ile to 50

[...] jeszcze kasze/makaron razowy czy ryz Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max) Makaron 100g /wywal,albo wlasnie przerzuc go wyzej(tylko niech bedzie to razowy makaron) ser bialy 100g oliwa z oliwek 10g to takie zmiany z grubsza,ale moglbys podac ile ci BTW wyszlo i ile kcal. Jednak moze najpierw uwzglednij zmiany i sobie dopracuj ta dietke

[...] klubu (zdaje sie MKS Wrocław u was jest;)) to za rok mozesz biegac 11,30-50 i skakac metr dalej, ale tylko jesli bedziesz systematycznie trenowal (bez zadnego obijania;p) A ile skaczesz z miejsca w dal? albo wyskok siężny? Powtarzam: jesli nigdy nie trenowales a ze sportem stykales sie jedynie na wf to warto sprobowac nawet dla samego zdrowia;) [...]

[...] ( 220 minus wiek) ..jeśli nie masz żadnych przyrządów do mierzenia to możesz wykonać proste obliczenie - w czasie aerobow zatrzymujesz sie i dotykasz palcami serca mierzysz ile razy wybije podczas 15 sek. mnożysz bicia x4 i powinno wyjść twoje przybliżone tętno ! -noi pózniej muszisz porównac czy sie zgadza z 70% cardiomax (RHmax) j/w [...]

[...] Zmierzyłem może nie rewelacyjnie dokładnie powtórzę rano ale wyszła mi zastraszająca liczba 34 % ?! Wychodzi na to że jestem otyły hehe.Ciekawe ile miałem 2 miesiące temu obstawiam coś koło 45 %. Miazga do kwadratu... Zmieniony przez - Geoqks w dniu 2011-11-30 01:05:26 Zmieniony przez - Geoqks w dniu 2011-11-30 [...]

[...] śmiało bym dodał więcej ziemniaków do posiłku 3-go , chleb do 4-tego a resztę kalorii wziął bym z orzechów np. tylko 50 gr. orzechów włoskich = 323 kcal czyli prawie tyle ile Tobie brakuje żeby uzyskać 2350 kcal czyli Twoje dzienne zapotrzebowanie. Oczywiście to moja skromna opinia i jeśli ktoś bardziej kompetentny zasugeruje Ci lepsze [...]

[...] T 0,80 W 24,20 10:00 3 kanapki (albo bulka kajzerka albo chleb razowy) + ser żółty (ok 30g jeden plasterek) i wedlina (tak samo) 3 bułki grahamki (miały byc pomylka) Niwiem ile moga wazyc chyba kolo 200g b 16,40 t 3,40 w 113,80 3x ser b 27,90 t 22,90 w 0,10 ok 14:00 Obiad to Co zrobi Mamusia :) 17:00 ryz lub makaron 100g + jogurt 0% (ok 100g) [...]

[...] tylko trening nogi+barki, zrobie go w poniedzialek dzis tylko brzuch i 30 minut aero - ogolnie troche luzniej, bo jutro ide oddac krew (przyjaciel jest w szpitalu), jutro (o ile ode mnie wezma - ciagle waze powyzej 50, a to jest minimum od ktorego pobieraja, wiec zadecyduje hemoglobina i zelazo)chyba w ogole odpuszcze trening, no i na pewno przed [...]

odnosnie ww...mianowicie ile jesc w dni nietreningowe a ile w dni treningowe ? JESLI CELEM JEST MASA MIENSIOWA TO IM WIECEJ WW TYM LEPIEJ, ALE JA OSOBISCIE LUBIE TO WYSRODKOWAC Z KORZYSCIAMI DLA ZDROWIA JAKIE NIESIE ZA SOBA DIETA NISKOWW STAD OBECNIE MOJE ZALECENIE (ZA LYLE MCDONALD) CZYLI W DNI BEZTRENINGOWE TROSZKE WIECEJ NIZ 100 G WW [...]

