ile to 50

[...] Zdaje sobie sprawę, ze jestem w stanie jeszcze dużo osiągnąć bez dodatków i po poprzednim zestawie mocno to rozważam. Tylko zastanawiam sie jak to działa, w sensie o ile wiecej moge osiągnąć ze wspomaganiem. Czy bedzie to np. 10% a moze 50%? Nie zrozum mnie zle, nie neguje tego co napisałeś i nie jestem nakręcony na te produkty, chciałbym [...]

ja ćwicze 3 razy w tygodniu ale musze płacić 50 zl za miesiąc. Ile wy płacicie? 50 zl to duzo czy normalnie?? pozdrawiam Josh

bo to trening z przyklejonego tematu :P Czym różni się tak w ogóle FBW od ATC? I ile serii każde ćwiczenie (chodze na siłownie więc z tymi obwodani może być ciężko ;/ Prosze odpowiedzieć na powyzsze pytania (w wcześniejszym poście) 1.Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem na barkach na maszynie-3x15-20x60% 2.Wyciskanie nogami na maszynie w [...]

1500 kcal to strasznie mało. Ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Notafuk, popatrz na te proporcje. Więcej białka? Mniej węgli? Sorki, że znowu się czepiam, ale sam rozumiesz. To nie ma być low-carb Ja zwiększyłbym węgle do 50%, tłuszcze 25%, białko 25% Koleżanko, [...]

1. w swietle nauki TAK MARNOTRAWSTWO - kto wie czy tylko to 2. niedawno byla robiona ankieta na temat zadowolenia wsrod uzytkownikow SFD o ile pamietam wyniki bylo gdzies w okolicach 50/50 z pewnoscia daleko od 99/1

a ten marsz w tym ostatnim też 50 m po każdym ,i po jakim czasie zmieniać te opcje?i te przysiady to ile byś proponował dziennie po ile i przez jaki okres? Zmieniony przez - kenichi- w dniu 2008-06-18 16:45:41

[...] widzenia metabolicznego. Jedząc dziennie 50-100g węglowdanów zapobiegamy nadmiernemu katabolizmowi biełek ustrojowych. Tak naprawde nie ma ścisłych norm fizjologicznych ile powinno znaleźć sie węglowdanów w diecie, zalecane wielkosci spożycia podawane sa ze wzgledów praktycznych. Uwaza sie, ze jeżeli zostanie zaspokojone zapotrzebowanie na [...]

"do tego 2 Propionaty 50-tki na tydzień" 2 razy po 50mg to cos wogole zdziala ;-P To zobacze narazie w planie winko i chyba tren plus sally bede mial na dniach chyba Ale te pocenie sie na trenie *****skie mnie przeraza oraz mysle nad depot trenem ...ile jego wbijac i jak dlugo bo jeszcze trenu nie tykalem

A ja latałem i czytałem na opakowaniach co czego ile ma, a to forum ma swoje tabele i tyle roboty na marne ;) Dodałem dziennik żywieniowy, proszę o Wasze opinie, dodam iż niepokoi mnie to że jem za dużo. W dniu treningu dochodzi jeszcze przed treningiem BCAA a po treningu BCAA banan i odżywka białkowa Nie wiem czy w dzienniku można dodać posiłek [...]

[...] Czulem, ze zapytasz o brzuch, ale nie wiem za bardzo co napisać. Robię unoszenia kolan w zwisie i planki, ale to chyba nie to, tzn. nie specjalnie to czuję. Plank o ile doloze obciążenie, albo robie serie po 2min to jeszcze ok, ale unoszenie naprawdę slabo "wchodzi". Robie to unoszenie, bo kazdy propsuje, alw musialbym znaleźć zamiennik. [...]

[...] tylko wyciskanie. Klata : 60kg (CM) MC : nie znam CM, ale ćwicze ok.20 KG, przysiady tak samo. Ćwicze ciężarem na ok. 50% możliwości i nie licze powtórzeń. Robie tyle serii ile napisałem, a powtórzeń do ostatniego poprawnego. Wyczytałem, że lepiej jest odejmować ciężar, praktycznie ćwicząc bez przerwy(mam pomagierów). Ćwiczę dopiero drugi [...]

