ile to 50

Wiele kobiet ma problemy z biodrami. Znalazlam pewien artykul mam nadzieje ze sie wam przyda Milej lektury zycze! Kiedy już będą widoczne efekty wytrwałego treningu, nie musimy doprawdy czuć zażenowania Czy zastanawiałyście się już kiedyś nad tym, ile dałybyście za idealną figurę? Według przeprowadzonej ankiety w prasie rzeczywiście większość [...]

[...] wystarczy w dostarczeniu wszyskich egzogennych aminokwasow? 5. Czytalem kiedys, ze na kazdy gram WNKT nalezy dostarczyc 0,6 mg wit. E, ale analizujac diete stwierdzilem, ze jednak takiej ilosci nie dostarczampotrzeba mi 15 i brakuje mi 2mg). Otoz, codziennie pije filizanke zielonej herbaty(jedna torebka- 1,74g.) i czy antyoksydanty [...]

Witam, jestem nowy na forum ale dużo czytam o dietach i treningach i wpadłem na taki pomysł jak obliczyć sobie w prosty sposób ile i czego mamy jeść żeby rosnąć :D Chcę go Wam przedstawić;) A więc najpierw zaczniemy od wyliczenia naszego zapotrzebowania kalorycznego, posłużę się tutaj artykułem który znalazłem na forum [...]

[...] ale czasami jest to jakiś inny owoc -czy dobre jest jedzenie codziennie rodzynek i orzechów czy mam je wymieniać z arachidowymi albo z migdałami ?? -i jeszcze takie pytanie ile przed snem jeść nocny posiłek ?? No to, to by było na tyle. 4 zestawy trochę do sprawdzania jest ale mam nadzieję że są w miarę poprawne i nie trzeba będzie dużo [...]

[...] do 82-84kg przy docelowym zachowaniu BF 10-12%. Na cuda (czyli <10% nie liczę) Utrzymanie obwodu w pasie poniżej 82-83 cm. Zwiększenie obwodów nóg (ciężko mi powiedzieć ile być powinno, żeby było zdrowo i estetycznie) Zwiększenie obwodów ramion (do 38-39 cm jeśli to realne) oraz klatki (do 107-108 jeśli to realne) Jednocześnie na pewno będę [...]

[...] wystarczy w dostarczeniu wszyskich egzogennych aminokwasow? 5. Czytalem kiedys, ze na kazdy gram WNKT nalezy dostarczyc 0,6 mg wit. E, ale analizujac diete stwierdzilem, ze jednak takiej ilosci nie dostarczampotrzeba mi 15 i brakuje mi 2mg). Otoz, codziennie pije filizanke zielonej herbaty(jedna torebka- 1,74g.) i czy antyoksydanty [...]

[...] przedtreningowy mogę zjeść płatki z mlekiem? (i czy w ogóle płatki np. kukurydziane czy inne nestle są dopuszczalne raz na jakiś czas? ) Proszę Was bardzo zarówno o ogólne jak i szczegółowe uwagi. Naprawdę postaram się tym zająć konkretniej na tyle na ile mi czas i możliwości pozwolą. Zapraszam serdecznie wszystkich do odwiedzania mojego bloga

[...] na kickboxing chce się zapisać narazie trenuje w domu na worku 5246027 (20:02) a do obrony własnej 5246027 (20:02) bo ostatnio mam nieprzyjemne sytuacje T.G (20:02) a ile trenujesz na tej siłce T.G (20:02) ? 5246027 (20:02) 2 miesiące T.G (20:03) bywa T.G (20:03) tak z czystej ciekawości x2 5246027 (20:03) heh T.G (20:03) jak tam maksy? [...]

[...] i dane dni w które co spożywam. Wiec nie denerwujcie się ;)8-) CO DO TRENINGU RÓWNIEŻ WRZUCĘ CAŁA ROZPISKĘ. (Ile dni w tygodniu będę trenował , w jakie dni , jakie partie , ile powt. ile będzie trwał trening , ile przerwy itp. Wiec spokojnie :-} Odzywki Planowane : -BSN Cell Mass 2.0 485g -VPX SPORTS No-Shotgun MHF-1 588g -FITNESS AUTHORITY [...]

[...] czasu dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Przykładowe dni diety wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub jego całkowitej zmiany, [...]

Cóż, praca nie jest najwyższych lotów. Wiecie, brak czasu, talentu itd. Ale jak już napisałem, to się pochwalę. Temat: Ja jako kibic - opisz piekne i smutne chwile ze swoim klubem. Figurą, która sprawiła, że na stałe zainteresowałem się futbolem był Jurgen Klinsmann. Wszystko zaczęło się pewnego czerwcowego popołudnia 1994 roku, gdy [...]

