ile to 50

[...] rownolegle do ziemi i tak 15kg 20kg 25kg (na jedna strone) po 10 pow 3. Brama 2 serie po 10 ale nie napisze teraz ciezaru bo powycierany jest na silce i dokladnie nie wiem ile warzy jeden ciezarek (jezeli 5kg to 15,15,20) BICeps 4. wyciskanie sztangi stojac 3 po 10 i 30kg, 40kg, 45kg 5. brama za plecami 3po10 10kg, 15kg, 17,5 kg 6. młotki 3po10 [...]

[...] Sądu Administracyjnego. Art. 22. Postępowanie w sprawach uregulowanych w niniejszej ustawie prowadzi się według przepisów Kodeksu postępowania administracyjnego, o ile przepisy ustawy nie stanowią inaczej. Rozdział 3 Zasady przetwarzania danych osobowych Art. 23. 1. Przetwarzanie danych jest dopuszczalne tylko wtedy, gdy: 1) osoba, [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3x w tygodniu po 45 min (poniedziałek Środa piątek godzina 6.15 >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1500-1700 m, >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: .poprawa wytrzymałości, wzmocnienie kręgosłupa, zrzucenie wagi chce poprawić długośc przepływanych [...]

[...] za odpowiedź. Nie spodziewałem się takiego zainteresowania. No więc jeżeli chodzi o siłownie, to domyślam się, że taka odpowiedź padła z mojej winy - nie napisałem dokładnie ile mam czasu. Właściwie jak teraz patrze to nie napisałem prawie nic za co przepraszam. No więc mam 181 cm wzrostu, więc waga 80kg niby nie wydaje się duża, ale jednak źle [...]

[...] za odpowiedź. Nie spodziewałem się takiego zainteresowania. No więc jeżeli chodzi o siłownie, to domyślam się, że taka odpowiedź padła z mojej winy - nie napisałem dokładnie ile mam czasu. Właściwie jak teraz patrze to nie napisałem prawie nic za co przepraszam. No więc mam 181 cm wzrostu, więc waga 80kg niby nie wydaje się duża, ale jednak źle [...]

[...] piers z kurczaka, 50 g ryzu i 10 g oleju rzepakowego (plus surowka jakas np.) po treningu : 50 g ryzu pozniej: tunczyk, orzechy kolacja tworozek i oliwa (ile czasu przed snem to zjesc?) Co do czytelnosci to poddzielalem wszystko ladnie spacjami ale sie zlalo po wyslaniu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2007-05-09 20:51:43 [...]

[...] już ktoś mi poda to mogę nią pompować. Niektórzy mówią że zarzucą więcej niż podniosa jak to możliwe niestety nie mam żadnych poreczy itp. Chyba że tak zrobić ustalam tam ile ciezaru zeby bylo 12-10 8 powtórzen tak ? i to jest tam stały ciężar przez ileś tam .. przez np tydzień i po tygodniu wszędzie z 5 kg dołożyć ? Zmieniony przez - [...]

[...] daną liczbę powtórzeń. załóżmy, że będzie to podciąganie szerokim nachwytem. zakładasz, że zrobisz 50 powtórzeń. pierwsza seria, 10 powtórzeń. odpoczywasz chwilkę, robisz 8 powtórzeń. znów odpoczywasz itd. aż zrobisz tyle ile założyłeś. i wcale nie musi to być jedno ćwiczenie. możesz zrobić inny chwyt, 2 rodzaje po 30 powtórzeń na każde.

[...] Albo handlarz narkotyków? Teraz są, więc mamy taki efekt, jaki mamy. I jeszcze jedna sprawa. Relatywizm. Jeszcze 50 lat temu było jasno powiedziane, co jest złe, a co dobre. Teraz wszystko jest obojętne. I o ile nie powinno się narzucać systemu wartości dorosłym, to jeśli nie narzuci się go dziecku, to nic dobrego z tego nie wyjdzie.

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl [...]

[...] i intensywności. Rano robisz interwały, wieczorem siłka albo na odwrót. Weź pod uwagę że 3 serie przysiadów to pryszcz i nie trzeba przed takim treningiem odpoczywać Bóg wie ile. Tak samo bieganie kilku kilometrów to nie jest jakaś masakra po której nie da się zrobić siłówki. Sam nie biegałem: rano zdarzało się rozładowywać 4-6 tirów a wieczorem [...]

