ile to 50

[...] // 17, 02 min Rwania bardzo dobrze mi wychodziły dzisiaj ;-) coraz lepiej. martwe i siady nie były ciężkie, ale wymęczyły mnie trochę %-) WOD to dwa 20 minutowe okna. Odpoczynek tyle ile zostało czasu do końca 20min. Po tych siadach i martwych niezbyt dobrze się wiosłowało. 8 - 8,10 zajmowało mi przepłyniecie 2km. Można było się zmęczyć %-)

[...] , potem sproboj 12x50kg,10x60,8x70,6x80kg ale tu mam odrazu pytanie (mam podstawki pod piety ale przy 60 i 70 kg troche bylo ciezko zrobic polprzysiad :/ bardziej robilem taki glebszy cwiecsiad niz polsiad, lepiej robic polsiad z 60kg czy cwiercsiad z 80kg? moze zawysokie te dstawki? to zalezy co chcsz osiagnac. ja bym wolał odjąć ciężaru [...]

[...] małą paczusze) z kreatyną dla lepszego wchłaniania kreatyny, i od kiedy tak robie po jakimś czasie kłade się drzemnąć bo musze, a bez brania carbo nie musiałem!" Zależy ile tego carbo pijesz... do 40 g nie powinno być senności Jeśli chodzi o ćw. oporowe to przeszedłem "ewolucję" z 70 gr Carbo do 30/50 B/W Gainer. Teraz testuję [...]

nie było mnie wczoraj ale nic... coś tu opisze :) DZIEŃ 2 Dzień wczorajszy 16.10.2009 1 posiłek: ok. 10:15 - Ok. 200 ml. mleka - Płatki owsiane (nie wiem ile tak jedna czwarta miski ) - Łyżka pestek z dyni i łyżka słonecznika Nie miałem ani orzechów ani rodzynek ale dziś zakupie 2 posiłek: ok. 12:30 - ok. 100g twarogu - ok. 100 ml mleka [...]

hi, no pomylilem sie troche co do orzeszkow;]na 100gr maja: b:25, ww:25, t:45, ale zeby zjesc 100gr to trzeba zjesc chyba cala paczke 250gr bo te lupiny ile waza. a co do aerobow to piszesz ze to za intensywnie. ja robie jedno cw. na brzuch nie dwa, moze mnie zle zrozumiales np. poniedzialek: 3x15 nogi do gory i steper 4xpo40-50 wtorek:3x25 [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] to widzę, że nie tylko ja chcę w taki sposób ćwiczyć - fajnie. ;) Jak będziesz już miał dokładny planik czegoś podobnego to możesz się pochwalić. ;) Z ciekawości policzyłem ile podniosłem ogólnie na ostatnim treningu... W 52 powtórzenia i 20 seriach podniosłem 3936kg. MC w przysiadzie ATG na tamtym treningu to było 112kg. ;) A teraz jak [...]

Dzięki Hubert za uciszenie dwanaściecentymetrów. Lynn6666666 - nic nie palę, bo to szkodzi mięśniom. Badabu - chętnie pomogę na tyle ile mogę. Podaj link do swojego dziennika treningowego. Tu nie będziemy śmiecić. Wracając do dziennika - dziś trenowałem brzuch, klatę i barki: Brzuch - 3x brzuszki na ławce rzymskiej z obciążeniem 5/10kg 3x [...]

[...] zamknie się w kwocie 45 milionów euro. Kolejne 3 miliony mogą zostać przelane na konto Valencii w zależności od wyników sportowych hiszpańskiego piłkarza w nowym klubie.Villa ma zarabiać w Barcelonie tyle, ile ustalono podczas negocjacji minionego lata: 7 milionów euro. Podpisze 4-letni kontrakt. Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-05-18 21:45:03

fajna rampa, gdzie można taką nabyć i za ile ( oczywiście jeśli to nie tajemnica ) ? Jaka jest jej wysokość ? mam pewne ograniczania wysokości , aczkolwiek chodzi mi po głowie takie cudo można dość bezpiecznie robić siady i wyciskania :) Mam Keltona. Na ich stronie masz wszystkie szczegóły., Marbo też robi takie. Jakby zrobić u ślusarza, to p [...]

