ile to 50

[...] wtedy najwyżej "poleci" sobota. Skoro już mam to HMB to może dorzucić kreatynę? Może dorzucić jakieś białko? Bo ogólnie za mięsem nie przepadam szczególnie, a ile można żreć twarogu ;). I jak mam jeść okołotreningowo, żeby się nie styć, skoro trening będę kończył ok. 22? WIELKIE dzięki za chęć pomocy!!! Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]

[...] na przed i potreningowy i nie wiem czy jest git jeśli chodzi o samopoczucie to wole wersję bez węgli rano ale nie wpływa to na masę że węgle jem tylko okołotreningowo? Niektórzy mówią że jak masa to dużo węgli a rano to trzeba też węgle zjeść bo wypłukało nas po śnie etc, ile w tym prawdy? Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-09-08 19:50:08

witam powiem wam jak ja trenowalem moze sie przyda a wiec poszczegolne konkurencje: bieganie - ja akurat gralem w piłke wiec tego niie robilem ale moj kolega jechal systemem 10 tygodni dostępnym czesto na SFD w dziale ogolnorozwojowym. Jak juz potrenowal wytrzxymalosc to nastepnie wzielismy sie razem zaszybkosc czyli 5*5, 5*10, 5*15, nastepnie [...]

[...] głównie mięsni. Sama dieta, bez aktywności ruchowej doprowadza do obniżenia suchej masy ciała" Masa masie nierówna. Trzeba zawsze określić: * o jakiej masie mowa, * ile wynosi sucha masa ciała? (ile % masy ogólnej stanowi tłuszcz?) * jak dużo wody jest zatrzymane w tkankach? * czy masa jest proporcjonalna do wzrostu? Należy odróżnić masę [...]

[...] swoja droga :P Nawet się nie wczytałeś w treść i pogubiłeś...(rozpisane serie sa zaczerpniete żywcem z Książki Weidera...o której wspomniałem...) ++niby w czym sie pogubilem? Podejrzewam ze to jedyna ksiazka jaka przeczytales, a o tym jak buduje sie sile dynamiczna, eksplozywna, czy statyczna i wszystko inne oprocz masy masz pojecie mgliste [...]

[...] owsiane na oliwie smażone, mleko szklanka 2pos bułka ciemna, szynka, sałata, masło 3pos ryż brązowy, pierśnik gotowany, warzywa 4pos bialko oliwa Chęć wraca, bedę podawał ile czego w podanym posiłku i chyba zrobie dzien treningowy i nietreningowy (mniej węgli ) Zmieniony przez - TFBeginner w dniu 2011-04-11 23:54:50 [...]

Witam, Dzis 42 dzien testu (o ile dobrze policzylem xd) Moje wymiary z poczatku testu: waga 88kg wzrost 183cm przedramię 29 biceps 36 udo 53 lydka 42 brzuch 93 klata 101 biodra 100 Bf ~25% Akutalnie: Wzrost: 184cm BF 22,6% waga: 82,2 przedramie:28 biceps:34 udo:50 lydka:40 brzuch:86 klata:96 biodra:96 Podsumowanie: BF -~2,4% waga: -5,8kg [...]

[...] siłowe odbierają sporą cześć świeżości w piątek :-) No i spałem wyjątkowo krótko. Po południu to nadrobię, a potem poćwiczę. A jak będę nadal zmęczony to przełożę trening na jutro. Pojadłem smacznie. I chyba treściwie. Nie wiem ile tego było ale się najadłem i trzyma do tej pory :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d87d7c21df400ea7dc8ab0f3cb9d73.jpg

[...] może faktycznie się hartuje skóra, bo u mnie od czasu do czasu jak po papierze ściernym...tym najgrubszym. A przy okazji, planujesz pewnie kolejne podejście do 10k, to może taki challenge Cie zainteresuje (o ile już go nie przerobiłeś ;-) ) : The Forge Challenge: Swings and Breathing 50 swingów na 5 oddechach? :-D Już boli :-D Głowa. Idę spać.

Po południu JS 15 WL 90 x 1 x 15 MC 130 x 1 x 15 Od 1 zmieniam siłownię. Skoro mam rower będzie łatwiej. Tutaj płacę 5 zł/h. Jak się nie wyrobię, to od 11 minuty kasują mnie na następne 5 zł. No i w poniedziałek robię trening w 10-20 minut (JS 3), a pozostały czas spędzam na tych cholernych bieżniach, wioślarzach itp. Na stadionie będę miał obok [...]

