać: ( a i nie wiem czy dobrze mierzyłam ;P) no to tak: pępek 70 cm nad biodrami 84 cm biodra 90 cm udo u góry 50 cm udo tak po środku 46/47 cm nad kolanem 36 cm łydka 31 cm nad kostką 21 cm nadgarstki 16 cm To tak jakby komuś było potrzebne. Zdjęcia może wrzucę o ile zrobię;). Pozdrawiam!!!

Dzięki za odzew, Posiadam 50 kg obciążenia, mógłbyś mi podpowiedzieć ile serii po ile powtórzeń tym robić? Oraz jak to rozłożyć w tygodniu na początek? Dodam że po około miesiącu początkowego ćwiczenia planuje zakupić gryfy 100kg obciążenia i modlitewnik. Pozdrawiam.

To ile mam sobie dokupić?. Jeszcze z 200? Ja to sobie obliczyłem tak: 2dni 5*5kaps= 50 kaps 3dni 3*5kaps= 45 kaps reszta 3*3kaps = 9kaps/dzień (chyba nie namieszałem! ) czyli ta kreatyna którą mam (200kaps) wystarcza na ok 16 dni, czy to za krótko? jesli tak no to ile powinna trwac "kuracja"? ps dzieki za odzew

[...] do toalety. Jak nie robiłeś nigdy CF to zrób sobie w domu najpierw tak TYLKO 10 minut ale na maxa i zobacz czy dasz radę 20 minut. CF a siłka to co innego, tu nie liczy się ile weźmiesz na przysiad po 10 razy w serii, tu musisz zrobić takich przysiadów ze 100! Jeden WOD dziennie wystarczy, ale na początek to sobie poczytaj przypięte tematy. [...]

[...] nie jest na mase to jest srodek do utwardzania/polepszania jakosci /abstra***ac musisz miec niski bf/ wez deke 400/tyg przez 10tyg druga sprawa 250 enana ed nie wiem ile wczesniej cisnales ale cisnienie w 2gim tygodniu moze byc nie do zniesienia oraz nie widze sensu tak duzego frontloada, gigantem nie jestes prop 100 ed jak chcesz [...]

I śniadanie- ok.6.15-6.30 (dom) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli (platkow owsianych nie moge przelknac) /ILE? - 2 x jajko na twardo (bialko) -Banan II śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -pomidor + ogorek konserwowy lub papryczka konserwowa -Herbata [...]

zalezy ile masz tej tauryny jesli tylko 100 capsow tak jak piszesz ( zalezy po ile w kapsie) ale najlepszym wyjsciem bedzie podzielic ilosc tauryny przez ilosc dawek kretki ktora masz jesli masz 250 kapsow kretki i bedziesz ja bral po 5 kapsow co starczy ci na 50 razy to do kazdej porcji dodaj 2 kapsy tauryny chyba ze dokupisz wiecej tauryny badz [...]

[...] i 50 wegli, nie bylo problemow, dobrze sie wchlanialo. ostatnio troche zmodyfikowalem, troche ponad 40 bialka i 100 wegli -zaczely sie klopoty ze strawieniem tego, az do momentu kiedy dodalem imbir , CZUJE ze bardzo dobrze i wiem ze sie wchlania. ja dodaje ok 1ml (obietosciowo, taka mam miarke), natomiast jestem ciekaw ile ty bys proponowal.

[...] chleba razowego (lub 2 grahamki po 40g) - nie wiem czy to nie za duzo ale 100 g chleba razowego (zytni razowy) jest tylko 51,5W 100 g chudego sera białego pomidor (nie wiem ile wazy ale musze zjesc okolo 150g, nie martwcie sie wiem ze warzywa powinnam jesc i nawet nie uwzgledniac ich w diecie, ale ten jeden raz oczywiscie jesc warzywa w [...]

Naczytałeś się mądrości Autopsy. Kolejna bzdura-wytrzymałość mięśniowa.Na ile powt? 15? 30? 100? Nie da się być czołowym maratończykiem i jednocześnie robić na jedno powt przysiad 450kg. Mówiąc o robieniu wytrzymałości mięśniowej nie chodzi mi o ilość powt. jednorazowo, tylko o spadki w ilościach ruchów między seriami,ćwicząc tym samym [...]

[...] wyniki. W planie zaloz liczbe powtorzen w seriach na 40-50% tego co wykonujesz makwymalnie i co tydzien dokladaj po 1 - 2 powtorzenia. Co 2 - 3 tygodnie rob sobie test na ile poprawil sie wynik. Mysle ze spokojnie dojdziesz do zakladanych ilosci. Z doswiadczenia swojego mysle ze najtrudniej bedzie zrobic te 30 powtorzen na poreczach. Moglbys [...]

[...] idą 8kg do przodu. Rzeczywiście za mało jem, dodaje kalorii, najwyżej matka mnie wywali z domu:) Ćwiczę już tydzień, teraz następny leci. Mniej więcej mam zapisane ile kg na jaki mięsień.Czyli najważniejsza jest progresja, mam dodawać co tydzień trochę czy co trening? może zrobię tak, że będę dodawał z treningu na trening 2 powtórzenia [...]

[...] lozku,juz mnie nie muli :) glowa do brody i do tylu lezac,glowa za lozko,potem glowa na nie tez od 50 do 100 powt.lezac i na stojaca krazenia glowa do znudzenia.dwa pytania ile razy w tygosniu cwiczyc kark by szyja grubla ? i czy moge codziennie ? i jak robie leza glowa na nie,to uniesc ja czy tylko delikatnie podniesc czy moze nawet nizej za [...]

chodzi ci o to żeby w tym treningu były dwa/trzy rodzaje ćwiczeń na jedną partię mięśni?? a ile wyciskasz??? Zmieniony przez - Shab007 w dniu 2009-09-11 14:05:50