ile to 50

PONIEDZIAŁEK B / T / W / Kcal 8:00 -PŁATKI OWSIANE 100g 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366 // OK -MLEKO 300g 10,2 / 4,5 / 15 / 141 // OK -BANAN 1 / 0,3 / 23,5 / 96 // OK, DODAJ TŁUSZCZE, OLIWE, OMEGA3, RODZYNKI, MOŻESZ TWARÓG RAZEM : 23,1 / 12 / 107,8 / 602 10:30 -4 KROMKI CHLEBA ŻYTNIEGO RAZOWEGO 160g 9 / 2,7 / 82,4 / 356,8 // OK -2 PIERSI Z KURCZAKA [...]

to właśnie mam w planach, teraz biore 85kg na klate, jak myślicie ile wezme po cyklu ?? ps( przed metanabolem wezme jeszcze krea, po też) jak uważacie 50 tab metki wystarczy na pierwszy cykl??

[...] ,ale zastąp to może twarogiem lub jakąś szynką z piersi indyka czy czymś takim.Daj jakiś tłuszcz.Moim zdaniem owoc zbędny...jak musisz to daj go mniej. 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g Ok.Jabłko moim zdaniem zbędne 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g [...]

[...] (gdyby to jeszcze byl poczatek treningu i uzycie zasady wstepnego zmeczenia miesni ...), przyciaganie do brody po unoszeniu na boki (btw probowales kiedys robic unoszenia na boki w ilosci powtorzen 4 ? kontuzja prawie ze gwarantowana - o ile wezmiesz ciezar ktory mozesz uniesc 4 razy ...) Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-27 12:39:50

Spetz wiem że to nie według regulaminu ale masz soga za tą wypowiedź bardzo mnie to rozbawiło ale bardzo mądrze napisane. Ile razy widzę u mnie na siłce że przychodzą na siłkę karki co mają po 50 cm na łapie i zrobią dwie serie jeszcze nie na maksa i złą techniką byle zrobić i zadyszka jak by mieli zaraz zawału dostać A masa to jest pryszcz bo [...]

czasem tak, prosze o to, bo mimo, ze znam kilak cwiczen , to dosc juz sie z tym nameczylem, wiec nie chce nic znowu sobie rozpiepszyc, dlatego pytam, co robic, ile i jak czesto. Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2011-03-31 18:31:50

Jaki olej mog? popija? oprócz lnianego (nie smakuje mi)? Nie chodzi mi o dzia?anie pro-zdrowotne tylko o dodatkowe kalorie w diecie. Jak dla mnie móg?by to by? nawet Bartek za 2,99z?/litr o ile nie b?dzie szkodliwy w ilo?ci 50-75g dziennie.

Witam ponownie. wlasnie wrocilem od lekarza do domu i wiecej pytan niz odpowiedzi. .. a mianowicie - myslalem ze tak jak pisaliscie koles zrobi jakies usg jader , usg glowy (przysadka), a on stwierdzil ze nie ma potrzeby jadra pracuja, a testosteron rzeczywiscie nisko wiec trzeba podbic, przepisal mi 5 ampulek omnadren 250 , 1 amp co 4 tyg. po 5 [...]

bialko - 109 daj 2g Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 2,5 6 63 rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10 41 orzechy laskowe 10 1,5 6,3 1,5 64 orzechy wloskie 10 1,6 6 2 65 slonecznik 5 28 musli wielozbozowe 40 4 3,2 25 151 BRAKUJE BIALKA kasza kus kus 60 [...]

[...] na siłę, a takie sztuczki zostawiłabym sobie na czas , kiedy nie będzie już "zjazdów". Dlaczego... Niech sobie chłopak poje jak zwykle, porobi wspięcia i napisze nam czy jest poprawa. Podobno o 50% minimalizuje to ryzyko cukrzycy ale jawi się tu pytanie ile tych wspięć, 20 czy może 200 ma być. Spacer podobno też trochę aktywuje ów mięsień.

