ile to 50

[...] cholernie wielki popęd seksualny, trochę masy przybrałem ale tylko 3kg. Diete mam Redukcyjną. Jęzeli znowu chodzi o Tren Enan, po 3 strzałach zauważyłem poprawę w sile, +- 15kg. Wiem że to mój pierwszy Cykl i wiem co napiszecie odnośnie Trena. Spokojnie, przygotowałem się mentalnie na to. Jedyne czego nie wiem, to czy dobrze że [...]

[...] stanie reduce XT - tylko czy warto odpalac jak w widłach siedzi a nie mam strikte objawów wysokiego kortyzolu. Uprzejmie prosze o ulozenie odbloku na powyzszy cykl, kiedy i ile czego Ankieta: Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 177 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 118 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 latek Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, [...]

[...] - mam od ziomeczka kilka tabsów na prolaktyne - pół tabletki w przypadku wywindowania jej mocno w góre Badania: LH,FSH, Tes. całkowity, Estradiol, Prolaktyna :Przed cyklem, w 8-9 tygodniu po ewentualnym hcg, pod koniec PCT 2 tydzień by sprawdzić ile i czego do zbicia zostało. Co sądzicie i jak oceniacie? Jestem otwarty na rady od doświadczonych.

[...] masy przez 10 -12 tygodni. Dlatego trening troszke hardcorowy ale miałem 4 tygodnie okresu regeneracyjnego wiec dam rade. 1. Poprawcie mi co trzeba w miare możliwości. I ile mniej wiecej przerwy proponujecie robić miedzy seriami i superseriami ? 2. Odnośnie tych barków to ciężko mi się zdecydować jak je rozplanować, chciałbym spróbować tego [...]

[...] ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka(3 serie po 12 powtórzeń) i uginanie ramion w podporze o kolano, też 3 serie i 12 powtórzeń.Na końcu podciągam się podchwytem ile dam rady, do zmęczenia i na tym kończę trening.Do tego codziennie się rozciągam po pół godziny, bo dążę do zrobienia szpagatu, dlatego, że mam zamiar zacząć ćwiczyć [...]

[...] leci GBC -by Poliquin tyle żę tempo 4-1-4-1 w I ćwiczeniach.. Po treningu robię plank + interwały na wyłączonej bieżni czyli : 10s rozpędzania bieżni 10s odpoczynek serii ile dam radę . Wieczorem lub po południu sprinty lub SW . Wychodzi tygodniowo około 12 treningów . Dieta I posiłek 50 gram whey + 10 gram oleju kokosowego lu 30 gram [...]

[...] 1, a 2 (podczas piję 50g max carb i 10g bcaa) niedziela OFF Kieruję się z prośbą, z prośbą o poradę, pomoc w ewentualnej zmianie, tj. podmianie produktów na tańsze o ile jest to możliwe, na siłowni ćwiczyłem 3-4lata z krótszymi/dłuższymi przerwami, ale ogólnie w 100% poświęcałem się jej, teraz od 2tyg. chodzę dodatkowo na sw. czy Waszym [...]

[...] mięsa) To raczej wszystko - coś wywalić, czy może zostać? I teraz bardzo istotne pytanie: Jak to jest z masłem mlecznym? Bardzo dużo sprzecznych opinii, proszę powiedzcie ile masła dziennie mogę wtrynić, bardzo mi pasuje dodać go do owsianki + mleko pełnotłuste 200g i bananek, eksplodowałbym z rozkoszy. Wiem, że raz na jakiś czas można i zjeść [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90x4 -martwy ciąg: 140x5 -przysiad: 130x6 mam 3x pregnyl 5000, bylem na dosyc dlugim( +/- 13tygodni)i chaotycznym cyklu na enantacie i spoznilem sie z odblokiem o jakis tydzien. Pytanie co do tego pregnylu, mogę lecieć 5 dni z rzędu po 1000? czy jakies odstępy zrobić w tym czasie? iniekcje wykonuje insulinówkami [...]

[...] no i większą siłę. Z szybkością jest tak jak gram w nogę to bym chciał wszystkich wyprzedzać, a z wysokością skoku jest tak, że chciałbym robić wsady do kosza. Napiszcie mi ile mniej więcej biegać minut sprintem i truchtem, ponieważ nie znam się za bardzo ile dystansu to kilometr. No i czy moglibyście doradzić mi w moim planie albo coś [...]

