ile to 50

[...] słabsze łóżko(np 43). no i czas dla ciemnej karnacji jest nieco zawyżony. przy takiej radzę iść na 15 min na mocne łóźko (np 50) zresztą po pierwszym razie każdy zobaczy na ile się opalił i czy może iść na więcej. w ogóle należy zwracać uwagę na to czy są nowe lampy najlepiej się zapytać jak wejdziecie do solarium na którym łóżku są najnowsze [...]

nie no zeby zadnego efektu nie bylo to musiałbys nakładac bardzo wysokie filtry np 50 i opalac sie krotko, wtedy to opalanie byłoby naprawde nieduze o ile w ogole by było Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-12-31 13:09:08

[...] się rozciągamy - podczas treningów uzypełniamy płyny (wodą nie wódą) - jeśli chcemy schudnąć to jemy troszkę mniej ,a jeżeli nie chcemy utracić to musimy jeść tyle ile potrzebujemy ,jeśli chcemy przybrać na mase to za późno teraz już się nie da... Myśle że te porady ci pomogą ,a teraz przykładowe ćwiczenia rozwijające kondycje... [...]

[...] ciężko szło. Przede wszystkim odczuwałem ograniczenie mobilności, spowodowany zapewne dużą ilością biegania na piłce. Nie ukrywam, że zmartwił mnie ten trening, bo o ile w innych bojach idę do przodu, to z siadami cały czas są problemy. /SFD/Images/2015/10/25/f2fe760bdab84a05b182ed5b161a4d8a.jpg [...]

[...] (Chemia) Pan Mietek wypija w ciągu godziny 1,65 l nalewki owocowej o stężeniu 12 %. Jego kolega Pan Józek w tym samym czasie wypija o 14 % mniej tego samego trunku. Oblicz ile obydwaj Panowie muszą wypić aby sie zapie*dolić jeżeli maksymalne stęzenie alkocholu w ich krwi może wynosić 31 % oraz jeżeli nalewki zawieraja 40 % siary. Pamietaj, że [...]

[...] nieregularny sen, nieodpowiednie odżywanie, mogą znacząco wpłynąć na niski poziom testosteronu. Krótko mówiąc słaba jakość życia = niski poziom testosteronu. O tym, ile hormonu potrzebuje nasz organizm, decyduje centrum dowodzenia, czyli przysadka mózgowa kontrolowana przez podwzgórze. Jeżeli jest go zbyt mało, przysadka zaczyna [...]

[...] będące obecnie przed-miotem wielu studiów. Nawet jeżeli organizm nie ma zbyt wygórowanych wymagań co do kwasów tłuszczowych stanowiących podstawę dla różnych syntez (o ile nie jest to okres jego bardzo aktywnego rozwoju), należy zwracać uwagę na równowagę między kwasem linolowym a alfalinolenowym, ponieważ warunkuje ona produkcję np. [...]

[...] rolę w regulowaniu długości życia. Jeśli istnieje jeden wspólny wyznacznik długości życia w badaniach nad stulatkami, to jest to insulina, a dokładnie wrażliwość na nią. Na ile wrażliwe są nasze komórki na insulinę. Im mniej są wrażliwe, tym wyższe dawki insuliny produkowane są stale w organizmie. Oporność na insulinę jest podstawą wszystkich [...]

[...] na Chorwację. Mocno utrudniał będzie mi w tym przedsięwzięciu okres sesji poprawkowej, na której mam sporo rzeczy do zrobienia. Postaram się zrobić w te 4 tygodnie na maxa ile się da. Jedziemy! 1. Wymiary Wzrost : 184cm Waga: 101,8kg Barki: 135 Klata nap.: 119 Klata luz: 117 Talia: 89 Brzuch: 95 Dupa: 110 Bic L: 41 Bic P: 40 Przedramię L: 33,5 [...]

[...] sama metodą prób i błędów. Proszę o wyrozumiałość. Miska na jutro: Warzywa: fasolka, brokuły, mieszanka wiosenna, pomidory, cebula. Do picia: woda 3l, pokrzywa i mniszek - ile wejdzie, kawa 1 kubek Tran, magnez, rutyna. Czuję się straszliwie opuchnięta, lewa noga wciąż drętwa i zimniejsza. [...]