[...] na serię coraz dłużej musiałam "odpoczywać" pomiędzy powtórzeniami. Cięzkie no. \-) Ad.2. Ależ ja tęskniłam za RDLem! Dlatego taka trochę zabawa ciężarami. Ad.3. Tutaj o ile dobrze zrozumiałam to tylko jedna seria. I dobrze. \-) Ad.4a Jezu, przyzwyczaiłam się robić ćwiczenia na drążku na początku treningu i jakoś tak słabo mi to wychodziło [...]

[...] cisnę na rower...30 km...50 km...70 km...100 km...na opór - dla przyjemności. Dieta To co w tabeli, dzisiaj widać że zbyt mało kalorii i posiłki to głównie WPC...niestety o ile sobotę mogłem jeszcze elegancko ogarnąć to dzisiaj w niedzielę już było nieco inaczej. Trening Brak, po powrocie do domu dzisiaj nie było już mowy. Dodatki - cola zero - [...]

[...] czasem drugie danie. Hrhrhr. Jaka oxa dzis dobra? Dostep do: Balkana i Atoma. 50 tabsow Atoma kosztuje okolo 1,5 razy wiecej niz 20 tabsow Balkana, czyli sie oplaca o ile jest dobra. Warto oxe Atoma brac? Suste turek w cenie 1,5 paczki lm mozna dostac? Czy po takiej cenie zawsze to bedzie fejk? Ktos pisal ze w turcji kosztuje ona paczke [...]

[...] odpowiedzi. I zakończmy już ten temat, bo 'niechcący' się rozpętało, a nie miałam tego na celu, wierzcie mi :). W sensie trucht a potem biegałaś 30/30 czy jakoś inaczej? I ile zrobiłaś interwałów? Chyba nie 30/30 x 20 ? Zakładam, że coś zrobiłam źle :-D. Mianowicie, najpierw rozgrzewka, później szybki marsz na stadion, jedno okrążenie truchtu [...]

[...] mowia, nie sprobuje to sie nie dowiem jak to sie rozwinie, mam dopiero 20lat wiec moge ryzykowac jakos nie chce mi sie wierzyc, ze u ciebie 30-40 osob moze chodzic, wlascicilel nie wyszedlby na 0 nawet, bo ja i tak bede mial w chvj tanio(jak na gabaryty) pomieszczenie na wynajem no chyba ze on tam ma 30m2 jesli tylko szacujesz po tym ile w [...]

[...] na stole pojawi się sporo opcji dla Nurmagomedova. Kolejna walka z McGregorem jest z pewnością jedną z nich, ale na swóją kolej walki o pas czeka także Justin Gaethje. Można więc śmiało powiedzieć, że Khabib będzie miał pełne ręce roboty w ciągu najbliższych kilku miesięcy, jeśli nie lat o ile zdecyduje się dalej kontynuować swoją karierę.

[...] 15 razy (62% w ataku). Honor ekipy Valentii probowal ratowac Wenezuelczyk Luis Diaz lecz to bylo za malo. Okazuje sie ze Matej Cernic to juz wypalony zawodnik, ktory o ile w przyjeciu sobie radzi, to w ataku jest juz poprostu slaby. Verona 3:2 Padova Drugi z wloskich beniaminkow znow urywa punkty rywalom. I tutaj uwaga. Mitja Gasparini [...]

a ten Rage to porazka wogole ile kosztowal na pln? BA solo cytrulina solo tyrozyna solo kofa solo i lepsze yebniecie niz na tym sprzecie nawet mi sie zrymowalo - wiec cos musi w tym byc a koszt pewnie 30-50% mniejszy imo - jak staki jeszcze mozna sie zastanawiac tak to to - to strata kasy jesli cena >100pln/sztuke a pewnie wieksza byla [...]

a co za roznica ile kto robi offa? zapychanie receptorow to jak wiemy juz bzdura, jesli komus zycie niemile to niech w ogole offu nie robi. cisnienie cisnieniem, tetno tetnem, ale dalej tak jadac (nie tylko z saa, ale tez z efka i reszta stymulantow) w koncu pikawa sie zatrzyma, a potem bedzie dluga emerytura i bycie w wieku 30 lat dziadem z [...]

[...] droga dania w kość swojemu organizmowi Wrzucaj oliwę z oliwek, ryby, orzechy, olej kokosowy itp. Przy okazji zwiększy się kaloryczność. Mleko najlepiej wiejskie, a nie tą zabarwianą wodę (jeśli masz dostęp do takiego i o ile nie będziesz miała przykazane w ogóle pozbyć się produktów mlecznych ) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-09-10 23:32:50