[...] najbardziej życie i nie trzeba się idiotycznie ograniczać, a Ty nie odpowiedziałeś mi na pytanie - dlaczego jeszcze funkcjonooją kulturyści po 40 i 50, którzy wlali w siebie tyle koksu ile ja wody. Jeżeli piszesz o ludziach, którzy 2 lata jedli białko i wyglądali jak zombie to jak powinni wyglądać ludzie po 20 latach ostrego koksowania??? lucek

[...] najlepiej będzie. Narazie ze stacków takie typowałem: -Dymatize Xpand Xtreme tylko niewime czy z cofeina czy bez -Ultimate horse power ale brak ;/ -Hemorush ale niewiem ile ma kreatyny -Nitrobolon ale słyszałem pare opini o polotach do WC po nim i części niema na stanie w sklepie;/ ogólnie na początku niechciałem aby przekraczało 50 porcji [...]

[...] nie znasz założeń, długie przerwy, nie obliczyłeś zapotrzebowania, nie podałeś konkretnego celu, nie napisałeś jaki masz typ budowy, nie rozpisałeś btw, nie podałeś ile założyłeś białka, tłuszczy i ww na kg masy ciała, brak warzyw, brak tłuszczy, posiłki źle skomponowane Zaznaczam, ze ponizsza dieta nie jest dietą idealną, chcialbym aby [...]

Tanio macie!!!!Też tak bym chciał ale to chyba tylko marzenie:/ u was 50 zł i siedicie ile chcecie albo 35.Ja to bende miał pewnie jak zwykle spokojnie z 100 zł za miesiąc ja zawsze mam zarąbistego pecha

Lol to znaczy ile teraz masz skoro zacząłeś koksować,50 i pewnie też na żyle?

[...] zazdroszczę wyżej wymienionym paniom, a Dodę i Natalię uważam za straszne, ponieważ: -są tak odpicowane, że aż mi ich szkoda, może się nie znacie na kosmetykach i nie wiecie ile musiały na siebie tego wywalić, nie chciałabym zobaczyć ich rano po przebudzeniu -bardzo dużo w wyrazie twarzy robią oczy i odpowiednio zrobione brwi, dlatego zazwyczaj [...]

[...] że zostanie pobity? Chyba, że Ty się o niego boisz, bo jest Twoim idolem i zamiast 40-8-2, moze być 40-9-2, ale jemu to raczej nie robi różnicy (zwłaszcza jak sobie pomyśli ile $ za to weźmie). --------------------------------------------------------------------------- "A koszykówka czy piłka nożna to nie jest Boks. Bo tam sobie klepiesz [...]

makrel: 20 dziennie imo przesada, bo masz ok 120g biała z jednego źródła, nie wiem ile ważysz, ale najpewniej jest to >50% dziennego spozycia, więc imo dużo jak na jedno źródło. Jeszcze z 5-10 lat temu lekarze i dietetycy w Polsce przestrzegali przed jedzeniem nie wiecej niz 4 jaj w tygodniu. Pozniej juz bylo max 2 jajka dziennie, a teraz nie [...]

jezeli dobrze widze tam jest 400mg kofeiny w 100ml? To ile wynosi dawka skuteczna preparatu? 50 ml ?

Nie rozumiesz Nie interesuje mnie ile strzalow sobie robisz bo to nic nie znaczy. Musisz rozroznic dwie rzeczy objetosc (np. 1ml -- tzw. strzal) i stezenie =====> jest to ilosc mg substancji na okreslona objetosc (mg/1ml) Twoj strzal deki to moze byc : 25,50,100,200mg/ml a testy : 25,50,100,250mg/ml Stezenie zalezy tez od okresu poltrwania [...]

[...] zrobić, jedno jajko może warzyć 80, drugie 50, są różne wielkości kromek, porcje ryżu czy surówek też nie dam zawsze takich samych. Nie będe przecież 10 minut przed każdym posilkiem, warzył po kolei ile akurat czego dzisiaj zjem, zwariować idzie.;) ALE jeżeli bez obliczęń dieta nie ma sensu to zrobie to, nasampierw musze kupic wage kuchenna....

[...] ale to juz wyzsza szkola jazdy bo trzeba wyczuc zeby nie dojsc do zalamania. Z gory ustalasz objetosc i ciagle dodajesz ciezaru a zaczynasz treningi od 50-55% 5RM o ile sie nie myle :D raz robilem ale troche zwalilem bo jednak zalamanie miesni osiagalem :/ a potem kontuzja i wrocilem do standardowego. Zmieniony przez - BerixOn w dniu [...]