[...] u mnie - po konsultacjach w Gdyni teraz mam mnostwo cwiczen oddechowych i nawigacyjnych - kilometry juz naplywam, spokojnie, teraz trzeba pracowac nad tym by bylo ich tyle ile trzeba a nie dwa wiecej na dystansie czterech ;) Wracajac do oddechu - ogolnie idealnie jest plywac na nieparzystym oddechu - na 3, 5 - w zawodach raczej na 3. Kto nie [...]

[...] obiciążenie 14kgx2 -Brzuszki z ciężarem 5kg oraz skłonem w bok x20 3x100% 4ta tylko na 50 ale zrobiłem kolejną,5tą na również 50% jutro wyczaję jakiś obwód typu wykonaj ile się da w 20 min i zobaczymy jak pójdzie :) Dieta okno 13-21 +/- 30 min Jutro niestety wracam do szarej Poznańskiej studenckiej rzeczywistości, w tygodniu praca dopiero [...]

zawsze jak ktos pyta o sile to podstawowe pytanie: 'ile cisniesz na klate?' Edit: a powiedzialby mi ktos czy dobrze z tym clomidem kombinuje. dzien po ostatnim tabsie mety 100mg cloma dalej 50 dziennie, zjesci 12 tabsow czy 6 sstarczy? mety zjadlem ok 120 tabsow 10mg kazdy Zmieniony przez - karp007 w dniu 2010-11-14 00:05:00

[...] ______________________________________________________________________ 30.05 DNT MISKA: 1556kcal, 120g białko, 92g tłuszcze, 52g węglowodany z ciekawości policzyłam ile "kosztuje" mnie taki dzień i ten dzisiaj to ok 24 zł 88-O bez warzyw. duzo, ale same kabanosy i łosoś świeży to już 11 zł. [...]

[...] kwestia wprawy. Jakoś tak łatwiej mi teraz zrobić i zjeść te 5 posiłków dziennie niż na poprzedniej diecie.. Momentami jeszcze zastanawiam się co mogę a co nie.. No i ma chwile kiedy ciągnie mnie na słodycze.. ale staram się być silna.. A trening, w sumie nie było tego za wiele, ale dzisiaj kiedy nie mogłam pójść to już miałam nerwa.. i cały [...]

[...] bo od 4 zazwyczaj zaczynają się problemy. Prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że T3 wyciąga z całego ciała wszystko co może zmielić na cukier. DNP w jego przypadku o ile mądrze go użyje, to jedyne co powinien dorzucić do testosteronu, chodzi o wrażliwość insulinową. 3 tyg. na względnie małej działającej dawce powinno pozwolić później ciąć [...]

[...] gada) a dlatego że ma dobrych ludzi za sobą którzy mu znajdą porządny kontrakt. A co to wogóle za porównanie palhares - fedor. Jeden ledwo co zaczyna drugi już niewiadomo ile walczył, niewiadomo ile wygrał i niewiadomo ile zarobił. Pewnie według was to lepiej jak by taki Couture czekał do 50 na ostatnia walke zamiast isc do ufc. Kasa się [...]

jesli nie masz nic przeciwko to mozesz napisac ile wedlug ciebie powinienem jesc tluszczy i jak to powinno wygladac w kwestii kalorii ? juz nie mam glowy do siedzenia liczenia i wymyslania - za duzo tego jak na poczatak gdzies czytalem ze powinno byc 50% bialka 30% wegli i tylko 20% tluszczu hmmm ile ludzi tyle opinii - chyba nie ma konkretnej [...]

no comment jak czytam niektore wypowiedzi "to najlpeij ******lnoc nowy stadion nie?! i gdzie no ****a w wawie" Quart sory-Zabrze płaci za budowę stadionu?NIE!!!To ****a o co ci chodzi bo nie kumam. Trudno żeby Warszawa zapłaciła za wybudowanie stadionu w Zabrzu "ALE NIE - PZPN (CZYTAJ NIEODŁACZNA CZESC LEGI)" ej a skąd ty to [...]

[...] wagi ciężkiej. Może się więc okazać, że szczeka Cristobala nie jest już taka jak dawniej. To oczywiście zwiększałoby szanse Adamka na wygraną. W ostatnich latach, ile Tomasz Adamek by nie ważył, to zawsze powtarzał, że jest to jego naturalna waga. Prawda jest jednak taka, że naturalnie jest on zawodnikiem wagi półciężkiej, który dzięki [...]