ile to 50

[...] dostałem :) No i w sierpniu tak jak Radzio17r napisał obóz w Ciechocinku :) Tylko teraz mam dylemat czy iść do Gwarka czy do SMS-u :(!! PS.Radzio17r nie wiesz przypadkiem ile osób z tych 90 paru się dostało??Ile ma być w końcu tych klas o profilu ,,piłka nożna"??Aha i jeszcze jedno pytanie mianowicie : nie wiecie przypadkiem jak wyglądają [...]

[...] niedzielę sprinterzy na stadionie Orła. Nagrodę otrzymał Aziz Zakari z Ghany, który uzyskał czas 10,29 i wyprzedził Dariusza Kucia (AZS AWF Kraków) - 10,32. Woronin, pytany ile lat przetrwa jeszcze jego rekord Polski, odparł: "Sądzę, że chyba jeszcze drugie tyle". Memoriałowy mityng odbył się po raz pierwszy w miejscu, gdzie Janusz [...]

[...] mały rekord - poprzednim razem 97,5kg a teraz 105kg. Siła ładnie idzie.Pierwszą i drugą serię robiłem z szerszym rozstawem nóg niż zwykle.Chyba nie ma sensu kombinować.O ile pierwsza seria jakoś tam poszła to w drugiej ból w biodrach podczas zejścia"na zaliczenie" był nie do zniesienia.To co jest na filmiku to nawet nie walka z [...]

[...] fajny, może oprócz biegania %-). Każda osoba z pary musiała zrobić całość, czyli po 21, po 15, po 9 itd. Po pierwszych 21 thrusterach i pull- upach dopiero do mnie doszło, ile jeszcze trzeba zrobić :-P. Trochę kapryśna partnerka, kontuzja się odzywała ale jakoś tam udało nam się dogadać, podciąganie po 5 albo 6 powtórzeń, 21 i 15 thrustery [...]

[...] te 60kg było taaaakie cięęężkie... DL 3x10, na PC już prostowniki bolały a każde zejście pod sztangę to tortura dla nóg %-). Wszystkie PC jedynkami. Fronty poszły unbroken, ile bólu to było, ale akurat sobie obiecałam i tym razem chciałam dotrzymać sobie tej obietnicy :-P. Fajnie było, po ukończeniu poszłam dopingować resztę walczących, trochę [...]

[...] razem lewa stanęła w połowie. W konsekwencji z jednej odłożyłem sztangę na stojak a z drugiej oparła się na dolnym zabezpieczeniu....czyli zrobiłem dzisiaj dokładnie tyle ile się dało w tym dniu . Oczywiście gdybym miał dzisiaj pomoc to prawdopodobnie , dołożyłbym jeszcze jedną serię na 200kg i wykonałbym ją na tyle na ile byłbym w stanie w [...]

[...] do rana trzeba zdążyć na metę. Trasa (Beskid Wyspowy i Makowski) wiedzie górskimi ścieżkami, m.in. przez Lubogoszcz i przez Szczebel. Zapisy trwają do końca sierpnia (o ile są jeszcze miejsca): http://jw4724.wp.mil.pl/pl/51.html Na wyposażeniu trzeba mieć czołówkę, która wytrzyma całą noc - bez tego ani rusz i zapas jedzenia i wody na całą [...]

[...] sama lecieć w powietrze. Na 65 powinieneś wykonać 6-8 powt (więcej nie, bo to nie jest ćwiczenie w którym się komfortowo maksuje) Regresy 50 i 40 kg na mp. SS- dokładasz ile mozesz, czyli 15 albo 16 kg za tydzień. MDS- nie wiem jaki cudem Ty dźwigasz taki ciężar ( bo 45 kg to b. dużo ) , ale daj za tydzień 15/25/35/45 " Nie dołożyłem dużo, [...]

Postaram się dać z siebie wszystko :) Ps: przypomniałem sobie że nie mam 50 sek przerwy tylko 90-150 więc nie ma się co bać :) Będę starać się z całych sił :) Szczerze ile sekund powinno trwać 1 techniczne powtórzenie :)? U mnie trwa to około 3-5 sekund (nie robię jakichś podrzucanek jak na nie których filmikach panow ''x'' Czy ja robię źle czy [...]

[...] na szybko jogurt z płatkami kurva chce spac ... h**owy ten jogutr ponad 10g białka i ponad 50 weglowodanow echh o własnie jak sprawa z tymi batonami wyglada ... wiecie,ile maja czego warto je szamac bo teraz tak pomyslałem ze jak juz cos mam ochote na szybko to bym sobie batona zjadł i juz, czy nawet na uczelni zamiast jakies zapiekanki [...]