30 szczałów propa 10 szczałów boldenonu szczać to możesz pod płotem albo w gacie nie pisz ile masz STRZAŁÓW tylko ile ml w jakim stężeniu, wiem, że masz prawie zerowe pojęcie o temacie więc daję dobrą radę na przyszłość - wyobraź sobie, że nie wszystkie koksy mają takie samo stężenie, ciężko to zrozumieć nie??"Szczał" jest [...]

[...] waze 74kg mam 177cm i jestem malo aktywny poza silka to glownie spie no chyba ze weekend to balety wiec to wyjdzie ze srednioaktywny to wyjdzie mi zapotrzebowanie kcal zaraz wam powiem ile tylko policze 2131 mi wyszlo bo dalem srednioaktywny, ale nie rozumiem tych 500kcal co mam z tym zrobic?? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2004-12-28 11:50:43

Prolaktyna w normie, u dołu normy, powinna być bardzo dobra chyba? Jak 0 to początek normy, a 10 to koniec normy, to ile trzymasz prolaktynę? Ja miałem - wg tej skali 1,5. I było średnio. Michalek83 na luzaku bierze cialis, a ja może chciałbym znaleźć przyczynę. Też mógłbym brać cialis na luzaku. Pewnie jakieś małe problemy Michalek83 miałeś, bo [...]

[...] w tyg robiłbym tym system co tam pisze że po 1 ćw na klate,plecy,barki,bic,tric tak jak tam pisze 1. wyciskanie 50% naszego maxymalnego ciezaru 12 razy 2 w. 75% max 8-10 razy 2 wyciskanie naszego maxa 3. wyciskanie 50% maxa tyle razy ile mozemy I tak za kazdym ciwczeniem jakie robimy. Zmieniony przez - SoldieR599 w dniu 2014-03-06 15:37:52

Petryk-22 - dlaczego nie? taki mix bedzie na pewno lepszy niz bialko i wegle podane osobno (odpowiedź insulinowa bedzie lepsza) Roberto - zalezy ile sypiesz tego bialka. nie ma co prwa jasno okreslonej normy - ile czlowiek jest w stanie przyswoic, ale nie ma co przesadzac. jak wychodzi ci w sumie 100g bialka w niecalej godziny - to jest to za [...]

Śniadanie ok. 7.00 -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki pszenne 100g / 9 / 3 / 81 / 351 PLATKI OWSIANE! -rodzynki 40g / 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 / 193 -chleb graham 80g / 6 / 1 / 40 / 183 CHLEB RAZOWY -serek fromage naturalny 50g / 5 / 18 / 1 / 190 (taki serek dobry ?? ma duzo tłuszczy ) STOSUNEK TLUSZCZU W [...]

No nie ma napisanej ilości powtórzeń, więc raczej na MAX ciśniesz, bo skąd byś miał wiedzieć ile? - Maxa targam i tyle - Wazzup dobrze w ogóle, bo sam się gubię ^^? W książce nic nie piszę, że masz targać max. Po prostu nie ma napisanej ilości powtórzeń(domyśliłem się - wow pierwszy raz na mój tępy łeb ) A to, że mam takie wymiary(chude) to może [...]

ale można robić pompki z obciążeniem :) A ILE JESTES W STANIE DAC DO PLECAKA ZANIM PRZESUNIE SIE NA DOLNY GRZBIET I ZROBI SIE Z TEOD TRENING MIESNI BRZUCHA? a trójbojowa technika np. mnie nie pasuje - nie wie mczemu ale tylko na płaskiej umiem tak wyciskać, na skosie nie potrafię :) JESLI NA PRAWDE UMIESZ NA PLASKIEJ TO NA SKOSIE TEZ WYJDZIE, ALE [...]

~ 2600 kcal z pełnowartościowych makroskładników . a ile kcal z niepełnowartościowych}:-( Chodziło o to , że kcal liczone z btw - 240 *4 + 300*4 + 50*4 , czyli nie brałem pod uwage białka z ryżu , płatków itp. A jak już mowa o cheatach to zobacze w trakcie jak to będzie