[...] Lunch godz 11.00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g -2 jajka 100 g -łyżeczka oliwy z oliwek kl-400,b-15 g,w-2 g,t-33 g Obiad godz 14.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży kawałek) kl-400,b-30,w-70,t-4 Podwieczorek(przed bieganiem) -filet z indyka 50 g [...]

[...] 100ml) i 100 gram twarogu chudego all zmieszane. 10:30 3 grahamki z twarogiem lub mięsem jakimś 13:30 1 grahamka z serem chudym 16:00 50 gram ryżu brązowego + mięso właśnie ile tutaj gram. 16:30 miarka shotguna 17:00 do koło 18:00 trening 18:30 miarka storma 10,33g 19:00 puszka tuńczyka 0,5 tłuszczu + 50 gram ryż 20:00 125g chudego twarogu + nie [...]

Mam pytanie do osób znających się na rzeczy, który cykl będzie bardziej efektywny? Cel - budowa suchej masy bez utraty definicji i zalewania. Skończyłem na początku grudnia cykl na trenie w miarę dobrze to wygląda BF-10,5 i nie chcę tego zgubić. Obecnie most na HCG i Prollo (100/tydzień) Nie oczekuję jakiś gigantycznych przyrostów ale wiadomo że [...]

[...] i nie zawsze czuje się najedzony (na redu potrafiłem schodzić okresowo do 1800-2000). Waga nie leci. Chce wejść na bombę i robić masę żeby się zregenerować, ale nie wiem ile kalorii dać. Po drugie nie wiem czy, bo kur** bardzo czesto mówi się żeby nie masować jak nie ma BF 12%, ale chyba nie tyczy się to ludzi którzy schodzili z BF hm... [...]

witam. dzisiaj jakos tak postanowilem napisac swoj dziennik. moj cel to 80 kg. diete stosuje taka lekka tzn np platki owsiane rano i wieczorem i od czasu do czasu ryz.oto moje dane: Wiek : 18 lat Początek ćwiczeń na siłowni : dokladnie rok temu we wrzesniu Wzrost: 176 cm Waga: 68,2 kg Biceps: 34 cm reszte danych podam pozniej, teraz czas na [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5/6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300mg cypionatu/500hcg week 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ile serii po ile powtórzeń należy wykonywać przysiady z hanklami w dłoniach aby był to trening na masę nóg ??? Zazwyczaj robię 5 serii po 10-12 powtórzeń lecz nie wiem czy to dobrze Ćwiczenia na łydki unosząc się na palcach i opadając wykonuję też 5 serii po 45-50 razy i też nie wiem czy to dobry trening na masę . Wyczytałem że ilość unoszeń na [...]

[...] że lepiej zamienić białko z mięsa na białko w odżywce, którą mogę bez problemu wypić zwłaszcza w pracy( jeszcze tego nie kupiłem/nie testowałem ) pytanie czy może tak być? O ile jest to gorsze od normalnego mięsa? - brak oliwy - powoduje ona u mnie odruch wymiotny..wgl mi nie smakuje. Wiem, że jest potrzebna, ale czy da się ją czymś zastąpić? W [...]

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć ile maksymalnie mogę wyciskać na ławeczce prostej. Moje wyniki to : 75 kg na ławeczce płaskiej, 180 kg na nogi na wyciągu, na plecy seria z 50 kg ... Coś o mnie .. mam 14 lat, obwód w bicepsie 39 cm waga 80 kg równe, jak na swój wiek ważę dużo ale gruby nie jestem ;) chodzi mi głównie o to ile mogę maksymalnie [...]

Cześć. Od jutra zaczynam się odchudzać. Jako, że nigdy tego nie robiłem, to nei wiem, jaką dietę mam ułożyć. Jaką stosować. Nie wiem, ile zwykla kromka chleba ma kcal, ww, bialka, tluszczy. Moglby ktos mi takie podstawy napisac? A moze jakies spalacze tluszczu (bez skutkow ubocznych)? Bede cwiczyl od poniedzialku do soboty - bieganie 45-50 minut, [...]