[...] do alarmów wyjeżdża tylko jeden ochroniarz, w dodatku pracownicy są źle opłacani i skreślono szkolenia. – Pracuję w miesiącu ponad 300 godzin, czyli dwa razy tyle, ile normalny człowiek – żali się jeden z ochroniarzy. – Inaczej nie starczyłoby mi na życie. Jestem przemęczony, często na dyżurze przysypiam i za każdym [...]

[...] 17,5*6/22,5*6/27,5*6/32,5*6/37,5*6/42,5*4 B2: "Żuraw na ziemi" 2,5*8/2,5*8/5*8/5*8/7,5*8/7,5*8 Sprinty 4x30m, 2x50m i 3x60m czas 68,1 sekund Czas na 60 metrów miałem 9,9 sekundy co jak na mnie to jest zayebiście zwłaszcza że 8 miesięcy temu miałem operowane kolano. Jade ostro i zobaczymy ile mi się uda wycisnąć z tego programu.

[...] 12x2 - Dips 4010 2s 10x9 0x10 - Prostowanie kablem 3121 2s RP 7x10.5- 10x7- Trening dobry, jestem zadowolony z tej masy na ten moment, mamy jeszcze cel aby zwiększyć węgle ile się będzie dało i pozwoli na to sylwetka żeby ta redukcja znów nie była na głodówce, forma na masie drugorzędną sprawa tak jak i progres w sumie. Głównym założeniem jest [...]

[...] muszę teraz zastosować ai, więc zrobię to dokładnie tak jak napisałeś, ale w poniedziałek pójdę się zbadać i tak. Zbadam testosteron całkowity i prolaktynę żeby zobaczyć ile teścia bije i czy jest jakiś wpływ na prolkę, jak nie, to wiadomo, że tam trena nie ma, a wynik teścia powie mi ile teścia bije tak naprawdę. Coś jeszcze zbadać oprócz [...]

[...] hantel w góre na boki (wioslowanie) to samo obciazenie jak wyzej plery wyciag zza glowy sciaganie drazka do szyji 40 kg dokladam po 10 kg podciaganie sie na drązku nachwytem ile dam rady 4 serie przeciaganie do siebie drazka siedzac 50 kg po 10 kg dokladam kaptury hantle po 22,5 kg 4 serie tym samym obciazeniem suwnica rece za sobą podciąganie w [...]

@Nightingal - dzięki za taaakie mega wyjaśnienie :) a zdradziłbyś jeszcze ile serii robisz na grzbiet i czy to są jakieś wariacje wioseł? (of kors nie chcę naśladować;) ) i kurcze - wiem, że pisałeś poważnie i cenię mocno i tak też to odebrałam, ale... uśmiechnęłam się mocno do siebie we fragmencie - "...a nie stojąc pionowo i ciągnąc czym tylko [...]

[...] bo będą falowały. Co do treningów: po siłowych nie odczuwam zakwasów itp, i nie wiem czy czasem nie daję dupy, chociaż podczas ćwiczenia owszem męczę się , staram się cisnąć ile wlezie, jak się udaje to próbuję więcej, jest zmęczenie ... ale nie wiem; nie to co po obwodach, że pot się leje i oddechu ni ma. Ale żeby nie było, daje z siebie [...]

[...] ćwiczeń/serii dlatego prosze o jakieś porpozycje oczywiście mam swoje pomysły ale chciałbym się zapoznać najpierw z pańskimi opiniami. p. Rafale ponawiam prośbe to znaczy ile Pan wykonuje serii na poszczególne partie w budowaniu masy mięśniowej? Ja uważam, że np. 8 serii jak niektórzy mają na biceps nie da odpowiedniego bodźca na rośnięcie [...]

[...] Od dzis obnizka kcal -40g W, ostatnio waga nieco spadla, wiec ta obnizka mnie zaskoczyla nieco, ale generalnie ciesze sie, bedzie lzej na brzuchu. Od dzis jest tak: Posilek 1: B 40 T 25 W 80 Posilek 2: B 40 T 10 W 80 Posilek 3: B 40 T 10 W 80 Posilek 4: B 40 T 5 W 80 Posilek 5: B 40 T 5 W 80 Liczone tylko ze zlodel [...]

[...] na pewno nie taniej niż ostrowia, nawet jeśli 50% ceny detalicznej to marża to dotyczy również to Ostrowii która przestaje być produkowana, znam niektóre ceny hurtowe i o ile cena w sklepie stacjonarnym może być z 50% marżą to cena w eSklepie albo na Allegro już na pewno nie. Z resztą Ja napisałem, że to choojuwe białko bo takie jest pod [...]