ile to 50

[...] wyciskanie sztangi wąskim chwytem 6x10 prostowanie rąk w dól na maszynie prostym drążkiem 5x 12 na koniec małymi hantelkami max 6kg prostowanie rąk w kociej pozycji to tyłu ile sie da 3x Brzuch Ćwiczenia od trenera z hokeja Wtorek: Nogi odpoczynek od siłowni trening z trenerem. Środa: Plecy 80% max obciążenia. Podnoszenie na drążku szerokim [...]

j.w. ****a koledzy mnie namawiali przed wczoraj zeby isc na statyste do reklamy. mowili ze kilka godzinek i bedzie 80 zl w kieszeni a wkoncu siedzielismy tam 14 godzin ****a to jest niemozliwe ile mozna krecic taka reklame... Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-09-21 13:50:10

[...] że mam zdawać . Najgorsze jest to że zdaję pierwszy raz i mam termin dopiero 18 czerwca !!!, poprostu skandal i tyle. Niektórzy czekają na egzamin z tego co wiem krócej , o ile jest to pierwszy. Akurat na egzamin będę przygotowany bo będę po cyklu ---------------------------------------------------------------- hahog - Nie mierzyłem , ma być [...]

[...] się nie na temat Treningu nie mam zamiaru zmieniać. Kolejność prędzej zmienie , MC walnę na drugie ćwiczenie , reszta bez zmian. Siodema - Dzięki oczędziłeś mi dużo czasu na szukanie filmiku. Już wiem gdzie robiłem błąd. Co do ciężaru to zobaczę , na bank dowalę lecz nie wiem ile. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-14 17:46:45

[...] Jeśli złożyłeś papiery do Policji i dostaniesz się,to kiedy chcesz uczęszczać na studium ochroniarskie?Zajęcia zaczynają się na studium we wrześniu,czy październiku.To ile byś tam pochodził o ile byś się dostał do Policji?Przez 6 miesięcy możesz być na szkółce policyjnej przecież.Poza tym kibel w głowie byś sobie zrobił straszny tylko,o ile [...]

Pure tak, bo wyglada to tak jakbys traktowal te dyskusje bardzo serio no tak tak dopowiadaj sobie ;/ zaprzeczyles sam sobie, najpierw piszesz ile ludzi tyle zdan, a potem ze Cie tu nie lubia. ciekawe kto? Zmieniony przez - nioonia w dniu 2009-03-25 23:09:50

[...] miedzynarodowa. Ciekawe moze nadszedł czas szkolenia w tym kierunku, zastanawia mnie tak niska cena , czyzby organizatorzy chcieli miec duza frekfencje , jeśli tak to ile osób bedzie prowadzic tylko trzy osoby? Witam kolegę po fachu ( sadząc po profilu ) i zarazem sorry za zbytnią pryncypialność ( jok ) Odpowiem po kolei i zarazem pozwolę [...]

Ale pojechałam :-) dzisiaj sprawdzałam maxy na klatę poszło 50, MC 80, przysiady to słabo ale progres o 5 kg był i czuje ze lepiej się robi:-) intwrwaly zrobione na tyle na ile dałam rady i teraz chodzę po jakimś polu za wioska, fajna pogoda :-)

ile twarogu tam dałeś??? ja 250 około 70 gr kefirku 50 gr mleka wióry 10 gr i cała ta porcja zjedzona pokryła moje dzisiejsze zapotrzebowanie Kcal:P:P:P jednym strzałem ale trzyma długo w końcu to twaróg:P:P:P

Zdecydowałem się na zmiane twarogu chudego ( którego przyswajalność białka jest ok. 50% ) na noc na białko SFD Protein Plus. Wychodzi to taniej i przy okazji nie przepadam za smakiem twarogu. Aby białko dłużej się wchłaniało mogę dodać oliwy z oliwek. Tutaj pytanie, ile ? Czy łyżka wystarczy?

Dawkowanie : DT : Rano - 3x NOX 3, porcja Cell Pumpa W szkole - porcyjka gainera ew. porcja białka zależy ile PASZY do szkoły wezme -___-' Przed treningiem *zazwyczaj na ostatniej lekcji - niemiecki :P * Ester Stack + Xpand (ES nie ma kretki, a XP mam bez energized, więc dobrze się łączy) Po treningu : 10 gram [...]

[...] dolnego siedząc do brzucha 1. 41\10 2. 43\10 3. 50\10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\10, 2. 45,3\10 3.47,5\7 C2. wznosy tułowia z opadu 10, 10, 10 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 39 sek warzywa seler naciowy, pomidor, sałata lodowa, rukola, papryka zielona, czerwona cebula woda 1,5 kawax2 zielona herbata, czarna z mango Ah te [...]

[...] itp powinien sam się powoli prostować. Poza tym cała filozofia odbloku.. w pewnym stopniu, też się na to łapię. Nie wiem jak to się będzie miało do sprzężenia zwrotnego, na ile będzie trwałe i ogólnie ile da, ale myślę że warto spróbować. HTZ jeżeli się nie mylę jeszcze bardziej obniży mi własną produkcję, osobiście wolałbym nie robić nic, niż [...]

[...] 2 litrow wody, zastanawiam sie czy nie dodac troche gainerka do tej wody? /// mozna dodac okolo 12.00 - 40 gramow twarogu z orzechami i oliwa, okolo pol grachamki (zalezy ile kilometrow na nogach zrobie pod ziemia), zastanawiam sie czy nie wypic tez troche gainera??? // mozna ale czy trzeba ?? sam zdecyduj 14.30 - jestem juz w domu, obiad - [...]

[...] brac ten masterdrol? No i jak dlugi zrobic z tego cykl zeby byly optymalnie dobre wyniki? Jesli chodzi o to bialko co mam to bialko z Optimum(izolat+koncentrat) Aha ile brac ALA do tamtego mixa(mam 200 gram tego suplementu) Czyli chyba wszystko juz wiesz,mozna juz zlepic wszystko w cykl Jeszcze raz wszystko wypisze co mam i co w [...]

[...] sie zaleje wiec juz sam nie wiem i dlatego chcialem sie dowiedziec czy jesli robic aeroby to czy tak samo jak na redukcji ze np 30 minut biegu po treningu czy moge 10 min przed i 10 min po? i jeszcze mam pytanie ile weglowodanow na mase potrzebuje? bialko licze 2g na kg ciala a weglowodany? Zmieniony przez - Land w dniu 2013-12-01 20:50:46

[...] czy możliwe że jesli po 2 tyg przytyłem 0,6 i zjadałałem nadal 3.4k schudłem z dnia na dzień 0,5kg ;/ ? bo trochę to irytujące . 2. jeśli waga staje lub lekko spada o około ile zwiększyć kcal 50-100 będzie ok ? 3. jaki rozkład btw zastosowac jesli chce zrobić jak najlepszy leangain ? około 1kg/miesiąc , poświęcić fat na rzecz węgli czy na [...]

Czemu ile nie dużo mi trzeba 50 g może a zawsze mnie to podratuje i taniej wyjdzie niże te migdały

50 ciskasz ? ja nie powiem ile bo to smiechu warte Zmieniony przez - vokalek w dniu 2008-10-19 00:48:52

[...] na poprawę tylnej części barków (przód i góra już całkiem fajnie wygląda 8-) A i zapomniała bym napisać, że do dzisiejszego treningu doszła jeszcze skakanka :) Nie wiem ile czasu mi to zajęło bo nie spojrzałam akurat na zegarek ale troszkę sobie pohycałam 8-) Fajna sprawa taka skakanka jak zaczęłam to nie mogłam skończyć ;) (skuchy [...]