[...] (robiłem wszystko w super seriach) po powrocie. Poprzednio każde ćwiczenie wykonywałem po sobie, co zajęło mi 70' Jak zwykle kicha na podciąganiu na drążku, no ale cóż robię ile mogę, technicznie, wg. zaleceń. Nawet nieźle na dipsach, choć wciąż szukam optymalnej techniki by czuć cycki jak najlepiej. Po treningu widać było jaką częśc piersiowych [...]

[...] zmiany noc dzień.W związku z tym przesunięcia treningu n.p. środowego na piątek albo nawet na sobotę rano a w zwiazku z tym piatkowy trening robię w niedziele wieczorem. O ile przy FBW ( przynajmniej tak mi sie wydaje ) za bardzo to nie przeszkadza to przy 5-3-1 zaburza cały cykl, chyba ze się mylę :'-(. Po za tym przy ostatnim 5-3-1 [...]

[...] nie miałem żadnej odzywki w ustach ani białka czy krety czy czegoś podobnego, narazie na sucho tylko trening i dieta Co do rekordu to w sumie rekord bo nie sprawdzałem dawno ile bym wycisnął najwiecęj bo nie było gdzie, wczoraj nadażyła sie okazja to sie spróbowało ale mysle ze coś ponad 90kg by poszło tez jak do tego podchodziłem to juz byłęm [...]

[...] trochę łydki i uda, plus zbicie z 10 cm z brzucha %-), generalnie celem jest powolna zmiana proporcji przy tej samej wadze którą mam i poprawa kondychy. jest to możliwe? ile razy w tygodniu ćwiczyć? 3xWOD i 2x bieganie będzie ok? dieta przpuszczam że podobna jak pod siłownię? edit: Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego [...]

[...] coś się pojawi. 28.10 poniedziałek Tym razem w planach spokojny bieg, ale dłuższy niz ostatnio. Pobiegłam na znaną płaska trasę. Ostatecznie wyszedł BNP %-) Nie wiedziałam ile mi to zajmie, a musiałam wcześnej odebrać Młodego z przedszkola, bo mielismy wizyte u lekarza. Na trasie zeszło mi za długo, więc w końcówce musiałam przyspieszyć, szkoda [...]

Swoją drogą, Madzia i chłopaki mówią siłowy, trener LA z ogromnym doświadczeniem mówi krótkie sprinty, a najlepiej bieżnia i kolce ile osób tyle teorii Ja też mówie sprinty 40m , ale pod górę i 2x week bo raz w tygodniu to sobie można. W każdej literaturze sportowej piszę się o "interwałach" 2 razy w tygodniu, jedyne miejsce gdzie sie spotkałem [...]

[...] w cudowny sposób zwiększyło znacznie zakres w biodrach %-) Tak jak nie da się poprawić znacząco skłonu w ciągu kilku minut czy zrobić nagle szpagatu po jednej próbie. Wiem ile pracy mnie kosztowało poprawienie skłonu. Wiem też że w przeciwieństwie do skłonu w ćwiczeniach na biodra praktycznie nie widziałam progresu i o tym nie raz wspominałam, [...]

Zdjęcia są więc relacja wkrótce :-) Póki co nadal odpoczywam. Jeszcze tydzień przerwy od biegania, ale z treningiem siłowym chciałabym zacząć już jutro o ile tylko znajdę chwilę czasu. Dużo roboty na działce mnie czeka. Niestety likwidują pod Krakowem kolejne działki pod budowę drogi, akurat jedna należy do kuzynki więc staram się przenieść do [...]

[...] Na dodatek w tym roku w Iron GPK wyjątkowo mocna konkurencja, chyba jeszcze w żadnej edycji do tej pory tyle kobiet nie biegało więcej niż jednego dystansu. Poza tym o ile jestem zadowolona z ilości punktów z Trójki o tyle wynik z Piątki mocno mnie rozczarował. Pod wpływem żalu napisałam do organizatora z pytaniem o zniżkę na 3 karnet, bo [...]

[...] /SFD/2020/7/8/9c9689150f514a488dcae6f9cbcc4595.jpg jakoś od rana nie szło, najpierw zaspałem }:-(, a później jakoś nie było odpowiedniej lekkości (o ile u mnie można w ogóle mówić o lekkości biegania %-) ) esencja treningu: 1. 1000 w 05:00, ale na 3 torze, więc przebiegnięte więcej niż 1km, było za dużo osób na 1 torze, [...]