ile to 50

nocna_furia - z jednej strony masz rację co do żywienia. Z drugiej pamiętaj, że często przychodzą tu panie, które jedzą niezdrowo, nie wiedzą jak się odżywiać, ile czego jeść. Jeśli już na wstępnie powiesz, że jeśli w swoim makro mogą czasem zmieścić parówki, lody, kupne jogurty, itp. to wyrządzisz im krzywdę, gdyż nigdy nie nauczą się odżywiać [...]

[...] będę wyrzucał coś z ćwiczenia zamiast tego dodawał piłkę lekarską,skakankę,uderzenia młotkiem w oponę,thrustersy/swingi z hanltami. 4.na początku będę chciał sprawdzić ile dam radę także napewno nie będę jechał przez 30 minut bo potem przez pól tygodnia nie będę wstanie podnieść się z łóżka 5.do tego wszystkiego porządne bcaa/jakieś [...]

[...] było napisane) 1c. Wiosło hantlami 5x12 x 11kg 2a. Ściąganie klamry 4x10 x 12 / 13 / 12 / 12 (11) szt 2b. Wiosło półsztangą 4x12 x przyznam się, że nie pamiętam ile nałożyłam talerzy. Ale było na pewno 30kg 2c. Wyprosty na ławce rzymskiej 4x15 + 5kg 3a. Uginanie na wyciągu 4x10 x 3 / 3 / 4 / 4 szt 3b. Uginanie hantlami młotkowo [...]

[...] i jest dobrze, trening przyjemny dystans dłuższy pokonany, jedyne co mi się nie udało to że po 5 interwale musiałem się na chwilę (zatrzymałem stoper więc nie wiem na ile) zatrzymać żeby się wysiąkać. Ale po tym biegło mi się o wiele lepiej:) Inne aktywności: troszkę pracy fizycznej Sen: od jak się nie mylę 23.30 do 8, dobrze się wyspałem [...]

[...] gdzie 2,3 5, 10 itd.Przecierz to nudne pływać jeden trening w kółko...poza tym na dłuższą mete nic Ci to nie da. 4.Dlaczego 1:30 min to za długo na trening. Jak pływałeś wyczynowo to jak trenowałeś?Ile razy w tygodniu i po ile godzin?? 5.CO rozumiesz pod "jakie masz doświadczenie z pływaniem"? Chcesz znać moje wyniki?? Pozdrawiam HD.

[...] bardziej uważać, żeby nie przerosło, ale tu też można zastosować jakieś tricki, na przykład wrzucić do lodówki, chleb sobie powooolutku trochę urośnie, a po wyjęciu dorośnie ile trzeba. Albo też można przyspieszyć wyrastanie w piekarniku ustawionym na 50 st. Może na przyszłość się przyda :) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-06-23 12:43:06

[...] regresu%-) Mimo regresu w praktycznie każdym ćwiczeniu, jestem zadowolona z treningu, ćwiczyło mi się bardzo dobrze, mimo widocznego spadku sił. Wycisnęłam z siebie tyle, ile się dało;-) Pomiary Waga: 56,4 (-0,5) Biust: 79 (+1) Pod biustem: 70 (0) Talia: 64 (0) Pępek: 68 (+1) --> przy rozluźnieniu brzucha 69 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) [...]

wiem :) ćwiczę w miarę wszystko w miarę możliwości i sprzętu i wiedzy :) Wyżej opisałem jak ćwiczę płaska ze 50 kg 12 razy 60 kg 10 razy 70 kg 8 razy i 80 kg ile pójdzie zazwyczaj 6-7 razy i potem z chodze jeszcze do 50 i ile juz pójdzie czyli jakieś 18-28 razy .. nie sugerować sie tym że napisałem płaska bo tym schematem zwiększania [...]

Szanowni Panowie (bo Pani zadnej w naszym gronie nie ma), Polecam Wam wlaczenie do codziennej diety KASZY JAGLANEJ. Nie widzialem jej chyba nigdy u nikogo w diecie, a jesli nawet wystapila u kogos to incydentalnie. Na wstepie dla leniwych podam od razu, ze ze wzgledu na swoje wlasciwosci zasadotworcze, praktycznie kazdy uzytkownik bez wyjatku [...]

