ile to 50

pływanie: 33s - 10 pkt. piłka nożna - 10 pkt. koszykówka 8 pkt. lekka atletyka skok z miejsca obunóż - nie pamiętam 1500m 4:55 - nie pamiętam ile za to było punktów 100m - nie pamiętam pchnięcie kulą - coś koło 8,50 m nie pamiętam ile pkt za to było z gimnastyki to za wymyk i odmyk 6 pkt a za reszte gimnastycznych coś koło 7pkt. musisz znać [...]

[...] jest tempo 1-4? ok chyba tyle... troche sie teog uzbieralo... i jeszcze przerwy miedzy cwiczeniami maja byc az mi sie oddech ustabilizuje? bo w wiekszosci nie jest napisane ile mam czekac, no i ogolnie czy czekac raczje najkrocej czy az poczuje ze moge dalej plynac. i jeszcze nasuwa sie pytanie kiedy plynac szybciej kiedy wolniej, kiedy mocniej [...]

[...] jak nigdy. Długie przerwy między powtórzeniami, tylko ambicja nie pozwoliła mi zmniejszyć ciężaru %-) 4- ciężko bardzo i z przerwami, w sensie nie płynnie. Nie wiem na ile naprawdę było mi ciężko a na ile świadomość, że mam 100kg mnie hamowała, ale ciężar do powtórki. Miałam mega ochotę sprawdzić czy dam radę to podnieść w mc ale zdrowy [...]

wykorzystam Cię jako modelowy przykład ile łyżek dziennie pijesz oliwy i jak to rozkładasz w posiłkach jakie inne tłuszcze spożywasz (tran? czy coś w tym stylu) i w jakich ilościach? właśnie sobie kupiłem taka nierafinowaną oliwę i nie chcę sobie zrobić nią krzywdy Przede wszystkim Omega 3 - 2g dziennie. oliwy tak ok. 10g - to zależy jaki bilans [...]

[...] ale to innym razem bo jutro nie mam kiedy a i jeszcze zapomnialam dodac, że dzisiejeszy wysoki ranny poziom mógł byc tez efektem tego, że wczoraj wypłyneło mi troche insuliny po zastrzyku. nie wiem ile dokladnie ale mysle ze kilka jednostek to moglo byc. w takich sytuacjach z reguly nie dostrzykuje bo nie wiem ile, wiec wole tak zostawic.

[...] jak przychodzi jakis dresik i pyta sie o najtansza kreatyna. no to mu mowie ze kreta vitalmaxa dobra i tania itp itd i ze 500g na cykl ze spokojem starczy a on "a ile jest najmniejsze opakowanie??" no i koles wkoncu wziol najtansza krete jaka byla .... ciekawe po co mu ?? bialy proszek ...haha ogolnie teraz bezrobotny jestem i [...]

[...] skończyło, teraz będzie ostrowia szamana ;] Heh nasypałem tej ostrowi do shakera i z wagą obliczając wszystko wychodzi że ostrowia jest cięższa w konsystencji od Treca, o ile 2 miarki Treca wychodziło 40g, 110 ml, shakera to tu ponad jedna miarka max półtora, tak z 80ml shakera, dobrze że się ściełem :D Zmieniony przez - Pereziusz w dniu [...]

[...] są to 'tradycyjnie uczelnie dla białych'". I o naszych kochanych włodarzach - VAT 22% miał być wprowadzony tylko na 3 lata, potem miał być obniżony. Kiedyś policzyłem ile płace podatków, akcyz, ZUSów. Wyszło, że oddaję 50% tego co zarabiam. I w czym ten kraj mi ułatwia życie ? Zbieram info jak to mamy obniżane podatki. PO nie obniża [...]

OK! wyglada to tak : 1. Wyciskanie na płaskiej 45 48 51 54 57 60 2. Sciaganie drązka (tutaj jest inaczej bo mam tylko opisane odwazniki i nie wiem ile one tam waza ale bede operowal liczbami jakie znajduja sie na wyciagu) "10" "11" "12" "12" "13" "14" max to "14" policzylem [...]

[...] jeszcze zrobie 4 tygodnie treningi z wieksza iloscia powtorzen + aeroby i dieta low carb + spalacz, i po tym zaczne cykl o ktorym mi pisze B-50, tylko faktycznie zwieksze ilosc bialka np. do kazdego posilku odzywka bialkowa. B-50 czy moglbys rozpisac mi ten cykl dokladniej, ile czego potrzebuje? tesc + deca przez 5 tyg i 5 tyg pozniej wino?

