ile to 50

[...] domowej roboty. Gdy planowałam kolację to zapomniałam go wpisać i bez niego bilans się zgadzał. Przesadziłam również z kukurydzą na obiad, wsypałam do potrawki ile było w puszcze, a potem dopiero liczyłam ile mam gramów w porcji. Suple: Omega3 Warzywa: pomidor, papryka czerwona [...]

[...] ramion ze sztanga, przerwa 1 min: 12x17 kg, 12x17 kg, 12x17 kg - ostatnia seria, ostatnie powt b. ciezko. , a teraz 15/15/15 z zapasem To mniej wiecej tyle maksow ;). O ile mozna to maksami nazwac. DIETA Diety brak, jadlem w miare zdrowo, jedyny mankament, ze rano nie moge jesc,dopiero w szkole kolo 9-10 bulka/dwie, obiad w szkole i jak [...]

[...] tu jest przesada ;) Odnośnie wątku finansowego - kiełbasy są droższe, niż nieprzetworzone mięso czy podroby, więc ekonomia nie jest tu żadnym argumentem. Gdyby przeliczyć, ile jest pełnowartościowego białka, witamin itp. w kiełbasie, a ile w czystym mięsie, to wyszłoby pewnie na to, że przeciętna kiełbasa jest 2-3 krotnie droższa, niż surowa [...]

Witaj 1) Pytanie-ile tego chleba razowego, ryzu,makaronu…… 2) Produkty są „czyste”- tylko ta jajecznica….jak ją robi ? ina maśle? Jeśli tak, niech ją zastąpi PAMem-polecam Oli Oli (zero tłuszczu,zero kcal) Ile żółtek? Proponuję 5-6 białek i 1 żółtko 3) Ryż niech wybiera brązowy 4) Rozumiem, że ten tuńczyk to ostatni posiłek. Je go tak samego? [...]

[...] góra -sztangielek 2 x 7 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha -10 kg/15kg/15 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Ad A- robione przy instruktorze,także ok. Trochę przeważało mnie do tyłu, ale potem ok. Ciężko było mi zejść do kąta prostego w nogach, ale to chyba [...]

[...] jesli sie nie myle byl to twojego autorstwa, znalazlam go kiedys na sfd i wykonywalam okolo 1 miesiaca, przestalam bo mialam przerwe. jak wyglada moja micha? aha i pytanie, ile gram powinnam miec tluszczu mniej wiece dziennie? bo cos mis ie wydaje ze ostatnio mam za duzo nawet. Poza tym z tego co na szybko policzylam z jednego dnia, okazuje sie [...]

[...] na spalaczu - Thermo Stim - średnio 40zł. Kapsułek bodajże 60. Przyjmujesz w zależności tam od 3 do 6 kapsów dziennie. Po 10-20 dniach 'suplementacji' skończyłeś spalacz, o ile przynosił jakieś efekty to kolejna paczka to kolejne 40zł. A przy założeniach że potrzebujesz 'kopa' od spalacza, zapewne sięgniesz po jakiś inny za blisko 100zł . [...]

[...] 26 kg 28,5 kg 4. Wypady 2x12 12 kg 14,5kgDUŻY REGRES na rzecz dużej poprawy techniki, mam nadzieję 5. Uginanie nóg 2x12 (45 kg) jest 47,5 kg (50 kg) jest 52,5 kg 6. Pompki (ile da radę) 8 do bani pompek, chyba nawet jedna nie była niska, nie wiem o co chodzi Rozgrzewka: 8 min orbiter + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka:nie było- czas zabił [...]

[...] lub wagę jednej hantli. Trening B. A. Martwy ciąg 10x15kg / 10x17,5kg / 8x18,75 (sztanga 11kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x2,5kg / 8x3,75 / 7x3,75 (sztanga nie wiem ile waży) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x25kg / 10x30kg / 10x35kg C1. wypady 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg C2. uginanie nóg siedząc 10x35kg / [...]

pewnie ze drogie :D iwesz ile bym musial wrzucic na 50 litrow? Sen soltysa by mnie taniej wyszedl! A tka niecale 2 zl za litra to piekna cena ! Smaczne to i owszem bylo (nie to co te butelkowane), zgagi nie mialem, siepalo ladnie, trzymalismy w plastikowych butelkach po coc-coli (nie bardoz umytych) bo i skad mielibysmy 50 litrow szklanych butelek [...]