O kurcze, ale się u Ciebie porobiło:-( Czytałam w spamie, że rękę masz złamaną, ale nie sądziłam, że aż tak poważnie - przynajmniej poważnie to wygląda na fotce. na ile czasu jesteś uziemiona? Najważniejsze, aby wszystko dobrze się zrosło i żebyś pełna sił wróciła do treningów :-) Życzę Ci zdrówka i powodzenia};-) Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

Lena - osiągnę swój cel, pytanie tylko, ile zajmie to mi czasu. Giving up is not an option %-) DT Dzisiaj bez towarzysza, więc tak trochę "zabawowo". Mam mega zakwasy na brzuchu i miałam wrażenie, że brzuch mi pleców dziś nie trzyma, więc nie ryzykowałam z ciężarem, a i tak głównym założeniem tego treningu, była poprawa techniki w MC MC sumo (i [...]

[...] cwiczenia (wspięcia na palce w siedzeiu ze sztangą na kolanach) z gory mowie ze nie mam mkoziwosci cwiczyc z partnerem, na sztange zalozylem w chvj ciezaru (nie wiem nawet ile ale sporo) nalozylem poduszi na uda zeby nie bolalo do sztangi ale wraz boli skonczyl sie na tmy ze 2 serie tylko zrobilem po 50 powtorzen bo jakbym zdjal sztange to bym [...]

To ile ty masz Seba? Ja miałem 15% zanim przekroczyłem 50 sogów i teraz też mam 15%

[...] na suwnicy 3x10 50 / 50 / 50 kg 3x10 45 / 45 / 45 kg 3x12 40 / 40 / 40 kg 3x10 40 / 40 / 40 kg 7.Odwodzenie nóg na maszynie 3x15 30 (16p) / 30 / 30 kg <- pomachałam ile mogłam, żeby choc trochę sprogresowac @-) 3x12 30 / 30 (15p) / 30 (15p) kg 3x12 30 / 30 / 30 kg 3x10 30 / 30 / 30 kg 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x12 20 / 25 / 25 kg [...]

[...] O ILE JAKOSC BEDZIE DOBRA.WYGLADAM DOBRZE,CHOC CHUDO ponizej rozpiska z dzisiejszego treningu Rozgrzewka dynamiczna przed cwiczeniami i jeszcze z 15 minut drzewo z tata nosilem wiec cardio takie nieplanowane. Każde wielostawowe cwiczenie poprzedzone serią z malutenkim ciezarem. 1. Martwy ciąg na ugietych nogach 40/9p - 50/8p- 60/8p - 40/8p 2. [...]

[...] utrzymac. Nawet nie chwyt byl problemem, tylko to, ze ona sie tak jakby obracala- nie wiem o co chodzi, ale mega frustrujace to bylo. Potem juz i chwyt gorszy byl. Walczylam ile moglam, ale nie moge zaliczyc tego do udanego treningu. 3. Tu sie ucieszylam, bo ile przy uzyciu kettla mocno mi wchodzi w dwojki, to sprobowalam z core bag i super [...]

[...] - z grubsza, bo a to jablko dojem, a to gorzkiej czekolady pasek, a to orzechow wieczorem.. takie tam, wiadomo jak to jest gdy w domu jest osoba jedzaca bez umiaru co chce i ile chce, zawsze sie cos znajdzie. Kto by sie tam 500 czy 1000 kcal przejmowal :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1203f7646ce44ddcb5dc22d459d7fcfc.jpg Bieganie dzis. Tydzien [...]

[...] jestem w stanie tyle trenowac. To nie sprawialoby mi radosci. Ogolnie to nie chcialem sie nikogo czepiac personalnie. Zly bylem jakos wewnetrznie, pisac nie chcialem, trafilem na grupe niepelnosprawnych trenujacych na silowni w tym samym czasie, zle mi zrobil ten widok, mimo ze podziwiam determinacje i to wszystko czym sie charakteryzuja.. Zle [...]

[...] nie luzno. Dzis na krotkim basenie na takich samych nawrotach srednie na 100 z odcinkow 200 wyszly mi 1'58". Wychodzi na to ze brak nawrotow mi sluzy, nie gubie rytmu co chwile. Plywam coraz wiecej i niestety czuje wplyw treningu silowego - szerokie plecow, barki, piersiowe - mam notorycznie zmeczone. Stad decyzja o redukcji treningu silowego do [...]

[...] dwojkami jechalo mi sie zle, bo nie mialem sily ;) Nadrabialem troszke na zjazdach i to uratowalo mi wynik roweru przed kompromitacja, bylo srednio a nie byle jak ;) O ile wciaganie mojej masy pod gore jest tragicznie ciezkie dla mnie, o tyle zjezdzam szybciej niz wiekszosc ludzi, nie liczac tych z lepsza ode mnie technika, bo niestety [...]