Masa do oceny :)

Ja bym robił 4 lub 5 serii po 12 powtórzeń. Zobaczysz ile Ci trening zajmie i do tego dostosujesz.

Przeceniasz znaczenie treningu a to dieta i sen są najważniejsze dla Ciebie. Jakbyś sobie przytaszczył mały głaz znad rzeki i pon/śr/pt wrzucał go na podest po 50 razy (jak konkurencja w Siłaczach) to też byś urósł o ile miałbyś dietę i regenerację.

no już nie raz słyszałem że przeceniam...
Dieta jest i systematyczność też, pewnie coś zmienię lub dorzucę ale i tak bardzo dziękuję za cierpliwość i dobre rady :) pozdro!!