[...] jak należy ćwiczyć? Proszę na razie o elementarną wiedzę (resztę sobie poszukam jeszcze na SFD, bo nie wątpię że dysponujecie przebogatym archiwum cennej wiedzy :)), czyli: ile czasu poświęcać na trening?, czy konieczne są codzienne ćwiczenia? (wcale nie boję się tego wyzwania ;)), czy zapisać się na siłownię czy ćwiczyć w domu, itp. [...]

[...] norma / rekomendowane spożycie błonnika. Błonnik nie jest niezbędnym do życia składnikiem diety, a więc w teorii można być na diecie nie dostarczającej żadnego błonnika i o ile dostarcza ona wszystkich niezbędnych składników odżywczych - dalej będzie to dieta racjonalna wg definicji m.in. WHO (już pomijając to jakie zdanie mamy o całokształcie [...]

To licz na Jego wypowiedź, a raczej ino na Jego, bo każdy już załamuje ręce tutaj. Najlepiej na gadu, bo kto tutaj się wypowiada ? Nikt. A rad słuchasz ino jego. Ile ja przybrałem? 2,5 kg od czerwca, +4 cm w pasie - stękam? Nie, bo wiem, że jestem za chudy, widać mi żebra, a w udzie mam 50 cm jak dobrze pojem to 51. Więc lepiej ogarnij.

Masz problemy z okresem? Bierzesz jakies tabletki hormonalne, lub inne? Jesli tak to napisz, i jak sie ogólnie czujesz przy tym? Nie, miesiączkuję regularnie. Okres zanikł mi 4 lata temu, ale wtedy byłam już naprawdę wychudzona, ważyłam chyba ok. 50 kg. Leczyłam się hormonalnie, trochę przytyłam. Więcej nie miałam takich problemów, zwracam na to [...]

[...] wiec jest po czesci uzupelniany - wiec ladowania beda z doopy po części ale jesli wegli mam ~50g? i psycha ich potrzebuje i glikogen tez wiec wtedy wszlekiego rodzaju czit mile/czit daye/refidy maja sens i to bardzo zobaczysz za tydzien - zobaczysz jak sie bedziesz czuljesli zjesz cos na co masz ochote zjesz ile chcesz juz mozesz sobie wymyslac [...]

[...] Nie jeszt tez tak bardzo malo, masz ponad 2000kcal. Do tego na diecie IF zwikesza sie wykorzystanie skladnikow pokarmowych - nie ma zadnych badan jakie to jest ratio czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je mniej,duzo mniej - a efkety takie same jak jedli 20 czy 30% wiecej. Poprostu wykorzystujesz inne zrodla niz z jedzenia podczas postu [...]

280g surowego to na pewno to nie jest tyle ile wyzej jest podane, np durum Wartości odżywcze produktu Nazwa W 100 g W porcji 50 g RWS * Energia (kcal) 360,00 kcal 180,00 kcal 18,00 % Białko 12,00 g 6,00 g 24,00 % Tłuszcz 1,50 g 0,75 g 2,14 % Węglowodany 73,00 g 36,50 g 28,08 % Czyli ma 73g na 100g co daje 73 x2,8 = 204g węgli x 4 [...]

[...] przyjc powachac jeszcze kopa w dupe dostaniesz za madrzenie sie , popatrz co pisza tutaj ludzie http://www.sfd.pl/NUTRISPORT-t448742.html karol nie dziw sie , zobacz ile kosztuja suple na my protein B-50 je poleca ale jak dla mnie egg protein to kiespkie rozwiazenie , mialem takie bule brzucha ze myslalem ze to wyrostek , odstawilem ja po [...]

Ja bym robił 4 lub 5 serii po 12 powtórzeń. Zobaczysz ile Ci trening zajmie i do tego dostosujesz. Przeceniasz znaczenie treningu a to dieta i sen są najważniejsze dla Ciebie. Jakbyś sobie przytaszczył mały głaz znad rzeki i pon/śr/pt wrzucał go na podest po 50 razy (jak konkurencja w Siłaczach) to też byś urósł o ile miałbyś dietę i regenerację.