[...] wszystkim za i przeciw zdecydowali się na 200-250 gram tuńczyka oraz ryż brazowy albo biały 100 gram. Badania wykazały ze powinno wystarczyć. Sórówka (naukowcy nie wiedza ile ) 5 posiłek to banan oraz kasza gryczana i jakie mieso do tego Kolega z Kongo polecał mięso z mrówek oraz słonia ale nie sadze by był to dobry pomysł powedzcie po [...]

[...] równe otłuszczenie całego ciała ( inaczej niż u większości kobiet, którym tyją bardziej tyłki i uda) powoduje, że wydaje mi się że wyglądam jak paker;) Nie wiem dokładnie ile chciałabym ważyć, trudno mi sobie wyobrazić jak będę wyglądać, ale myślę że chciałabym zjechać do 50-53 kg. Od dwóch lat mam orbitreka i raz częściej, raz rzadziej ale [...]

Witam, znalazłem w sieci taki artykuł, myślę że będzie on pomocny dla tych którzy chcą przybrać na masie... Wśród głosów na temat stosowania diet odchudzających coraz częściej słychać pytania dotyczące tego, co zrobić żeby nie tylko nie stracić, ale nawet przybrać na wadze? W przeciwieństwie do diet odchudzających, gdzie najważniejsza jest utrata [...]

Witam, zakupiłem sobie ławeczke + gryf. I tak sobie zaczalem cwiczyc. Postanowilem opisac swoje rezultaty i przezycia. najpierw troche o mnie: 1 kontakt z siłownia w wieku ~15 lat ~3miesiace pozniej brak lub sporadycznie pompki jak mnie naszlo i raz na rok zawitałem na siłownie co do miesni nog to od podstawowki ~2-3klasa jazda na rowerze po 1 [...]

[...] 21:11) co tam słyhać Kamil (5-01-2005 21:11) ogolnie nudze sie teraz 2..3652 (5-01-2005 21:11) a ćwiczysz na siłce? Kamil (5-01-2005 21:12) niop 2..3652 (5-01-2005 21:12) ile wyciskasz na kalte bo ja 115 Kamil (5-01-2005 21:12) hehehhe Kamil (5-01-2005 21:12) 100 2..3652 (5-01-2005 21:12) a ile amsz lat bo ja wmarcu koncze 16 Kamil (5-01-2005 [...]

[...] seria 87,5kg x 5 powt. 70%MAX -1 seria 100kg x 3 powt. 80%MAX -1 seria 106,25kg x 3 powt. 85%MAX -1 seria 118,75kg x 2 powt. 95%MAX -1 seria 128kg x 1 powt. 102,5%MAX -1 seria 137,5kg x 1 powt. 110%MAX -1 seria 143,75kg x 1 powt. 115%MAX -1 seria ???kg x 1 powt. ??? (ile dam rady) %MAX 18.TRENING(płasko): Jak 17-ty ________ DZIĘKI Z GÓRY ZA ODP.

[...] proszę że tuna się nie zdąży wchłonąć po treningu na czas, ja szamam tak przed treningowy i po treningowy żeby możliwie jak najwięcej białco na siebie naszło i ani przez chwile nie zabrakło go kiedy organizm będzie w potrzebie - Pory poszczególnych posiłków, wiem że gdyby je nieco poprzestawiać w kolejności było by lepiej, lecz musiałem je tak [...]

[...] jako partnerów w treningu dla Emila... Info o Emilu Kaleńskim: http://www.sfd.pl/Emil_Kale%C5%84ski_i_Activlab_dla_Junior%C3%B3w__-t922467.html Kandydaci na trening z Emilem Kaleńskim: Userzy pragnacy wziąc udział w tym programie muszą spełnic kilka warunków: -maja możliwość i chęć przyjazdu do Poznania na trening z Emilem Kaleńskim-termin [...]

[...] dzień: Długi powolny bieg 5-8. III dzień: Interwał z maksymalnym tętnem 175. Rozgrzewka 250 - 500m, następnie 6 sprintów każdy po 200m. Odpoczynek pomiędzy sprintami - tyle ile trwał sprint. Tydzień 7 i 8: I dzień: Interwał - 2 sprinty po 200m; 2 400-metrowe sprinty II dzień: Wysiłek o niewielkim natężeniu 3-4 km. III dzień: Bieg średni [...]