[...] CWICZ PROGRESYWNIE! NIE STOJ W MIEJSCU!-zreszta ta uwaga dotyczy KAZDEGO CWICZENIA) drazek zastosuj 50% max ilosci podciagniec,jaka jestes w stanie wykonac i zrob tyle serii,ile bedziesz w stanie-zachowujac poprawna technike. zglos sie za pare tygodni i napisz,czy zmiany przyniosly jakies rezultaty. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-06 [...]

[...] trwa, żeby się dostosowała. Stąd też często zdarza się, że po tym wiszeniu na cycku przychodzi nawał pokarmu, bo produkcja ruszyła pełną parą. Pierś produkuje tyle mleka, ile jest z niej wyssane, czy to przez dziecko, czy ręką, czy laktatorem. Krowa rasy mlecznej produkuje spokojnie >35-40, nawet i 50 litrów mleka dziennie, podczas kiedy jej [...]

KAŻDY CHCE MIEĆ DIETĘ .. MAM I JA :D Wrzucam poprawioną wersję swojej diety :D ========================================== I ŚNIADANIE 5:45 180 g jaj kurzych (3 szt.) 200 g mleka zaw. 1,5% tłuszczu 60 g płatków kukurydzianych jabłko/banan/winogrono II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 100 g twarogu chudego 60 g słonecznika [...]

[...] nie mam (jeszcze)zamiaru jej ukladac w obliczaniu co do grama.Zapomnialem: mieszkam za granica i sa tu produkty odzywcze ktore sa tu a nie ma w pl i na odwrot. 1posilek:7.20 -Patki zbozowe(wiem "lepiej" owsiane,ale te maja bardzo dorbe skaldniki odzywcze) -mleko poltluste(1,5) -125g Jogurt owocowy danon(chudy) -banan -Migdaly [...]

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle " mają 3 kg :D . Do tego najprawdopodobniej codziennie bieganie wieczorem. Dziękuje za [...]

[...] 3 ryż brązowy 100 pierś z kurczaka 150 oliwa z oliwek 14 B 7,1 32,3 0 T 1,9 1,9 13,9 WW 76,8 0 0 razem-- b 39,3 t 17,8 ww 76,8 kcal 600 posiłek 4 (przed treningiem- na ile h przed treningiem jeść??) ryż brązowy 150 pierś z indyka 100 B 10,7 19,2 T 2,9 0,7 WW 115,2 0 razem-- b 29,9 t 3,6 ww 115,2 kcal 573 posiłek 5 (40 min po treningu) ryż [...]

[...] pierś z kurczaka 150/ok oliwa z oliwek 14/ok + warzywa B 7,1 32,3 0 T 1,9 1,9 13,9 WW 76,8 0 0 razem-- b 39,3 t 17,8 ww 76,8 kcal 600 posiłek 4 (przed treningiem- na ile h przed treningiem jeść??) ryż brązowy 150 pierś z indyka 100 proponuję minimum godzinkę lub około 2 godzin w przyp[adku gdy do tego posilku dodasz tłuszcze oraz [...]

[...] Co do diety DT 270 B 270ww do 40 tł Dnt 270 B 120ww do 40 tł Środki, teraz novo 2 tabsy i test cyp 500 Od lutego winko w tabsach 50 mg i master prop jeszcze będę myślał ile. Suple. Wit C 1g, d3k2 4000, rhodiola x1, Nac 1500 dziennie, lecytyna, białko wpc, kompleks witamin 2 tabsy, magnez + potas Wczoraj Nogi + trochę biceps +15 min [...]

Siwy jak tak porównuję Cie do naszych rownieśników co znam to patrzac na to ile oni wbili i jak wygladali a ile Ty to po Tobie przynajmniej widać efekty. B- 50 teraz takie czasy ze 17 latkowie wala teske deke i nie patrza na nic mimo ze o cyklu maks 40 w reku a o martwym i siadach nie wiedza nic nie wspominając o diecie . Artek idziesz w [...]

[...] tygodniu. Pracujemy w supersetach i bawimy sie tempem, stekamy, cisniemy i progresujemy :) Dzien 1 1a Pompka waska 1b Podciag podchwytem - faza opuszcenia jak najwolniej 4x ile fabryka mocy dala 2a Przysiad przedni (2 sety rozgrzewkowe) + 4x8 tempo 3010 2b Wioslo hantla w oparciu 4x8 tempo 1030 3a WL plasko (2 sety rozgrzewkowe) 4x8 tempo 3010 [...]