ile to 50

[...] nowe taśmy Titana w których wyskoczę na Łuków za 4 dni. Teraz tylk już odpoczywam i jem :-) W sumie to cały czas jem :-D Wagi na Łuków nie robię, po prostu zobaczymy ile będzie - obstawiam że 103-104 tak więc kat 110. Ale już Mistrzostwa Świata WUAP w Trnavie znowu wejdę do 100kg bo tam już co kategoria wyżej - ciężar wyższy i nie ma [...]

[...] zrobiłem kilka podciągnięć na szybko i tyle. Waga chyba stoi. Nie mam jak sprawdzić, bo jestem w trakcie remontu mieszkania i leży gdzieś zastawiona. Natomiast sprawdziłem ile mam w pasie. Jak było 76, tak nadal jest 76. Widzę natomiast różnicę jeśli chodzi o skórę. Jest jakby bardziej napięta i jest jej mniej. Sam nie wiem czy się wkręcam, czy [...]

[...] A1 Poszło 55 kg x 4 (bardzo głębokie powtórzenia). Chyba jeszcze nigdy tyle nie zrobiłem. Ładnie - dzięki niwix A2 W ostatniej serii trochę "zarzucałem" - o ile o uginaniu na modlitewniku można tak powiedzieć B1 Dołożone 5 kg. Nadal potencjalny zapas widzę. B2 Dołożone 3 kg na hantel. To było już ciężkie w ostatniej serii. C [...]

[...] co 3 dni - nic prócz metody prób i błędów, reszta porad na tem temat to czcze gadanie tutaj nic nie jest pewne "czy robiac inne partie miesni(trenuje 4 razy w tyg) ile razy w tyg moge stosowac ten trening?" - tak, ale tak jak powiedziałem, wszystko zależy od tego jak masz to wszystko ułożone, ile ćwiczeń dodatkowych i ile porzeba [...]

[...] 37,5 40 42,5 45 10: 42,5 45 47,5 50 50 52,5 - skoki ciezaru - teoria mowi zeby bylo ~5%, czesc osob uzywa kalkulatora, i wszystko super, o ile jest spelniony warunek przedstawiony wyzej, no i sa odpowiednie krazki na silce (0,25 kg, 0,5 kg, 1kg, 2 kg), bo z wyliczen po zaokragleniu wychodzi np. 3,5 kg. w [...]

[...] bijcie!:<) Ale przy tym się tak odprężyłam i tak mi się humor poprawił! I uwaga, uwaga pierwszy raz skalpel dałam radę zrobić. Każde ćwiczenie, niektóre nie tyle powtórzeń, ile powinno być, bo zakwasy dawały się we znaki... Ale i tak poczułam różnicę ćwicząc to teraz i z jakieś dobre ponad pół roku temu. Po prostu jakbym była sprawniejsza i [...]

[...] pewne wskazówki, promować pewne osoby,które znalazły odpowiednia droge ale ...odbiór jest chyba nizszy niż podprogowy...:) mam dziwne wrażenie ,ze to było do mnie ,wiec odbilem pileczke TYLKO TO JA PISALEM O ZNIZCE NA KARNET +50 ,ALE TYLKO DAJAC DO ZROUMIENIA WZORKOWI ILE MAM LAT ,BO SAMA ZNIZKE FAKTYCZNIE MAM W .... z ANDREASEM TO JUZ NIE [...]

[...] suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy - x2 omega3 - 2x2 L-carnityna x2 Pierwszy tydzień za mną, poznałam wszystkie dni treningowe i teraz wiem czego oczekiwać i o ile podnieść ciężar w następnym tygodniu Pomiary zrobiłam pomiary i wszystko mam na plus w tym tygodniu jeszcze się nie przejmuję, zobaczymy co będzie dalej [...]

Basswood, rozpisze tylko klate bo zmeczony jestem po WOŚPie a tego sporo jest. Musisz sprawdzić ile max wyciśniesz. 80-85%CM bo u mnie wychodzi jakies 83% ale staraj sie blizej 85%CM Trening 3x w tygodniu (przykładowo pon-sr-pt) Poniedziałek: klatka, plecy, tric, bic (ja mialem po jednym ćwiczeniu) Środa: klatka, barki (2 ćwiczenia) Piątek: [...]

[...] udzielać zawodnikowi wskazówek. 6. Zawodnik może poprosić sędziego prowadzącego o zatrzymanie czasu na poprawę wyposażenia. Sędzia może nie zezwolić na zatrzymanie czasu o ile uzna. że zawodnik chce odpocząć. 7. Za umyślne zatrzymywanie czasu zawodnik karany jest ostrzeżeniem. §11Dozwolone miejsca trafień 1. Głowa: twarz, boki, tył. 2. [...]