[...] co mozliwym jest "szybsze" dostarczenie do nich skladnikow odzywczych! Mam nadzieje ze nie napiszesz ze zmniejszy sie wtedy wchlanialnosc skladnikow w zoladku? o ile 5% I ostatnia sprawa, nie polegala bym na twoim miejscu za bardzo na "stronach" internetowych, bo jakosc informacji na nich zawarta rozni sie znacznie od siebie [...]

Witam niecałe 2 tygodnie temu skończyłem clomid w sumie było 30 tab (1 na noc) wczoraj robilem badania wyszlo takie coś FSH 1,9 (1,50-12,30) Estradiol 41 (11,30-43,20) Progesteron 0,16 Prolaktyna 20,6 (4,04-15,20) Testosteron 438,40 (280-800) Jeszcze robiłem badanie LH ale nie wiem czy nie zaznaczyla pielęgniarka jak jej mowilem czy bedzie [...]

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?ile dales tych kalorii na plus i czy wazac 5kg wiecej uwzgledmiles ze i zapotrzebownie wzrasta? Kazdy posilek musi byc uzgledniony w bilansie Po co Ci 7posilkow a raczej 6 bo te orzechy to powinienes dolozyc do ktoregos z posilkow Zrob 4-5 porzadnych pisilkow a nie takie gdzie masz 140gr miesa jak baba ;-) [...]

[...] jak zaczniesz trenowac szybko spadnie jak rozpoczniesz treningi" Zależy: - jakie, - jak intensywnie itp. - jaki plan tygodniowy, kizol => AWydaje mi się że o ile te marne 71kg do tajboksu wystarcza, ale dorzucając bjj, to na walke w parterze może być troszkę za mało... Bardzo sie mylę? <= Zależy czy patrzysz pod kątem [...]

Odżywke białkową spożywa się w związku z brakami białka w diecie. Napisz jaką masz dietę ile masz w niej białka, węglowodnów i tłuszczu. To, co napisałeś nikomu nie mówi czy masz braki w diecie czy nie, powinieneś rozpisać swoje menu i napisać co konkretnie jest Twoim celem. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-07-30 06:50:55

[...] 1.modlitewnik 2. uginanie przedramion opierajac reke o kolana sztangielkami ( wiecie o co pyka ) TERAZ czyli juz 2 treningi 1. uginanie przedramion ze sztanga 2. modlitewnik 3. uchwyt młotkowy czyli młotki sztangielkami i pytanie czy dobre cwiczenia drugie jak wazna jest przerwa pomiedzy seriami/cwiczeniami i ile one maja trwac pozdrawiam

[...] Jakiekolwiek treningi rozpocząłem w marcu 2004. W młodości trenowałem koszykowke i judo, ale przez ostatnie 7-8 lat (do marca 2004) nie ruszałem się prawie w ogole, palilem, balowałem. Od marca do wrzesnia biegałem mniej wiecej tak: 5 treningow w tygodniu (plus dwa mecze w weekend). Rodzaje treningu: 1. 10 minut rozgrzewki (w tempie 2:05 na [...]

a ile tygodni na enentacie ? to dlugi tesc oczywiscie to planowalem co 5 dni bic ? i mały problem w tym, że już zakupilem póki co butle enan plus bold po 1 sztuce Zmieniony przez - bestia.ami w dniu 2014-11-21 11:02:50

[...] długo skoro ma byc 5tyg wiec moze 4amp na tydzien było by optymalniej !! Co myslicie o połonczeniu superki z siłabolinem ?? tez niezle to opisuja ale w superce juz w opisie jest ze efekty sa dobre i trwałe a w siłabolinie tego nie ma wiec chyba po tym tez tak spada jak po omce kto wie ile kosztuje siłabolin?? siła tkwi w psychice...kasta ;>

[...] jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar.  jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar.  o ile?  wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci.  logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej mu