[...] wiedzy i umiejętności rzeczowego jej przekazania. Rozumiem, że nie można dać sztywnych ilości, do tego dla każdego organizmu będą one inne, ale zakładając spożycie 3500kcal ile przy tym może być gram błonnika by było bezpiecznie i nie przesadzić? Choćby jakiś przedział... Albo procentowy udział błonnika w ogólnej liczbie węglowodanów? Jeśli [...]

29.05 W końcu odespałem piątek i sobotę :-) Kurde za dużo wczoraj zjadłem bo strasznie mi ciężko dziś było. Dodatkowo dziś tak gorąco że nie miałem na nic ochoty, więc dziś leciała praktycznie sama laktoza %-) Trening kozak, mobility robi swoje ;-) Jutro góra Dół #1 A. Przysiady RAMPA 5 B. SGDL 4 x 8 C. Hang clean 3 x 3 [...]

[...] I ew. jak bym słyszał kroki rywala z 7 toru to też miałem przyspieszyć. Ale okazało się, że pierwsze 300m poszedłem b.dobrze. Ale na jakiś filmikach muszę zobaczyć na ile dobrze. Wiem, tylko że po 320 spojrzałem w lewo i widziałem, że conajmniej 3 zawodników jest wyraźnie przede mną, i niby cisnąłem jeszcze, ale to już trochę podcięło. Na [...]

[...] że będzie po nich efekt jojo... Fajnie, że tak twierdzisz. Generalnie jak teraz mogę sobie pozwolić na wszystko i ważyć nadal swoją wagę, tak później po redukcji, nieważne ile będzie ona trwała też chciałbym sobie pozwalać, może nie na wszystko, a na wiele i ważyć zamiast 100 powiedzmy 90 - 85... Znowu czytałem gdzieś, że osoby z niskim body [...]

[...] obiektem zainteresowań a informacja jest z googla. Z drugiej strony pamiętam jak kumpel do mnie dzwonił kiedy był w Turcji i w aptece znalazł anavar za 50 dolców paczka, ale ile tab i po ile mg tego nie pamiętam bo stwierdził, że w życiu tyle nie da. Serio jak ktoś wie czy można gdzieś jeszcze dostać apteczną oxe, dajcie znać. (Wykluczmy daleką [...]

[...] takie małe, więcej nie będę Viście kazał kompresować. Założenia na ostatni miesiąc: - twaróg, out - orzechy ograniczam tylko do szkoły bo mi za dużo kacl się robi - areoo ile się da. - Obcinać tłuszczu nie będę bo mnie wywali z ketozy(?) Właśnie tu tez pytanie czy jak dam 2g tłuszczu i 2 białka to to dalej będzie ckd czy wywali z ketozy? [...]

[...] sprzęt: Trening A A. Przysiad ze sztangą na plecach B1. wyciskanie skos, na piłce B2 wiosłowanie sztangielką C1. syzyfki C2 wznosy z opadu na piłce D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) + 20/25 min aerobów na rowerku Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. wiosłowanie nachwytem C1. wypady ze sztangielkami [...]

przed tym konkursem zrobię sobie reset w dietce.... ile max węgli na resecie mogę spożywać? z tym mam zawsze problem suple;magnez, tran, glukozamina, herbaty ziołowe, dziurawcowe, troche sporo kawy ostatnimi dni trening: nogi tył i brzuch MC 8/6/6/4/4/4 45/50/55/60/65/70 progres 3kg}:- (, ost. max 67, ale przy 70 robiłam z pasem-technika kiepska [...]

[...] jego słabe punkty %-) Przecież to mój przyszły cel /-)_ Ps. Ale żadnych jeszcze nie znalazłem. Ps2 Do końca stycznia będzie 50,(byłoby szybciej ale przerwa od siłowni będzie na 2 tygodnie o ile wytrzymam). Edit: Przemyślałem temat, robie kolejne podejście w czwartek. Motywacja zadziałała.:-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-12-07 21:27:31

[...] również poszło 20x bez napinki na ilość. W kolejnych seriach już sporo mniej niestety. Edit Dużo pomogłoby zrzucenie balastu ostatecznie. Bez wątpienia mam do zrzucenia dobre 15kg a wyciskanie na ilość 42kg powinno być choć teoretycznie łatwiejsze niż 50 o ile zachowam siłę przy redukcji :) Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-12-08 08:11:44