Problem w tym, że kolega napisał wyraźnie, że ma epilepsję, a jak wiadomo dieta ketogeniczna jest jednym ze sposobów leczenia padaczki lekkoopornej. Zgodnie z danymi dieta ketogeniczna w leczeniu padaczki lekoopornej u 50–60% chorych wpływa na zmniejszenie liczby napadów o ponad 50%, a u 30% pacjentów o ponad 90%. U 10–15% chorych dochodzi do [...]

[...] na "potreningówkę" (uwielbiam krupnik po długim bieganiu) - w menu nie powinno zabraknąć przetworów zbożowych pełnoziarnistych i sfermentowanych produktów mlecznych (jogurt, kefir) To jest przeciętny i optymalny model żywienia. Odpowiedni dla przeciętnego człowieka. Na ile jesteśmy przeciętni trzeba odpowiedzieć sobie obserwując swój organizm :-)

[...] i sosy). Oprócz tego 2-3 piwka na plaży. Wciągałbym wtedy z 6 tysięcy gdyby nie fakt, że miałem żołądek skurczony po 8 m-cach redukcji i nieprzyjmował więcej... Jadłem ile mogłem bez ograniczeń... :-) Tak było przez pierwszy tydzień. Po tym początkowym okresie stopniowo i zupełnie nateraralnie ilość kcal się obniżyła... nie to, że na siłę, [...]

jakaś stagnacja, nie chce mi się liczyć ile czego jem więc sobie jem - czysto, ale pewnie za dużo }:-( eh, mam problemy z wolnym jedzeniem - zawsze wszystko wpierniczam z prędkością światła, czasami sobie w połowie przypomnę, że tak naprawdę to się nigdzie nie spieszę i nikt mi tego nie zabierze \-) ehhh ah te nawyki z dzieciństwa... 03.07.2013 [...]

Szymon092 1. ile przeciętny 16latek powinien wyciskać na klatke.?(waże 70 kg) jeden wyciska 100 drugi 50... zalezy od stazu genetyki itd... nie ma czegos takiego "ile powinien" 2. czy hantel 16 kilowy na bica to dużo.? dla jednych duzo, dla innych malo, dla niektorych pułap nieosiągalny 3. ćwicze 3x w tygodniu ile powinienem spedzać [...]

[...] to już byłoby je widać - a w sumie tylko o to mi chodzi Już po tabacie, piekło to za lekkie słowo Osłabłem ostatnio No i ponawiam pytanie - co możecie polecić mi na stawy? O ile kolana i pozostałe stawy są gites, chodzą jak nówki to prawy bark zdechł Myślałem że przejdzie po tygodniowej przerwie gdy trochę się zregeneruję ale dalej czuć lekko ten [...]

Ja bardzo polubilem EMOM'y. Pozwalają efektywnie wykorzystać czas. Mam najnowsze polskie wydanie z Bartkiem Olszewskim na okładce. Jest tam trening "trudny" ale jedynie wpisany z gotowe plany. Z tego co pamietam to nie ma go szerzej opisanego jak reszta treningów z wyznaczonymi zalecanymi tempami. W zasadzie to każdy mon trening to jednostka [...]

[...] ze Tobie nawet młotkiem bym nie wytłumaczył, bo Twoje ulubione hasła to "je.bać policję i CHWDP" "Tonfa to sobie mozesz co najwyzej w nosie podlubac o ile tak duzy masz. Natomiast obezwladnienie w kilku jednego goscia z siekiera nie jest takim strasznym problemem. Owszem, wymaga wysilku i niesie w sobie element ryzyka, ale [...]

Trener ma rację ale słuchaj też własnego organizmu. Co do diety - utnij białka do 100g dziennie a dowal tłuszczu w to miejsce. 2-3x tyle tłuszczu ile białka. Działa na wielu. Edit Węgle 50-70g max myślę. Ja jem do 30 ale nie znaczy że zalecam. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-04-10 23:33:38

[...] nie bylo , wioslo polsztanga 125 kg x 10 lekko , reszte nie sprawdzalem%-) Jak na mnie jestem zadowolony , do konca lutego masuje %-) Zapisze wyniki zobaczymy za 3 miechy ile poszlo na plus /SFD/Images/2015/12/18/0b9463802c82412e8e87d6c93ef60e84.jpg /SFD/Images/2015/12/18/10123191220f40c0887a44352113a695.jpg [...]